rano

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f971a9d7e79458999a34b5b0301c083.jpg DNT 35 Zaległy raport z wczoraj. Dzień spędzony w podróży, miska sporo nie dojedzona. Pomiary robione dzisiaj rano. Warzywa - pomidor, sałata, rucola. Ciecze - 1,5l wody. Suple - brak. + info priv do Obli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51581ffc92ad4a04b35636137c29d971.PNG Fałdy: Brzuch przy [...]

[...] Edit: Ech - prażyłam sobie dzisiaj na maśle migdały, bo chciałam zrobić masło migdałowe i kurde, jakoś tak bezwiednie zaczęłam je pożerać, a one jakoś tak same zaczęły znikać}:-(. Za karę masło oddałam rodzinie. Mam teraz wyrzuty sumienia, a rano pomiary}:-(((. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-11 22:55:47

[...] zębów, ale jest ok. Kto wie, może się odważę na 8kg?@-) Rozciąganie po - było i bardzo fajnie mi się robiło, byłam jakaś bardziej elastyczna. Moje ciało mnie zadziwia - rano energia (2 całe dni regeneracji zrobiły swoje), a po treningu zgon (zaraz po treningu praktycznie zasnęłam na dosyć długo i znowu mi się chce spać). Tak samo mój brzuch [...]

[...] - nie będę ukrywać, że raczej odwalone. Łapki pieką niesamowicie po zwisie, odcisków chyba nigdy nie doleczę. Zmęczona i obolała. Następny trening planuję na jutro rano, ale nie wiem, czy będę mieć siły. Suple - BCAA, ZMB. Warzywa - pomidor, papryka, fasolka, kalafior, sałata, cebula. Ciecze - woda 1,5l, kawa z mlekiem x3, herbata [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a41ff443941c4e13a47b0dc7831a9a1e.jpg Dzień 4 54 Bardzo się cieszę, że zrobiłam trening rano, bo teraz nie byłabym w stanie go wykonać - przeżyłam bardzo stresującą sytuację i cały czas nogi mam, jak z waty i ssie mnie w brzuchu (czułam głód, ale jednocześnie nie mogłam nic przełknąć (praktycznie do teraz). [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad162a1519f6403683e773ad5b1f0a91.jpg Dzień 6 DNT 56 Ciężko było wstać rano, ale odp. długi sen przyniósł poprawę samopoczucia - nie czuję się już taka zmęczona. W ramach aktywności poszłam na trening SW (2,5h). Dawno nie byłam, ale nie było jakoś tragicznie - ot. typowo techniczny trening, nie siłowy. Po powrocie [...]

Zobaczymy, jak rano się będę czuć. Zestaw promocyjny x110 zaliczony. Ciecze - woda 1l, kawax3, herbata owocowa x2. Warzywa - cukinia, szpinak, cebula, pomidor, mieszanka. Suple - BCAA, Fat Transporter. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07970b7a9f12472c8f95b0d8b6ebaeeb.JPG Dzisiejszy łosoś z warzywami. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2bfac0cf6ba4c4ea110f70568815457.jpg Dzień 4 68 W nocy budzę się co chwilę, a rano nie można mnie dobudzić, dlatego dzisiaj pospałam sobie troszkę dłużej i dopiero zrobiłam trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bcc5fa585cf464d8b6b7e4e79402b09.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, przysiady, krążenia. Obwód - zaczęłam z [...]

[...] Dzień 7 71 Padnięta po nocy, wyruszyłam na rodzinną wycieczkę. Teraz jestem jeszcze bardziej padnięta i mam zjarane plecy i kark. Do tego wykrakałam sobie z tymi skurczami - rano , po powrocie chciałam się troszkę porozciągać i złapał mnie okropny skurcz łydki. Cały dzień czuję ten mięsień, jak lekko boli. Zapomniałam wkleić michę z wczoraj: [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a6b5e3598c04a288c336801f19474bb.JPG Dzień 5 76 Dzisiaj to tak, jakby się na mnie uwzięło wszystko - rano musiałam coś ogarnąć i nie zdążyłam zjeść śniadania, potem zaczęłam maxy i przybyli goście, więc po maxach w MC poszłam się przywitać i potem mi się już nie chciało podejść do maxów w Wyciskaniu na Barki, ale się [...]

