Skłony na brzuch wieczorem 7x20p Dzisiaj rano barki przećwiczone wznosami ramion w 7 seriach łączonych. Kaptury napompowane! W trakcie filmik https://youtu.be/rAzBT8PTWek Teraz przerwa na jedzenie i odpoczynek. Nie jestem w tej chwili zdolny do wykonywania treningu WL z podciąganiem na drążku - wiek to jednak nie tylko liczba ale i ograniczenia [...]
Wczoraj już nie wiosłowałem :-( W nocy drapało mnie w gardle i musiałem kasłać (trochę). Oprócz tego miałem tępy ból w środku pleców - mogący zwiastować np. zawał :-) - oraz trochę bolała głowa. Byłem niespokojny - tyle się czyta o nieswoistych objawach wirusa. :-) Rano nie miałem ochoty na przysiady. Późnym popołudniem jednak udało się przysiad [...]
Ale się dzieje! masti wziął mnie na muszkę 8-) Nie za bardzo mam gdzie chodzić a więc drepcę w miejscu. Dzisiaj rano żona na zakupy a ja pompowałem https://youtu.be/t2QPXSWCP3M Internet słabiutki (czyżby przez szkolenie zdalne?) i w czasie wgrywania filmu zrobiłem barki wznosami ramion 8 serii . Nabity teraz jestem jak autobusy w dawnych latach.
Marnuję czas - idę za żoną do łóżka wieczorem i nie potrafię zasnąć do 1:00. Dzisiaj rano 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx8p 6p 6p 1b. Podciąganie na ławce (filmik 10p) 1c. Podciąganie na drążku 6p 2. Wznosy nóg do poziomu na drążku 3x10p mój brzuch bardzo szybko zapomina to co kiedyś umiał :-? https://youtu.be/yajcMk3_NLQ Pochmurno i wieje ale pójdę na [...]
Wczoraj marsz odbyty w 88 minut. Dzisiaj rano przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx5p Ostatnie 2 serie to na granicy życia i śmierci po ich wykonaniu! Musiałem zrobić przerwę na odpoczynek po której zrobię wznosy ramion na barki. Słoneczna pogoda a więc będzie marsz opalający.
Wczoraj barki wznosami ramion 6x13p oraz skłony na krześle 2x20p Dzisiaj rano 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x6p 1b. Podciąganie nachwytem 6p Muszę zrobić przerwę na odpoczynek, posiłek a potem pójdę na trasę marszową.
Wczoraj marsz w 100 minut. Dzisiaj rano marsz 99 minut. Przed południem przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx5p Słaby, zmieszany ale nie wstrząśnięty jestem. Jeszcze walczę ale nie wiem jak długo będę!
Wczoraj 18-te urodziny wnuka. Rano tradycyjny marsza potem dużo siedzenia i walczenia z zastawionym stołem. Dzisiaj marsz (tak jak wczoraj). Trening :-) to 1a. WL 48x10p 58/4x8p 1b. Podciąganie na drążku 6p Przejadę się jeszcze rowerem. Gorąco jest na dworze a ja jestem coraz słabszy i pozbawiony entuzjazmu }:-( Regulamin zawodów na Helu został [...]
Teraz jestem Europejczykiem. Młodzieńcem gotów byłem walczyć za Ojczyznę. Będąc starcem widzę, że to byłaby walka o utrzymanie władzy rządzących. Rano marsz. W południe jazda na rowerze. Coraz bardziej wątpię nad swoją formą ale uparcie dążę do jej poprawy. Skończyło się świętowanie urodzin i od jutra będę mógł swobodnie poruszać się po swojej [...]
[...] 20kg i nie potrafiłem zrobić ani jednego powtórzenia! Marsz opalający na trasie skróconej o 8 minut (miałem dość :-) ). Wieczorem biceps z tricepsem 5 serii . Dzisiaj rano przysiady 50p oraz 1a. WL 1b. Wyciąg https://youtu.be/DtxDYNdqUas Zgłosiłem się na Hel ale z opłatą startowego i licencji zaczekam do 10 sierpnia :-). Pójdę na marsz [...]
