rano

[...] trening. Na treningu całkiem spoko, wszędzie dodane i to cieszy :-) Jutro praca a później zakupy. Normalnie miał być trening ale zrobię sobię go na spokojnie w niedziele rano :-) Parę fotek z treningu: /SFD/2021/6/11/0a2c33b7e2254b7bb6bea406ef9358bf.jpg /SFD/2021/6/11/af91061b675d49108833f4416608b6f0.jpg DIETA DT 1. B-45g, T-20g 2.B-45g, [...]

Coś jest teraz w powietrzu bo ja też alergik i wczoraj nawet ba oddziale z nosa ciekło, a przecież tam nic nie kiełkuje, jedynie okno otwarte miałem. Gnidusek, a nie przymula ten Alertik jak rano zjesz?

Coś jest teraz w powietrzu bo ja też alergik i wczoraj nawet ba oddziale z nosa ciekło, a przecież tam nic nie kiełkuje, jedynie okno otwarte miałem. Gnidusek, a nie przymula ten Alertik jak rano zjesz? Mnie nic a nic nie przymula po nim :)

Wczoraj DNT-praca,później ogarnąłem się i szpital gdzie spędziłem nockę z młodym. Jakoś zleciało,rano cały połamany :D Fotele z WOŚP mega wygodne ale ja tylko potrafię spać na łóżku i łączne spałem może 3-4h z przerwami. Dzisiaj już wracamy do normalności co mnie bardzo cieszy,był to mega ciężki tydzień ale jakoś dałem rady :)

Piątek-14.1.2022 Wypiska z wczoraj... Obudziłem się rano mega nie wyspany,młody ząbkuje i średnio sypia,jeszcze trening mega wcześnie bo 6.30. Bo z młodym później na szczepienie. Trening dobry ale reszta dnia jak zombi %-) DIETA DT 1. B-45g, T-15g 2.B-45g, T-15g 3.B-45g, , WW- 40g 4.B-35g. ,WW-60g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, [...]

Dzisiaj trening w południe bo rano chiałem ciut pospać dłużej żeby funkcjonować jakoś na noce. Pospałem do 7 bo młody juz szalał ;-D}:-( Trening poszedł w miare spoko ale też bez szału. Pull Podciąganie wąski podchwyt 1sr+1bo Wiosło sztangą z martwego punktu z podstawek 1sr+1bo Rack pull rwaniowy 3s R6-8 Ściąganie rączki wyciągu górnego, łokieć [...]

ja też praktycznie od soboty rozj**any ale w sobotę było względnie, w niedziele gorzej ale mówie zrobie trening to pomorze :D to w po ledwo rano rejestrwowałem się do lekarza bo już nie ogarniałem gardła jak bolało a praktycznie rok temu miałem to samo wleciał antybiotyk, już też troche lepiej przynajmniej z gardłem bo nie boli az tak ale nos [...]

clout i XS wystarczy, sam mialem robic taki cykl ale clouta zamienilem na rzecz Orotine rowniez z Man'a. Bierz tak DT rano clout, przed treningiem XS DNT XS rano, clout po poludniu Ja zamienilem clouta na orotyne bo wale tylko jedna porcje rano w DNT i mi styka, a w clpucoe jest bodajze 3g wiec troche malo musisz brac drugi stack po poludniu. [...]

kiaudia --dość sensownie lecz dodaj jeżeli możesz glutaminę 5-10g rano przed pierwszym posiłkiem,jeżeli chodzi o owoce to nie przesadzaj z nimi bo one są źródłem fruktozy (cukier prosty) nie wiem natomiast kto podsunął ci pomysł wypijania mleka po treningu (laktoza- poczytaj o tym!!!) ja odżywki mieszam zawsze z wodą i chyba nie znam kulturysty , [...]

[...] na piątkach czy siódemkach? 2. w dni nietreningowe kiedy brać magnez? 3. co uważasz o owocach i kiedy je ew. jeść i jakie ? 4. Chciałbym w poniedziałki i soboty ćwiczyć rano tzn po śniadaniu, co wtedy najlepiej zjeść? Może być takie śniadanie jak jadłęm dotychczas ? 1. Daj 7 kg, zobaczymy jak to wygląda. 2. Obojętne, ale nie dawałbym go na [...]

godzinka rano i mam szame na caly dzien, poledwice dostalem gotowa (wedzona) a szynke i fileta posypalem ta sama przyprawa :D nie ma tak duzo roboty. Ostatni posilek zawsze robie osobno.

