Edit bo nie zdążyłem No ma HMB 3 kapsy o ile masz Mega Capsy na dzień (3 gramy) Cell Pump 665 gramów Nic nie osłabi Kreatyna z HMB podobno działają na siebie synergistycznie czyli wzajemnie nasilają one swoje działanie. Dzień Treningowy: Rano - 2 Kapsy Mono + 1 kaps HMB Przed Treningiem - 9,5 Grama CP + 1 kaps HMB Po Treningu - 2 Kapsy Mono + [...]
Takie Dawkowanie jest Oki Tylklo W Dzien Nietreningowy Walnołbym z Rana Najpierw Hyperfusion albo Noko a popołudniu Hyperfusion albo Noko zalezy co wexmiesz pierwsze rano. Ok Pozdrawiam
posiadając jedna puche hyperfusion dawkować zgodnie z zaleceniem producenta tj. DT 6 kaps po treningu DNT 6 rano po przebudzeniu czy lepiej podzielić to na dwie dawki: DT 3 kaps po przebudzeniu 3 po treningu DNT 3 po przebudzeniu i 3 w ciągu dnia ?
[...] tam jeszcze przed kolacją jakiś mały posiłek. Do tego stosuję suplementacje BCAA 1x10g przed i po treningu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis29533.html W dni nietreningowe 1x10g rano i po południu/wieczorem Jeśli masz jakieś porady żywieniowe to chętnie się czegoś dowiem Zmieniony przez - Damianosss1234 w dniu 2016-12-01 21:58:32
kreatyne : 5 gram rano na czczo w dni nie treningowe 5 gram rano na czczo i 5 przed/po treningiem carbo wszystko zależy czy masz predyspocje do odkładania sie tzn.oponki ja bym proponował tylko po treningu z kratynką30-40 g bcaa 1 tabletka na 15 kg masy caiła przed i po treningu i 3-5 tabletek na czczo rano
[...] A co do dawkowania- gdybym napisał Ci, że waże..55kg podałbyś mi takie same dawki supli? Czy to co napisałes nie bedzie to za mało? Ja myślalem o czymś takim: DT 3x cm3 rano 5g CP przed treningiem +kofa+ arginina ~8g 3x CM3 po treningu DNT 5g CP rano 5caps CM3 w porze treningu Bo o tym, żeby łykać 10g CP w DNT...to raczej nigdy nie [...]
[...] poprawiam dawkowanie w mim poprzednim poście. Co o nim myślicie? edit: nie moge edytować, bo już na niego odpowiedziałeś W każdym razie chodzi o to dawkowanie: DT 3x cm3 rano 1 porcja CP przed treningiem(10g) +kofa+ arginina ~8g 3x CM3 po treningu DNT 1porcja CP rano (10g) 5caps CM3 w porze treningu Zmieniony przez - avic w dniu [...]
[...] Leucyna 1200mg :Izoleucyna 600mg : Walina 600mg + 10mg B6 Dawkowanie: 10-15 g w dniach ze wzmożonym wysiłkiem 8-10 g w dni wolne od wysiłku przyjmowanie naczczo rano i przed snem, najwieksza porcja przed treningiem Przeciwwskazanie: BCAA nie mogą być przyjmowane przez chorujących na Pelagrę. L - Tyrosine L-fenyloalanina jest [...]
Tyle ze sok bardzo drogo wyjdzie. Proponuje rano 5g do buzi i popic woda z glukoza i tak samo po treningu W dni nietreningowe raz dziennie 5g i popic woda z glukoza. Jezeli masz tendencje do lapania tluszczyku proponuje rano 5g kredki i popic woda z mniejsza iloscia glukozy tak 30g + 1 szklanka soku z winogron po treningu mozesz wziac z 50g [...]
Cześć Mam pytanko. Szukałem wiele (być może źle i niedokładnie) na temat mojego "problemu". Otóż zaczynam dużą redukcję. IF 16/8. Wszystkie treningi robię rano na czczo, w godzinach ok 6-6.30. Okno 12-20. I nie znalazłem odpowiedzi, czy te cholerne aminokwasy brać czy nie, zgodnie z poniższą rozpiską wg Berghana: Post 20-12, Okno żywienia 12-20 [...]