Wczoraj na rowerze 57 minut. Wieczorem (w nocy) biceps/triceps 5 serii Dzisiaj rano 1a. WL 48kgx10p 58kg/2x10p 68kgx3p 1b. Podciąganie nachwytem na drążku po 6p 2. Wiosłowanie do klatki 48kg/2x12p trening wiosłowania trwa a potem wznosy tułowia na krześle. ojan - prawda całą dobę :-)
to po wazeniu trzeba sie najesc nabic glikogen to i skóra troche sie poprawi ;-)Zawsze mnie wtedy mocno podlewało }:-( Nie wiem czy startować w klasyku czy w tych dzisiejszych spodenkach :-? Rano marsz a po południu 5x filmik https://youtu.be/riD01qToHmE oraz 5 serii na brzuch na krześle a w trakcie edycji filmiku 3x7p wznosów na barki wg tatuncio [...]
Bogusz - nie wydaje mi się abym cierpiał na bigoreksję :-) Jutro rano wyjeżdżam do Redy. Może uda mi się poprawić formę na tyle aby nie przynieść wstydu temu działowi. Będzie ciężko bo jak wiadomo: wszędzie dobrze ale w domu najlepiej. Przejechałem rowerem tyle samo km co wczoraj w czasie o 2 minuty dłuższym.
Dzisiaj rano kilka serii wypychania (imitacja wyciskania leżąc) połączonych z przyciąganiem. BArki wznosami ramion 4 serie. Potem 100 minut chodu po drodze w lesie oraz po kilku godzinach 45 minut jazdy na rowerze w bardzo spokojnym tempie. Biceps z tricepsem na wyciągu 5 serii. Gorąco i jednak inaczej niż na swojej siłowni. Właściwie to robię [...]
tatuncio - no to trafiasz w sedno! Nie mam już sił na wejście na scenę! Starałem się zmniejszyć maksymalnie poziom tłuszczu podskórnego ale jest to zbyt długotrwały proces aby doprowadzić ciało do przyjemnego widoku (o ile jest to w ogóle możliwe w moim przypadku). Rano ważyłem 66kg - musiałbym mieć skórę cienką jak papier a i nawet wtedy nie ma [...]
[...] mieszanymi uczuciami jechałem na te zawody. Do szpagatu było daleko - zaniedbałem rozciągania w ostatnim czasie! Obudziłem się wcześniej i poszedłem się rozciągać :-) a przy okazji https://youtu.be/byFh4pRKZro Idę dzisiaj rano robić badania zlecone przez lekarza - w czwartek będę wiedział jaki jest stan mojego zdrowia po zawodach i redukcji :-).
[...] Gratulacje!Dziękuję. Formę zjadło 5,5 godzinne oczekiwanie w pełnym słońcu na wyjście na scenę. Opaliłem się wtedy mocniej niż na swoich spacerach wśród pól. Dzisiaj rano: 1a. WL 48kgx10p 58kgx10p 3x6p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p 2. Dips 3x6p Uda obolałe po wczorajszych przysiadach - ciężko schylić się i kucnąć :-) Planuję [...]
Pompa jest ;-)Tak, może w przyszłym roku uda mi się jeszcze trochę pompować :-) Rano 1a. WL 48kgx10p 58kg/10p 9p 8p 7p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p 2. Dips 7p 6p 6p Potem odpoczynek a po południu zrywanie malin. Planowałem później wiosłowanie sztangą i brzuch. Skończyło się na szukaniu pomocy pogotowia - żona była bardzo osłabiona. [...]
W nocy budzę się co kilkadziesiąt minut a potem rano dosypiam! Jeszcze 2 dni aby skończyć kurację antybiotykiem. Tak jak wczoraj trening po 2 posiłkach: przysiad 48/58/68kgx10p 78kg/3x7p ostatnia seria do kąta prostego :-) Przed ostatnim ciężarem przypinka https://youtu.be/faPNb8jatxI słychać w tle głos spikera z MP w Kielcach :-)
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
