rano

ja mam za soba dopiero 2 dzien ale ciezko nie wiem czy dam rade ale bardzo chce wiec musze sie pozbierac mam pytanie czy moge sobie cwiczyc np dzis o 16 a jutro o 9 rano czy codziennie musze o tej samej godzinie??:>

Wodór: sprubój zrobic a sie dowiesz.... Moja opinia: obciązają odcinek lędźwiowy Melon: nie pękaj, ja też tak miewałem. Ale musisz coś zjeść rano i po południu, żebyś miał siły. I pamietaj dużo pij!!

Ja skonczylem 6 no powicemy stanołem w polowie to 4 cm w pasie starcilem ;) robiłem codziennie rano jak wstałem i efekty są jak napne mięsnie to 4 kosteczki widac ;D

Ja bylem przy 16 dawno temu zrezygnowalem za nudne to i dlugo sie robi ! ciagle to samo nie mowie ze zle bo efekty nawet byly ale monotonne to strasznie pozdro odrazu spytam kiedy najlepiej robic brzuszki po kolacji przed spaniem, rano ... thx

jesli chcesz zgubic fat to najlepiej rano naczczo albo wiecozrem pozno po ostatnim posilku a jesli nie masz nic do zgubienia to obojetnie tak 2-3godz po posilku jz mozzna smiaro robic

jestem już po 35 dniu treningu...i cięzko było mi się rano zabrać za ćwczenia, ale jakoś je wytrwałam... ja już motywacji nie mam , ale się zawzięłam i wytrzymam jeszcze te 7 dni... później jakaś mała dietka do 27 sierpnia(bo idę na wesele) a od września na nowo A6W

37 dzień, ale przyznam że nie ćwiczyłam dzisiaj ale na pewno to zrobię, chociaż zawsze ćwiczę rano ale cóż....

czyli np jak zrobie dwa dni przerwy to pozniej moge w jeden dzien zrobic dwa tereningi np rano i wieczorem??

ja mam pytanko: czy mozna np rano cwiczyc szóstke a wieczorem robic aeroby?np pojezdzic na rowerze?? bo czytałam tutaj gdzies ze nie mozna najpierw cwiczyc a pozniej robic aerobów bo sie spala miesnie a nie tłuszcz???????????? z szóstką sie morduje dalej.. hehe pozdrawiam i czekam na odp. :]

[...] a jeszcze pozniej zaczynaja biegac, tak bylo w moim przypadku. a jak nie chcesz sluchac komentarzy to albo przebiegnij szybciej kiedy ktos sie zbliza albo biegaj wczesnie rano, kiedy ludzie dopiero do pracy wstaja bo oni raczej nie maja czasu komentowac a jak ktos pali i cos za Toba krzyczy to sie go spytaj czy da Ci rade, i powiedz ze [...]

dzieki anus postaram sie pobiegac rano bo nap[ewno po tym sie lepiej poczuje a fotuy na razie naie dam bo nie mam cyfrowki moze jutro dam jak zeskanuje jakies zdiecie z tegoi roku

[...] moja kochana mama pomimo faktu, że ostatnie zajęcia z wychowania fizycznego miała 30 lat temu robi to bez mrugnięcia okiem. Jak? Nie wiem :) Meritum jest takie (nv), co rano najlepiej wykonać kilka ćwiczeń. Jakich? Tu raczej możesz zrobić wszystko na co twoja rozsądna głowica wpadnie. Rozciągaj się i będzie dobrze. Zmieniony przez - lonely w [...]

Hehe, ujme to tak - rano jak wstane jestem calkiem zgrabny ) Poza tym basen 1/2x tydzien i biegam 3x tydzien, do tego kosz pilka etc., dam rade, POWIEDZ ZE DAM RADE!!~!!!!!!! /;)/

[...] jest to, aby kogi utrzymywać w kącie 90 stopni, nie przybliżać ich do łokcia. Druga wiadomość. Więc, albo masz słabe nogi, albo jesteś słabo rozciągnięty. Rada ćwicz co rano, ćwiczenie wymyśl dam, rozciągaj się. Dzień 10 to dla ciebie za dużo, więc wróć do wcześniejszego i rób, aż ustabilizujesz formę. Jeśli teraz nie dajesz rady to dalej [...]

[...] 18-19 3. Czy takie 1 dniowe głodowki sa złe?? ale takie w celu zdrowotnym ze tak powiem..... 4. Czasami nie daje rady zrobic np 1 seri 6 weidera bo juz jestem tak padnieta ze szok....czy to oznacza ze ja przerwałam? A i te 3 serie robicie tak od razu czy mozna je rozplanowac sobie np na caly dzionek...ze rano popoludniu i wieczorkiem robic...?

[...] sobie na caly dzionek i dolaczyc np jeszce inne cwiczonka ;]ja codziennie biegam lub jezdze no rowerq, plywam itd. zawsze cos jescze robie;] a wiec czy mogalbym np 1 serie po 16 powtorzen(obecnie tyle juz mam) robic rano 2 serie popoludniu a 3 wieczorkiem? do tego robilabym brzuszki rowniez....a efekty juz tez powolutku widze...co wy na to?:>

[...] ćwiczenia numer 6 (ja tak miałem)? Jeśli tak jest, jak mówię to rób nadal trzy serię, ale ogranicz się w 6 ćwiczeniu do 6 powtórzeń i na Boga rozgrzewkę zrób i najlepiej co rano, jak się budzisz wykonaj kilka wymachów. Dobra, zabieram się do treningu, bo przez mecz zapomniałem o obowiązkach. To będzie 13 dzień kalendarzowy, ale już robię po 18 [...]

Jeszcze jedno male pytanko.Mozna robic ten trening rano kolo 8 max 8:30 jako jeden dzien i cos kolo 22 jako drugi ?Czy to jest nie zdrowe dla miesni czy nie powinno sie tego robic z calkiem innych powodow;p

nie mozna rano i wieczorem,brzuch potrzebuje czasu na regeneracje ,przy takim treningu to ok.24 h:]

Rób kiedy chcesz ale najlepiej rano na czczo bo wtedy jest najwieksze spalanie tluszczu. Dobrze jest poprzedzić A6W przynajmniej 20 minutową rozgrzewką lub bieganiem.