Matth3w miałem nagrywac, ale muzyka mi idzie z telefonu i stwierdziałem że wole żeby szła muzyka niż nagrywac filma%-) na którym i tak by było mało co widac NO po MC trening nóg na następny dzień to nic przyjemnego jak juz sa większe cięzary. ALe mi dziś niestety trening wypadł i jutro ide robic siady. Przemyski no musiało isc to 160kg nawet [...]
[...] nic nie bede pisał bo mozna powiedziec ze nic nie ma, bo białko i carbo jako zupełnenie diety mozna powiedziec dziś jeszcze poszło bcaa ale się już kończy Zwazyłem się dziś rano z ciekawości i 2kg na plus mimo tego że znowu aż tak bardzo nie szalałem ze zarciem przez te świeta... wiekszosc to na pewno woda, ale krata gdzies zanikła%-) i pewno w [...]
[...] pił%-) Kvrwa przez swięta troche podjadłem to krata się schowała, a tu impreza po imprezie%-) ~~~~~~~~~~~~~~~~ dziś dzień nie treningowy, w sumie nic ciekawego nie było, rano na kompie, po południu na tartaku po drzewo byłem, potem pojechałem do galerii, potem miał byc jeszcze wypada do knajpy, ale sie nie wyrobiłem i kumple pojechali [...]
[...] to za cholere nie mogłem zasnc nie wiem czy 2h spałem w nocy;/ ostatni raz co pamietam popatrzyłem na telefon było po 1 a potem chyba po 3 albo 4 i już nie spałem...masakra rano nic nie czułem dopiero w szkole zaczeło mnie rozkładac... oby to nic poważnego, z treningu w sumie za duzo nie starcę ale bo tak miałem ten tydzień w planie tak tylko se [...]
[...] troche tylko slabo ze nie ma wungla przed trenem. Ja mam tak ze np. do treningu wszystko wyglada spoko (kratka delikatni sie przebija i wogole ok), na treningu jak pompa jest to juz fajnie to wyglada ale jak po trenie zaladuje 50%wegli z calej puli i poznej jeszcze 25% to czuje jak by mnie podlewalo lekko. Ale rano znowu jest ok i waga leci
Ale to jest tylko przykładowy schemat, przecież równie dobrze można dać węgle rano, przed i po treningu. Najważniejsze żeby dzienna pula danego dnia się zgadzała.
[...] sorry) Też planuję wejść na to Carb Cycling, prezentuje się ciekawie ta dieta. Na ckd zdecydowanie za dużo siły spadało, tak jak pisałeś :-)) Mam małe pytanko: czy są jakieś określone pory w których ładujemy węgle ? W Dni HC bym dawał rano, przed i po treningu. A jak z dniami MC i LC ? Też raczej w pierwszych 2-3 posiłkach zamknąć podaż węgli ?
[...] Mam małe pytanko: czy są jakieś określone pory w których ładujemy węgle ? W Dni HC bym dawał rano, przed i po treningu. A jak z dniami MC i LC ? Też raczej w pierwszych 2-3 posiłkach zamknąć podaż węgli ? W załozeniach thiba jest tak ze te wegle maja byc do [...]
[...] świnię jak nie mam żadnego treningu to tyle wegli szło co normalnie w dzień LC kiedy jest to aero albo piłka lub tez tak jak dziś robiłem te obwody. Póki co mało dni było całkowicie wolnych bo akurat w taki dzien ide pograc w piłke. Ale od jutra przytne troche wegle a w całkowitego off`u zrobie tak ze dam wegle tylko rano i na tym skoncze.
Na tym ostatnim filmiku dziwnie to wiosło robisz. ale nie wiem czemu Az tak ci potrzebny ten Spalacz rano? daj wszystko przed tren. albo połowe i na dłuej starczy.
[...] tez miałem tego spalacz i to w sumie na pierwszy kontakt z tego typu zabawkami bo uważam że to w h*j lajtowy spalacz i wtedy doradzano mi ze mam brac 6 kapsów dziennie 3 rano i 3 przed treningiem/po południu wię cpóki co ta dwaka jeszcze zaniżona;D mam jeszcze w szafce tested burnera i kiedyś go musze zarzucic, a nie wiem na ile czas powoli [...]
[...] jakby było o wiele mniej kg, spokojnie mogłem dołozyc, ale cos kolano czułem Reszta cwiczeń też na duzy plus, przyjemnie poszło. A potem koszenie trawy zeszło prawe 2h i reszat dnia przed TV ogladałem mecze. Szkoda polaków ale sami to spartaczyli. ~~~~~~~~~~ p.s dziś domsy na nogach odczuwlane, ale rano na rozruch poszło 35min aero na czczo.
[...] a sesje były krótsze. A co do bcaa - skoro w przedtreningowym masz węgle i białko, to po co jeszcze bcaa przed treningiem? Ja bym dał te bcaa z rana, i bys miał przed aero rano i przed aero po siłce. Mi się wydaje że wszyscy za bardzo wierzą w ten katabolizm (no z wyjątkiem Antka oczywiście %-) ). Oczywiście - robić aero na czczo bez jakiegoś [...]
[...] jak widac tez małe zmiany z aero zrobiłem Dodałem jedna sesje rnao na czczo, ale za to po treningu robie mniej, ale łacznie tak wychodzi więcej. Porcje bcaa przed treningiem dałem rano na czczo przed aero. Wczoraj i przedwczoraj poszło po 45min aero na czczo, a przed po 15g bcaa i spalacz.
[...] aero na czczo a potem jeszcze 1,5h grania w piłkę, http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Nie wiedziałem czy bedziemy grac w piłkę dlatego robiłem aero rano, a że dawno już nie grałem to sobie zagrałem, ale warunki średnie duszno jak cholera, masakra. A na nogach mnie od wczorajszego treningu zakwasy masakryczne trzymią, [...]
[...] Zrobiłem 50min aero na czczo bo miałęm nie grac w piłke, ale wyszło inaczej i było i aero i piłka. Wieczorem na balety pojechałem wróciłem o 5 rano. popic nawet popiłem. Wczoraj spałem chyba do 15 albo 16, wiec micha wyszła j/nj i na oko weszło:300g twarogu, 10jejek, 30WPC, 20g oliwy, 4 skrzydełka z grilla. [...]
[...] ale robote zrobiło. Triceps elegancko. Buli masz wyciąg nagrany, ale tak jak mówiłem ciezko mi usadowic fona zeby jakos wzglednie było widac. http://www.youtube.com/watch?v=ib0z1uEQR4M Zważyłem sie dziś rano i troche jestem zaskoczony bo jak przez większa czesc redukcji nie spadała waga to dziś pokazało 89kg więc coś szybko nawet ruszyło...
jakotako podsumowanie z resztą uczestników pewno ukaze się dziś wieczorem/jutro rano, więc zobacze jak wypadłem na tyle innych, ale w sumie to mało istotne bo tylko to się liczy jak mi poszło;d chociaż pewno na tle niektórych bedzie blado Ja w ogóle nie wiem czy w moim przypadku jest mozliwosc wyciąc się do bf~10%, albo taki jak ty miałeś...wtedy [...]
Teraz plecy/nogi to tylko wcześnie rano jeśli już, inaczej brak tlenu + tłok zabijają człowieka. Dzisiaj przed 12stą u nas był taki nawał ludzi, że głowa mała - przed basenem pewnie. Antek o sztangę walczył bo wszyscy pompowali... :-D
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
