rano

[...] 10-12 jajek dziennie oddziaływuje na mój organizm Lekarz powiedział, żebym dziś od godziny 17 nic nie jadł Chyba go po****** Postaram się od 21 przeciez po takim czasie rano i tak będę na czczo Palec już troszkę mniej boli, ale jeszcze nie do końca przeszedł. nie wiem czy będę dał rady dziś MC robić. z paskami może się uda Pozdrawiam

[...] jajek 50g brokuły 200g BTW:255 / 118 / 115 + po treningowy 35 / 30 - Miało być 0 cukrów po treningu ale chcąc nie chcąc pije białko i tam są 3g. więc tyle musi zostać. - Dziś warzywka bazowane na ogórku gdyż skończył mi się szpinak a w sklepie nie byłem. dopiero zaraz pojadę, albo rano. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-06 20:03:51

[...] na 0 a praktycznie 8-12 z produktów białkowych. Dzisiaj cały dzień prawie na wyjezdzie, ale weszło wszystko. przygotwałem sobie 4 posiłki do pracy Wyjechałem o 5 rano i wróciłem o 18:30 :-/ Zmniejszyłem również białko żeby zobaczyć czy będzie jakaś różnica. Teraz będzie na poziomie 2,5 + po treningowy czyli w DT 3g/kgmc. Zrobię [...]

[...] tym przejmował... (chociaż trochę to boli ). Czynnikiem zmniejszającym może być też brak węgli i to że jestem bardziej płaski.... Pas dzisiaj 80,3, waga 73,3 a w piątek rano przed ładowaniem 80,8 i 74,1kg. widać że ładowanie spełniło swoje zadanie. Będę robił ładowania 2 x w tygodniu lub co 4-5 dni w DT. Niestety kratki na brzuchu dalej nie [...]

[...] uginanie podchwytem inlcline RAMPA 10 10x 6/7/8/9 10x 5/6/7/8 5B. młotki RAMPA 12 12x 6/7/8/9 12x 5/6/7/8 6. AB ROLL 4x10 4x10 4x10 7. Interwały 25:35 x 13 + 30min aerobów rano 1. No nie poszło, ale trudno. pójdzie za tydzien. ostatni trening na piątkach będzie. za 2 tygodnie zmieniam na trójki 2ab. jak zwykle masakra. ostatnia seria na [...]

21.07.2011 TRENING AEROBY 45 min, rano + w trakcie 10 szybszych przebiezek Miało być 30 min ale braciak mnie wyciągnął na taką trasę że zeszło dłużej. Przed aerobami oczwyiście 10g BCAA i 1kaps Dyma-Burn'a DIETA: BTW: 207 / 110 / 9 + po aerobach 25gB a tutaj pizza, na jajkach skład: jajka 120g schab wieprzowy 100g ser żółty 30g sos czosnkowy [...]

[...] zasady dietki. Spróbuję CKD więc tam ładowania są większe. Trening już sobie ułożyłem (wkleję później bądź jutro). Białko zmniejszyłem ! :// (tego zabiegu się boję ) Brzuch dzisiaj po ładowaniu miał tyle samo cm co wczoraj rano przed Czyli ładowanie na odpowiednim poziomie, a nawet można dołożyć. Jutro pomiary robię. Ciekawe co wyjdzie

Dzisiaj intensywny dzień. Dużo aktywności Rano: 30min aerobó w formie rowerku w południe: siłownia, gdzie zrobiłem Barki i zapomniałem zrobić trika + po siłowni interwały 25:35 x 15 Wieczorem: piłka nożna - 70min 1. Push Press RAMPA 5 -25% -50% 5x 35/45/50/55/60 / 13x 40 / 20x 30 5x 37,5 / 47,5 / 52,5 / 57,5 / 62,5 / 12x 47 / 22x 31 2A. High [...]

[...] ładowanie zdecydowanie udane... takich posiłków mi brakowało jednak nadal mógłbym jeść te pyszności... niestety trzeba teraz poczekać kolejny tydzien. okaże się rano jak "forma" której brak. czy będzie jeszcze gorzej czy nie... jutro zrobię główne pomiary, zobaczymy jak tam sytuacja wygląda.... Zostało mi 2 tygodnie. Nic [...]

TRENING: Rano: AEROBY 20 min + kilka sprintów na koniec 100-150 metrów całość: 27min PUSH 1. WL RAMPA 5 -25% -50% 5x 40/60/70/80/ 4x 90 / 13x 67,5 / 22x 45 5x 50/60/70/80 1x 90 / 12x67,5 / 20x 45 4x 50/60/70/80/90 / 13x 67,5 / 22x 45 2. Push Press RAMPA 8 8x 35/40/45/50/55 8x 37,5/42,5/47,5/ 7x 52,2 3A) Dipsy RAMPA 8 4s x 8p x CC 4s x 8p [...]

