rano

[...] za mną dnt, zrobione 40min cardio pod wieczór. Dzień bez historii , dużo pracy, trochę obowiązków w domu i zakupy szamy. Zrobione także 600g mięsa z warzywami na jutro, rano to jeszcze podgrzeję ze startą mozzarellą, tłusty czwartek spędzam na służbowym wyjeździe do SFD :-) /SFD/2018/2/7/f46d16d10c964d3f9acfa1094b7c60a8.jpg Foto na koniec [...]

jest progres widoczny bez dyskusji :-P to w nocy i rano miałeś minicut, ciesz się, a nie narzekaj -2kg w jedną noc %-) 200g węgli w posiłku to już sporo, a ja ostatnio w dzień HC najbardziej pasowało mi zrobić właśnie 200g w potrneingowym i uznałem, że to chyba przesada i zmniejszyłem rozdizelając w inne w ciągu dnia :-( gdybyś kiedyś miał chwilę [...]

jest progres widoczny bez dyskusji :-P to w nocy i rano miałeś minicut, ciesz się, a nie narzekaj -2kg w jedną noc %-) 200g węgli w posiłku to już sporo, a ja ostatnio w dzień HC najbardziej pasowało mi zrobić właśnie 200g w potrneingowym i uznałem, że to chyba przesada i zmniejszyłem rozdizelając w inne w ciągu dnia :-( gdybyś kiedyś miał chwilę [...]

[...] przerwę od fizjoterapii + niedługo pewnie plan się lekko zmieni, plecy powinny się zregenerować fajnie i mam nadzieję, że najgorsze już za mną. Micha Kolejny freestyle rano 250g twarogu półtłustego + dodatki + ciemne pieczywo https://i.imgur.com/WlpxP9W.jpg potem spaghetti https://i.imgur.com/Eud9FGj.jpg po treningu [...]

Dzisiaj rano, siedząc na wc %-) tak sobie myślałem, ze chyba o czymś wczoraj zapomniałem - i to właśnie były.... regresy! :-D 8-) Po wizycie u fizjo, plecy porozbijane i znowu tejpami obklejone, do tego suchoigłowanie po całej długości prostowników; a także zaledwie 10min ale za to jak bardzo bolesnych dziesięć minut porozbijania w rejonie [...]

[...] hotel 'ach mikołajki' Głównie z powodu Malucha, muszę mieć na uwadze by miał wygodę i wszystko pod ręką, a różnie to bywa, no i nie miałem czasu na szukanie, po prostu rano znajoma, która zwiedziła kawał świata i PL poleciła to wziąłem w ciemno, ostatni wolny pokój w tym terminie Co do sklepu , no mam nadzieje, ze to juz ostatnie dni [...]

Dzisiaj dzień bez historii, 9h w pracy, na szczęście szybko zleciało bo było co robić. Cardio odpuszczam, wczoraj było sporo aktywności. Dziś mam imieniny, od rana jadłem delikatnie co widać poniżej i zamierzam teraz trochę wychilloutować ;) Rano omlet https://i.imgur.com/Ls0qjl1.jpg DO pracy 400g kury, trochę startego oscypka i warzywa z ogródka [...]

[...] a jak!) rozmieszane w 200ml wody chłodnej i wlałem to wszystko jeszce raz zblendowałem i konsystencja wyglądała super jak przelewałem , grud raczej brak :) powrzucam owoców rano i na pewno jutro napiszę jak wyszło :-)) białeczko w tym smaku mi mega przypasowało, swietny zapach, fajny posmak, od razu kojarzą mi się te wszsytkie zjedzone [...]

[...] Micha Jak wczoraj MC 1. Omlet, tym razem z jeżynkami z ogródka - przepyszne 8-O https://i.imgur.com/EtbX0hD.jpg 2. Kleik qumtraxa naszykowany już wczoraj, dorzucone rano owoce (arbuz, ananas, jeżyny), po treningu bardzo fajnie posiłek na zimno, ale jednak chyba takie rzeczy nie będą dla mnie. Strasznie długo (jak na siebie) to jadłem, [...]