[...] mam po warzywach, ale dlaczego waga wzrosła? Szczególnie, że wizualnie wydaje mi się, że jednak spadło. Muszę też pomyśleć, czy wkleić dzisiejsze pomiary, czy zrobić jutro rano nowe, ale będę po zarwanej nocy i nie wiem, czy będą miarodajne. Na razie spróbuję "dojść do siebie" i może zabiorę się za test. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

No, w sumie. Ale przysiady muszę powtórzyć, inaczej zostanie na 62kg, bo 64kg jednak za płytko. No i zostało mi pokonanie tej cholernej 40-tki w WL. Zobaczymy rano, czy przejdzie. Martwię się, że znowu nie będzie miał mi kto asystować. PS. W pomiarach też zaprogresowałam, ale nie w tę stronę, w którą bym chciała.

[...] co by się strasznie chciało. No to relacja z Wodnego Pola Bitwy: - wyspałam się i dzisiaj czuję się o wiele lepiej, - w nocy przeszłam z odczucia zimna na odczucie gorąca, - rano miałam wstręt do wody i wypiłam dopiero ok. 9:00 1l. - do toalety latam praktycznie co 20 min, - nie czuję się jakoś specjalnie głodna. Męczyło mnie sumienie, że [...]

Ja poczulem jak mi pindol mocniej stoi z rana po 1 porcji a sila poszla dopiero kolo 2 tygodnia. Cp to bardzo fajna sprawa. Mialem jedna duza puche i dawkowalem ja tak DT: 1 porcja rano, 1 porcja przed treningiem DNT 1 porcja rano Cwiczylem 3 razy w tygodniu i starczylo na 6tyg.

sry,z e zdeka odkopuje temat, ale mam pytanie w sprawie cp. Otoz mam 3x450g cp, koncowke mono mega capsow 1250 i koljene 300 w zapasie ;] I tu moje pytanie - wyczytalem, ze dawkuje sie ja tak: DT mono 5g rano i cp 10g przed treningiem DNT mono rano i cp przed snem Czy i jak moge zwiekszyc dawke, dla leprzych przyrostow?

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html DT:5g rano 5g po treningu DNT:5g rano

no dam znać, narazie tak, wczoraj normalnie zasnalem, rano wstalem spoko, zjadlem 1 capsa ( narazie sie boje wiecej rano jesc ) i już 100% energii, jednak gera robi swoje :) lipo6black Ultra z nowym składem jest nic nie wart, szukaj starych, ale ja nie moglem znaleźć wiec i tobie bedzie ciezko :), chcesz to ci dam kontakt do ziomka co z usa [...]

Tylko jak wstaję rano to boli lub jak wspomniałem wchodzę po schodach, jak ćwiczę to tego bólu nie ma w ogóle bo ćwiczę po południu a boli tylko rano, jak trochę rozchodzę to ból jak ręką odjął znika, czasem jak się kładę spać i leżę bokiem tak że te kolano mam skręcone to odczówam lekki ból jak by coś ciągnęło, dziś już jak np wstałem to ból był [...]

możesz ją brać tak : - w dni treningowe: rano 5g i po treningu 10g - w dni nietreningowe rano 5g i na noc 5g pozDro!!! K<K<W<A

ja brałęm storma w dnt rano a w DT rano i przed treningiem a Shock tylko w DT takze przed tren. coś źle? nawet jak źle to super działało GM 80 porcji Nano 40 porcji, chyba tego spróbuje ale teraz jak dawkowac zeby równo sie skończyło i co dodac? moze jakies mono