7 rano 20 czerwiec 2017... Wczoraj był poniedziałek i pierwszy dzień treningowy tygodnia.Trening klatki piersiowej cz.1 oraz bicepsów. Rano na czczo 25 minut interwały 30/30 i 50 min cardio po treningu. A oto zestaw na klatę: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej w górę 20,15,12,10,8 drop set 10,15 około minuty przerwy pomiędzy seriami. [...]
Branie rano i przed treningiem kreatyny trochę jest bez sensu bo organizm najlepiej ją wchłania po treningu więc albo nano i po treningu albo przed i po treningu. Najlepsza opcja to oczywiście sam Cp ale czemu od razu nie zrobisz takiego cyklu?? Stary będziesz miał jesz crevolution, X-pand za niedługo Cnokout wyjdzie więc jak wolisz zaczynać od [...]
[...] Na codzien mam "kaloryfer" ale taki nie perfekcyjny. Teraz jest duzo lepiej widoczny. to zapewne efekt dzialania 6 oxo. bardzo zauwazalne jest to,ze lepiej sie rano wstaje - codziennie rano o 4 pobudka i duzo duzo lepiej niz dotychczas. Wiecej energii w ciagu dnia. Wiec w mojej ocenie cos tam dziala. dodam,ze nie bralem nigdy [...]
Ok rozumiem :) super Biniu, dzieki za pomoc od dzis robie 5 dni przerwy i w sobote wracam na treningi a kreatyne brać jak? robic faze nasycania 4x po 5g przez 5 dni? a potem brać: DT 5g rano 5g po trenigu a w DNT: 5g rano
Postanowiłem powrócić do trenigu na mase, oto moja propozycja: Przerwy między seriami 90-150 sek. Mam zamiar ćwiczyć rano tzn: - rozgrzewka: krótki bieg ok. 5 min. na siłownie / siłownia pod gołym niebem dla odmiany na okres wakacji :) / + rozgrzanie stawów i mięsni A oto plan: poniedziałek, łączna ilość serii- ok. 38 Uda 1) wyprosty nóg w [...]
[...] naprzemianstronne unoszenie nóg 10 razy każda noga. 10. Stanie w lekkim rozkroku, skręty głowy z jednoczesnym krążeniem nadgarstków. 11. Pajacyki ok.20 razy. Trening rano wieczór rower zwiększyłem limit z 5 na 10 wiec już robię 20 km dziennie samym rowerem. Trzy razy w tygodniu trening ćwiczenia mięśni brzucha. Wtorek, Czwartek, Sobota. [...]
Polaczenie bardzo dobre ale ja bym bral tak: DT Rano naczczo STORM, przed treningiem ok 20min SHOCK, po treningu STORM DNT Rano naczczo STORM, druga porcja STORM w godzinach okolotreningowych
Spoko dzieki! :) Mam jeszce jedno pytanie Thermo Speeda biore rano 30 min przed sniadaniem na czczo i przed obiadem ale rano na czaczo mam rowniez porcje Storma jaki powinnien byc odstep czasowy miedzy tymi dwoma odzywkami?Pozdro Zmieniony przez - Gaca w dniu 2007-01-07 11:46:22
nie czytalem co dał irokez - napisze swoją propozycje (co nie znaczy ze irokeza jest zła ) PONIEDZIAŁEK - KLATKA, TRICEPS KLATKA: ROZGRZEWKA, 1-WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4X12 // dałbym tutaj wogule progresje...12,10,8 2-WYCISKANIE NA SKOSNEJ 4X12 // 12,10,8 3-ROZPIETKI 3X12 4-WYCISKANIE W WASKIM UCHWYCIE 3X12 //wywal TRICEPS: BEZ ROZGRZEWKI, [...]
No ja robiłem tak: -rano przemywałem twarz i normalny tonik -po szkole przemyłem twarz żelem i zas tonik -i wieczorem przed spaniem szłem do kibla obsikałem wacika i się posmarowałem ,ale myłem twarz dopiero ran żeby mi się w nocy goiło No musze powiedzieć że coś to dawało ale z samego początku potem zas się wszystko zrabało tak jest z każdym [...]