[...] x w tygodniu i po prostu czułem że się zajeżdżam. A skoro nie ma regeneracji to co dopiero mówić o progresie. W 5 tyg siadły mi stawy. Na jedzenie nie mogłem patrzeć a np rano wsuwałem 7 jaj, kilka plastrów żółtego sera, 200 g chleba lub 150 g owsa i ze trzy jabłka. Ciężko było sie po tym podnieść a za trzy h trzeba było ładować 200 g ryżu z [...]

trawi sie ja mam tak samo jakbys widzial moj brzuch na ladowaniu to skandal pokarm w jelitach czy tez wzdecia/gazy - wiec ten brzuch inaczej bedzie wygladal rano po wyproznieniu inaczej na noc

[...] :-) Tak w ogóle to mi się kończy ale mam jeszcze dużo magnezu co kupowałem na promocji i jakiś cynk też sie znajdzie więc będę łączył :-) ---------- Zważyłem się dzisiaj rano i w końcu coś więcej pokazało. Stanąłem tak z ciekawości czy tyle szmay coś dało za te parę dni. Zobaczymy w niedziele jak zrobię reszte pomiarów co to dało :-) Dzisiaj [...]

[...] w smaku poza tym jak postoi chwile to cały poklejony a z parabolicznym przynajmniej nie ma tego problemu. Na wieczór jeszcze wizyta u dziewczyny, jakiś serial i do domu. rano pobudka koło 8 bo trzeba trening przed pracą zrobic. W planach Przysiad 135x6. Zobaczymy jak pójdzie :-) Trchę od paru dni kaszlę i gardło mnie boli. może nie odbije się [...]

Witam - 09.12.2011 Dzisiaj trening poranny. Zacząłem o 10:10 :-) Przed treningiem jeden posiłek. Przejdźmy to najważniejszego: UDA i ŁYDKI 1. Przysiad 5x6 6x 70/80/95/110 6x 70/85/100/115 6x 80/95/105/120 6x 50/70/90/110/125 6x 50/70/90/110/130 6x 55/75/95/115/135 !!! 2. Przysiad przedni 15/15/12 15x55/ 15x60/ 12x65 3. Syzyfki 3x [...]

Pobudka o 8. Szybkie śniadanki i na siłownie o 10. Ostatnio coś mnie łapie choroba i trochę osłabiony chodzę. Poza tym kaszle cały czas. Tak też było dzisiaj rano. no ale treningu nie odpuszczę %-) KLATKA + PRZEDRAMIE + BRZUCH 1. WL 5x6 6x 50/55/60/70 6x 55/60/65/75 6x 60/65/70/80 6x 50/55/65/75/85 6x 50/60/70/80/90 6x 55/65/75/85/ 5x95 [...]

[...] klatki dzisiaj nie było już tak kolorowo w głównym boju. Ale to trochę za sprawą lekkiego zapieprzu ww pracy. 17 palet do wypakowania... %-) Poza tym zauwazyłem, że ćwicząc rano mam dużo więcej energii niż popołudniami. 1. WL 5x6 6x 50/55/60/70 6x 55/60/65/75 6x 60/65/70/80 6x 50/55/65/75/85 6x 50/60/70/80/90 6x 55/65/75/85/ 5x95 6x [...]

[...] "urodziłem się by wygrać, żyję by tego nie spyerdolić"}:-( Wczoraj beztreningowy. Dzisiaj już jestem po treningu, jak zwykle po pierwszym posiłku, fajnie się trenuje rano, zresztą braciak też mi to pisał wczoraj chyba, że przed południem ma moc skvrwysyn, by pizgać nie różowe hantelki, a prawdziwe wykvrwiście ciężkie chromowane sztangi z [...]

[...] porze po 11h roboty :/ Muszę przećwiczyć jeszcze raz każdą partię. Więc jakoś to się może uda :-) W bojach planuję: SQ: 145 x 6 MC: 150 x 6 WL: 97,5-100 x 5 W WL jak pójdę rano to podejdę pod setkę, ale jak wieczorem to nie ma szans nawet :-| Jutro mają mi okna wstawiać na budowie 8-) Teraz trzeba sobie sprawić mały grzejniczek i będzie [...]

niestetyo ostatni. myślę, że jakbym zszedł teraz na trójki na ok 2 tygodnie to byłoby troche lepiej ae i tak jest dobrze. zrobiłem tylko jeden cykl treningowy poświęcony trzem bojom i wyszło fajnie :-) w WL +10kg Dzisiaj od 8 rano Nogi i robiłem przysiad 150kg x ? ( :-D ) później wpiska :-)