[...] ciastki to jak robisz? Na grupie Szefowa Kuchni propozycje wrzucała, owsiane rozgotować lekko potem wymieszać z odżywką białkową i 1 jajkiem i na patelnię, raz dwa i smacznie :-) ło matko, niby luzu było trochę a forma co raz lepsza :-) Troszkę wypełniło, to fakt , waga też skoczyła dziś rano 83,5 kg , ale pas jeszcze cały czas poniżej 80 cm :)

https://youtu.be/rXJUBjcwpqc Takie tam, po robocie ;-) dziś rano: 85,5 kg

Kolejny bardzo dobry trening za mną, mimo ze wczesnie rano https://i.imgur.com/9qa1h3W.jpg Mogłem sobie pozwolić na trening około 10 bo dzisiaj wolne w pracy, a po 12-tej bylem juz umowiony do fizjo, który głownie działał nad plecami, tak wiec lepiej zrobic trening PRZED fizjo, bo po byłoby to mocno utrudnione. Micha dzisiaj to m.in. - burrito [...]

nie będę gorszy... ja na kaca najczęściej sztafeta 4x100 ml do 10 rano :-P

Ja trenowałem jakiś czas temu tylko rano, chyba z 2 lata temu i rok temu trochę mniej bo wracałem po przerwie. Jednak wczoraj nie mogłem się jakoś ogarnąć, pewnie jak bym poszedł z 2-3 razy byłoby już normalnie. Co do wczorajszej dnia , to jeszcze taki kozak wleciał na kolację i padłem jak zabity po 22 spać https://i.imgur.com/NprfgDx.jpg Dzisiaj [...]

[...] gorzej, odkąd zacząłem całe dnie siedzieć w pracy jakoś mi brakuje czasu/ weny by po robocie przygotować sobie michę na kolejny dzień, ponieważ mam inne sprawy na głowie ,a rano to samo %-) Zamierzam jednak od poniedziałku się ogarnąć, co by nie lecieć za 2 tyg na urlop spasiony za bardzo ;) Do tego dorzuciłem sobie lekko interwał dziś i będę je [...]

600mg kofeiny w shocie to solidna dawka, a co do treningów rano kwestia przyzwyczajenia, ale czasem jak mus to mus.

[...] serii łączonych. Potem szybkie aeroby i do domu, gdzie wpadła bułka z kiełbasą z piersi kurczaka i żółtym serem z mikrofali %-) Lekko zleciało z pasa do poziomu 81cm dzisiaj rano , waga 84.5kg więc jest dobrze. Nabicie konkretne pewnie po takim jedzeniu , fotka z wieczora, a nawet w tym świetle to widać ;) W świetle dziennym byłoby sporo lepiej [...]

Czy ja wiem, gen do nóg? \-) https://i.imgur.com/s2o8UUp.jpg Czy Ty mi przypadkiem coś gena nie podkradłeś? %-) Chciałbym, deej trochę:-)) %-) Dzisiaj dnt, jak pisałem rano 40 min aero. Micha B+T od rana: 1. Jajecznica z boczkiem https://i.imgur.com/EVvtBiz.jpg 2-4. Mega karkóweczka -> robiłem podobnie jak ostatnio tego indyka, co pytaliście. [...]

[...] widzę jak szybko wracam na dobre tory :-) https://i.imgur.com/68fDVtC.jpg Micha - dzisiaj zaskoczyłem sam siebie, ale będzie BEZ MIĘSA 8-O Nie było to zamierzone, po prostu rano weszła ochota na naleśniki i Kochana Żona przygotowała śniadanie 1. https://i.imgur.com/4RWREQp.jpg 2. Do pracy zrobiłem sobie twaróg z dodatkami [...]

[...] porcja bombshella i trochę naszej cytruliny....co to się działo 8-O to masakra, nabicie i pompa okrutne. 2 dni trochę lepszej michy + oczywiście wyskoki w stylu, dzis rano 6 trufli w czekoladzie z cukierni + bułka z serem %-) ale jak widać na poniższych fotkach zarcia, tak poza tym całkiem znośnie \-) Trening rewelka: - skos sztanga [...]