Wiem ze potrzebujemy rano szybkiego bialeczka ale jezeli rano lykniemy sobie Casein 100 to pula aminokwasow i bialka bedzie dostarczana przed polowe dnia czyli gdzies 7 godzin. Prawda?
[...] to kwestia warzyw, których wcześniej prawie nie jadłem. Z suplementów stosowałem BCAA przed treningiem 10g i Whey 100 30-40g po treningu. Do tego Thermo Stim 1 kaps rano, 1 kaps przed treningiem/obiadem. Co do suplementów często czytałem, żeby przy początku redukcji przy moim BF (>30%) nie stosować nic poza witaminami. Sugestia podana z [...]
[...] wujek mowił ze czyni cuda...ale to potrwa . Nie wolno uzywac zelu zawierajacego alkohol..polecany jest ivostin Puritin do cery trądzikowej. Grubsza warstwa na noc cienszą rano. rano 1 h po nakremowaniu twazy zastosowac krem ochronny najlepiej z faktorem 50. i zadnego tonika nie uzywac ani innych kremow bo wchodza w reakcje i tylko pogarszają. [...]
dobra juz wiem , wiec odpada alkohol kosmetyczny Kupilem sobie dzis under twnety czy jakos tak ten zel i bede nim myl twarz rano i wieczorem a potem skinoren , dermatolog przepisal mi taki krem na noc wyglada jak tormentiol tylko jak rano wstaje nie moge go domyc oO Tormentiol daje czasami w dniu zamiast skinorenu , ale mowisz ze mam przemywac [...]
[...] / np.labrada /" "ja stosuję cykl na mase na phytochemie: MP Creatin - 1 miarka prze i po treningu BCAA -4 gramy przed i po treningu Amino tabs - 5 tabletek rano i wieczorem przed snem Prolact - 2 porcje dzeinnie po 30 g miedzy posilkami to moj obecny cykl - trenuje 5 razy w tygodniu silowke codziennie 60 minut aerobow rano na [...]
Dzięki za odpowiedź. Tak dostałem leki, mam brać jedną tabletkę codziennie rano ( Póki co nic to nie pomaga) A co do ilości kalorii, to zdałem sobie sprawę z tego, że do tej pory jadłem bardzo mało około 2000 kcal na moją masę i zastanawiam się jak postąpić, by to jakoś mądrze rozegrać. Zwiększyć na chwilę ilość kcal i potem obcinać czy zostawić [...]
[...] 34/0/0 Razem: Białka: 186 Tłuszczy: 46 Wegli: 130 KCL: 1739 przy zapotrzebowaniu okolo 2000. Suple: Fish Oil 2x dzienine po 2 kaps Witaminy 1x dziennie przy posilku IV. Kofeina 200mg, 1x przed areobami rano, 1x przed silownia. Yohimbina 1x rano w dni treningowe. Aeroby i silownie wrzuce jutro. Ocencie to co jest, dzieki z gory wszystkim :)
Witam! Zrobiłem dzisiaj rano pomiary, po tygodniu obcięcia węgli o ok 50 g waga spadła o jakieś 0,5 kg i 0,5 cm z pasa. Wynik bez szału, dlatego teraz znów lekko przytnę węgle i teraz będzie mniej więcej taki rozkład b/t/w: 160-180/70/250. Za tydzień znów zmierzę i będę dalej podejmował decyzje :) Dzisiaj trening nóg Suwnica 4s Wykroki 3s - po [...]
Ja stosuje urynoterapie juz od ponad 3 miesiecy, i czuje sie swietnie..Tez mam problemy ze skora dlatego nacieram sie codzienie rano moczem i zaufajcie mi to dziala. Kwestia tylko przelamania sie pierwszy raz pozniej to jest jak szklanka wody co rano. :D
Shock Therapy + Storm
