rano

[...] ekipa jak co niedzielę wiec zawsze gdzieś ktoś pomógł zrobić te pół ruchu więcej. Po treningu Pozowanie prysznic i potreningowy zjadlem juz w drodze nad morze. Miałem być do wtorku ale okazuje się że moja musi być z rana jutro na firmie więc dziś trochę tylko skorzystaliśmy a jutro rano w auto i do domu. Plus taki ze trening zrobię u siebie :)

12.12 redu dzień 22 Off Rano cardio. Spacer + sanki z mala i tak dzień minął.

24.12 off redu dzień 34 Dziś od rana samo bialko praktycznie z mala ioosfia fatu a kolacja ma być klasycznie wigilijna. Ale szczególnego parcia na nic nie mam. Waga dziś rano 109.7 dokładnie. Zdrowych Wesołych Świąt!

30.12 off redu dzień 40 Dzis kolejny dzień przerwy od silowego wczoraj odleżalem i dziś czuje się juz lepiej. Rano spacer z psem a resztę dnia postaram się znów odleżeć.

02.01 redu dzień 43 Off Rano cardio.w postaci szybkiego spaceru z psem a pozniej już powrót do domu.

19.01 redu dzień 60 Off Rano cardio wymiana oleju w aucie i zaraz zaczynam personalne.

22.01 off redu dzień 63 Kolejny dzień nad morzem. Rano wstałem i poszedłem na marsz zazwyczaj wychodzi ok 30 min tak dziś słuchałem nowego materiału Dawida z Łukim i poszło ponad 50.min..w ciągu dnia coś tam porobiłem w mieszkaniu (montowałem zmywarkę i pralkę tzn brat montował ją próbowałem pomoc:p) wieczorem znów spacer I basen z mala. Fajny [...]

24.01 off Rano 30 min cardio później personalne. Od dziś jedzenie delikatnie w dol ale nadal jest go całkiem sporo :)

27.01 redu dzień 68 Off Rano klasycznie cardio, pozniej sporo personalnych. Jutro nogi i mega intensywny dzień się szykuje.

28.01 redu dzień 69 Legs Wnsosy bokiem w wychyleniu 11x16 14x14 1.zginanie jednonoz 5x9 4x14 2. Przywodzenie stosb+guma x 19,17 3. Prostowanie 6x18 7x14 5x23 4. Wypychanie nog 255x14 250x16 5. Siady shmith 125x11 6. Mcnpn hantle 39x12 35x14 7.uginanie obunoz 8x8 6x13 8. Wykroki ccx50 Rano cardio później personalny Posiłek kolejn e 2 personalne i [...]

29.01 redu dzień 70 Off rano 30 min cardio później personalne do 13 a teraz z mala pojechałem do majalandu. Wrócę zalicze spacer z psemm i regeneracja.

01.02 Redy dzien 73 Off Rano 35 min szybkiego marszu Pozniej kilka personalnych. Następnie pojechałem do Norberta Fenixa na pozowanie. I tak jak pozowałem pod okiem wielu sędziów i trenerów tak nikt nie przykładał się jak Norbert więc do samego startu min raz na 2 tygodnie będziemy działać. Przy okazji foto z pozowania. [...]

06.02 off Rano klasycznie cardio. Sniadanie, teraz wpadł spacer z psami. Wieczorem kolejny i tyle z planów. Waga ten tydzien będzie chyba bez zmian. Ogólnie już staram się na siebie nie patrzeć bo wydaje mi się ze nie jest najlepiej a do startu coraz bliżej. Ale nie ma co myśleć tylko robię swoje.

17.02 redu dzień 89 off Rano cardio później cały dzień personaonyvh i zleciało nie wiem kiedy

20.02 off redu dzień 92 Rano 45 kib cardio W ciągu dnia jakiś spacer z rodziną i wieczorem kolejne 30 min szybkiego spaceru z psem.

27.02 off Rano 50 min cardio Wieczorem 40min spacer z psem i niedziela zleciała.

02.03 off Rano 50 min intensywnego cardio Wieczorem kllejna sesja. W dzień byłem też u fenixa ma pozowaniu. /SFD/2022/3/3/e5e556d9e5f4453a85dc1e2d1ebd2d69.jpg Zmieniony przez - MatiMlody89 w dniu 2022-03-03 06:50:33

09.03 refu dzień 109 off Rano 50.min cardio wieczorek godzina szybkiego spaceru z psem.

12.03 off redu dzień 112 Rano 50mib szybkiego marszu w terenie poNiej na hale. Poziom debiutów średni chociaz w każdej kat były 2-3 wyrozniajace się osoby. Miałem 4 zawodników Przemo wygrał.kulturystyke open Kuba 2 w męskiej gdzie zdecydowanie powinien wygrać Sylwia i Rafał mino życiowych form poza finałem. W bikini to.iuz nie mam pojęcia na co [...]

14.03 off Rano.50 min cardio