Proboje jakis czas te if wprowadzic i ...gdy robie trening rano 9-11 to jest a czczo. Troche mocy brakuje w ciagach, przysiadach ( moze wynika to tez z tego ze jest wczesnie rano) za to w Wod moc jest ;) Trening popoludniu 16-18 jest juz po posilku.
[...] do poniedziałku:-) kupiłam jakieś ziółka na uspokojenie mocniejsze,yerba mate bo chcę ograniczyćspożycie kawy, a ciężko ją wyeliminować całkowicie,jak czasem wstaje o 5 rano @-) w sklepie zobaczyłam ładne, dorodne serducha to też kupiłam -będą na przyszły tydzień %-) warzywa: ,cebula,pomidor ,brokuł ,kapusta,ogórek suple: tran, Trec vit C [...]
DZIEŃ 32 taka pompa że nie mogłam zębów rano umyć;-D i wszystko mi dzisiaj leciało z rąk ale o tym później DT 2 Obwody Każde ćwiczenie 3obwody x 20powtorzen po kolei bez przerwy 1min przerwy miedzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska 6*6*6 ok 1b. Przysiad przedni 20*20*20 za duzo następnym razem 15kg 1c. Podciągnie wąskie [...]
Obli już się poprawiłam :-) DZIEŃ 43 Jak rano wstałam siła była, wczorajszy luźny dzień ,był mi potrzebny:-)) DT 9 w niektórych cwiczeniach starałam sie progresować w ilości powtórzeń 1a. MC 4x 8-10 90sek przerwy R(20,30,40,50)kg+ 8x 60*60*62.5 +6x62.5kg R+ 8*(55*60*60*62.5)kg 1b. ćwiczenia na bark namachałam się we wszystkie strony,machnęłam [...]
DZIEŃ 78 Obli ja to nawet się z tego cieszę:-)) Znowu choroba wróciła jak bumerang, źle sie czuję, głowa mi ostro nawala, jest mi bardzo zimno że nawet siedzę teraz pod kocem,jestem niewyspana i nie kontaktuję , koncentracja na 10 - 4. 5 DNI DO KOŃCA Dobra piszę co jadłam i jeszcze zamierzam zjeść nie liczyłam ile tego wyszło w gramach,ale nie [...]
DZIEŃ 79 POZOSTAŁO 4 DNI Zegar już tyka więc rozpoczynam szampańską zabawę w stylu: Popijawa roku " marchewkowo-jabłkowy zawrót głowy " Rano zestaw obowiązkowy póżniej sok z jabłek 0.75l +1 l wody Po południu zupka 1 szklanka + sok z marchwii i selera naciowego (na cały dzień 1litr) wieczorem zupka 1 szklanka (nie przepadam za nią) + herbatki i [...]
DZIEŃ 80 POZOSTAŁO 3 DNI Rano cały zestaw + sok jabłkowy 800ml+herbatki Po południu i wieczorem sok z marchewki i selera naciowego 1 litr + herbatki +zupka+ woda około 2 lity samopoczucie bez zmian marszo-spacer zaliczony około 7km :-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-12-31 18:50:07
DZIEŃ 81 POZOSTAŁO 2 DNI Rano cały zestaw + sok jabłkowy 750ml+ herbatki do tego Po południu i wieczorem sok z marchewki i selera naciowego 1,3 litra + herbatki +zupka+ woda do tego 7 km spacer, ten sam dystans, tempo wolniejsze,bardzo zmarzłam samopoczucie dobre, choć jestem bardzo słabiutka i zawirował świat czyli zawroty głowy nie przeszły, [...]
ha ;D czyli moge uznac to za komplemetnt?!:D rano sniadanie ok 7 i potem w szkole tak kefirek 200 ml serek wiejski 200g / twaróg i szynka wedzona jakas z indyka z 80 g ale jak jestesm w domu wczesniej to zjadam kefir i serek a jak pozniej to 2 kefiry i syznka i serek takze zalezy xD w domu ostatnio jestesm dosc wczesnie zobacze jak to sie [...]
HYPERFUSION