[...] klubowej koleżanki. Staram się ostro trenować i z pełnym powerem :-D /SFD/Images/2015/5/28/ea42cbc634444c0797cbf6aec560913c.jpg Dieta Jedyna zmiana to wywaliłem 50g kaszy rano bo po prostu już nie dawałem rady tego zjeść. Czasem wpadnie jakiś czit ale bez szaleństw, bo samo zjedzenie mojej michy to niemałe wyzwanie a co dopiero dopychać się [...]

[...] Twoich 180kg w siadach jeszcze mi brakuje @@-) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dziś pobudka o 7 rano, ogarniam parę spraw, jedzenie na cały dzień i o 9 witam siłownię, będzie czas na barki i triceps, już czuję jak krew mi w żyłach pulsuje :-D plecy skatowane, całe [...]

[...] na czczo. Suplementacja Tutaj akurat bazuję na podstawowych produktach, najwięcej kasy idzie na profilaktykę tak naprawdę. przed aerobami: 10g BCAA + 10g GLUTAMINA rano do śniadania: kompleks witamin, 1tab czosnek, 1g Vit C, probiotyk przed treningiem siłowym: 10g BCAA + 10g GLUTAMINA po treningu siłowym: 40g carbo + 35g izolat białka [...]

[...] 5s x 12p 6. Martwy ciąg na prostych, z hantlami w rękach 4s x 15p +30min aero na czczo Komentarz do treningu Ruszyłem z kopyta :-D o 5:30 wjechało 30 minut aerobów, o 7 rano już zaczynałem rozgrzewkę. Świetny trening i dobra pompa, ale podładowałem przedtreningówkę (granat %-) ) + kawka i chyba za mocno mnie siekło, bo już kręciło mi się [...]

[...] na modlitewniku z hantlem w łapie 3s x 12-20p 6. Młotki 12kg x 12 15kg x 10 22kg x 8 + 12kg x max +brzuch +30 min aero na czczo Komentarz do treningu Trening wykonany o 7 rano.. Ogólnie nie jestem porannym ptaszkiem, ale jak mam świadomość, że zacznę dzień od treningu to jakoś lepiej mi się wstaję :-D Trening wszedł elegancko, jedyny minus że [...]

Dzisiaj rano wykonałem fotki na czczo, oczywiście głównie do wglądu dla Artura. Nie widzę przeciwwskazań żeby Wam ich nie pokazać :-D Jeśli chodzi o wagę to szczerze mówiąc nie mam pojęcia, bo aktualnie nie ma to takiego znaczenia dla mnie, później się będę martwił limitem %-) sami oceńcie jak to wygląda po 2,5tygodnia redukcji i "głodowej" miski [...]

[...] (lub w dzień treningowy po treningu). Czasem robię całe 50minut bezpośrednio po treningu poprzedzone solidną porcją aminokwasów. Dużo lepiej się czuję w ciągu dnia jeśli rano zrobię zaledwie 25min aerobów. Przy 50minutach chodzę jak trup cały dzień %-) No i fotki sprzed kilku dni, jeszcze na pełnych węglach, więc cały czas przymglony. [...]

[...] sobotę 1,5kg więcej, dzisiaj już ważę normalnie - liczę, że jutro waga będzie niższa. Ssanie mam bardzo mocne po tym ładowaniu i sylwetka nabrała fajnego wyrazu. Zdjęcia są rano po ładowaniu, więc jak widać nieco zamgliło - zwłaszcza brzuch, ale pokazuję Wam mniej więcej jak to wygląda na 6 tygodni przed zawodami: [...]

[...] i tył nóg jak widać kiepsko, ale to wszystko jest miękkie jak galareta i trzymam tam sporo wody. Do śremu robiłem lekkie odwodnienie rotując tylko wodę i sól i wszystko rano ładnie powychodziło, a jeszcze parę tygodni może uda mi się dopalić resztki smalcu. Rozmawiałem z Arturem i wydaje się być spokojny, więc i ja staram się nie panikować [...]