Mój cel to budowa masy i uzupełnienie diety w białko. Zastanawiam się nad kupnem Gainer + białko. Czy dobrym rozwiązaniem będzie kupno takiego "zestawu" i używanie go np. rano i między posiłkami białko (Vitafit) po treningu Gainer - 2 porcje (Megabol Gainer)
Witam Jestem w tej chwili 3 tydzien na cyklu kreatynowym. Wczoraj mialem maly wypadek i nabilem sobie lewy nadgarstek. Cholernie boli przy kreceniu nim niemowiac o podnoszeniu czegos ciezszego. Mam pytanie: jak to tera z kreatyna? Czy mam brac przez czas kiedy kontuzja ustapi tylko rano naczczo czy przerwac cykl?
Mówią doradzja ze trzeba jesć jakieś tam weglowodory itd. Ale ja nie wiem gdzie one sie znajdują itd. jestem poczatkujący i chciałbym aby ktoś mi napisał jakiś taki przykładowy plan dzienny co jest niewiem naprzykład rano biały ser, płatki czy coś takiego napiszcze bo ćwicze i chcę sie dobrze odzywiac dzieki z góry
Witam was chciałbym zapytac osoby które cos wiedzą o suplach i mam takie pytanie: Czy Xpanda jest lepiej brac : Rano 30min. przed sniadaniem i pozniej 30 min przed treningiem)??? Przed treningiem 30 minut i po treningu od 15-45minut???? Która opcja jest lepsza i dlaczego jesli moge to wiedziec! DZIEKI POZDRO :))))))))))0
Jem 5 posilkow dziennie,z dostarczeniem bialka nie mam problemow ale weglowodany troszke gozej,jak widze 100g platkow na rano to sie trzese,wszystko moge jesc w ilosciach 50g,tak samo z ryzem!!!czy moge uzupelniac te wegle carbo,jedna porcja 50g???
Witam.zaczynam teraz drugi cykl na tej metce,biore po 20 mg na 1 cyklu ciąłem tabletki na 2 i brałem 4 razy dziennie i moje pytanie brzmi czy dalej tak robić czy może brać 2 razy dziennie rano i po południu po 1 tabletce?
[...] na cyklu z mono a niestety szykuje sie impreza (tak wiem wiem albo cwicze albo pije, ale czasami sa wyjatkowe sytuacje i ta taka wlasnie jest). wiem, ze musze pic duzo wody, ale nie lepiej rozrobic sobie carbo i popijac w okolicach zabawy? impreza jest w sobote, czy w sobote brac krete rano i po treningu, czy odstawic ja na sobote i niedziele?
[...] powiedzcie mi jak dawkowac kreatyne mono i TSE. nei chodzi mi tu o ilosc bo to wiem, ale o pory w jakich powinienem to zażywac. i jeszcze jedno pytanie, cwicze okolo 11, 12 godziny zawsze a aeroby mam rano czyli około 9, kiedy powinienem zjesc białko zeby dzialało jak najbardziej antykatabolicznie? przed czy po aerobach i przed czy po treningu??
Witam.Mam taki problem. Otóż od jakichś 3 tyg mam podwyższoną temperature. Rano jest ok 36,6 ale zaqwsze wieczorem mam ok 37,2.I nie wiemm z czego to. Czuje sie bardzo dobrze. Jedynie mam problem z zebem, a wlasciwie z polowa zeba ktora z niego zostala i czasem pobolewa. Czy ten zab moze byc przyczyną tej podwyższonej temp? Czy to raczej co innego?
[...] wrócić do biegania, drazka, pompek i ćwiczeń na mięśnie brzucha, ogólnie do ćwiczeń. Mam 17 lat, 50kg, 170cm. Moje pytanie to co jeść na śniadanie (przed bieganiem, bo chciałbym biegać rano), na drugie śniadanie i na kolację. Obiadu niestety nie dam rady zmodyfikować, ale zwykle mam jakieś mięso. Jakich produktów unikać, a czego jeść więcej?
godzina w ktorej bede przeprowadzal trening ma znaczenie? lepiej o 6:00 rano o 12:00 w poludnie czy np o 18:00 lub 20:00? i czy lepiej robic w momencie treningu zawsze o tej samej porze czy nie ma to znaczenia?;p
Witam was forumowicze. Mam takie małe pytanko na szybko. Czy mogę zastąpić Białko Olimpu ponieważ skończyło mi się dziś a jest troszkę drogie :/ Shakiem z jogurtu naturalnego,banana i miodu? Białko wcinałem rano od razu po przebudzeniu i godzinę po siłowni. Czy mogę zastąpić to w/w Shakiem w tych samych porach?
Witam, mam pytanie jestem na redukcji i chcę zacząć biegać rano najlepiej naczczo i tu 1 pytanie kreatyne brać odrazu jak wstane czy jak wróce biegać ? zakupiłem też BCAA olimpa 1250 w kapsułkach i tu 2 pytanie, brać BCAA przed bieganiem czy po ? jeżeli przed to ile kapsów i jak po to też ile ? z góry dziękuje za pomoc i przepraszam bo na pewno [...]
Witam, mam pytanie do tych co skacza na skakance by mi poradzili ile trzeba skakac, jakie serie, ile czasu, rano czy wieczorem itp zeby cos schudnac bo brzuszek rosnie a biegac nie moge bo kolano nie pozwala, pozdrawiam
Witam mam do spożycia Białko Gainer Carbo STORM+SHOCK? Jak to Dawkować : DT: SHOCK - Przed Tren. CARBO - ZARAZ po Tren. STORM - 15 minu po Tren. Białko - 30 min po Tren. Posiłek - 1h po Tren. Gainer - W ciągu dnia między posiłkami ????????? DNT: STORM - Rano nadczo Białko oraz Gainer - Między Posiłkami ??????????
Witam, zamierzam stosować kreatynę Hyperfusion , na opakowaniu napisane jest ,że w dni treningowe " stosować 6 kapsułek dziennie bezpośrednio po treningu" , a w dni nie treningowe " stosować rano , zaraz po przebudzeniu". Stosować tak jak jest napisane na opakowaniu czy też macie jakąś inną propozycję ? Pozdrawiam :-)
witam mam pytanie jakbrac kreayntyne z mass xxl tzn kreatyne pic w dni treningowe rano naczo i po treningu tylko niewiem po ile sypac i czy pod koniec treningu pic razem z massem czy po odczekaniu i jak pic w dni nietreningowe z gory dzieki za odpowiedzi pozdrawiem
Tak jak w temacie co dzień rano bolą mnie plecy z nieznanych przyczyn:( Poszedłem do lekaża kazał robić prześwietlenia zrobiłem,kazal robić inne jeszcze badania zrobiłem i NIC nie wykryło. A boleć jak bolało tak boli. W wakacje troche ból ustąpił ale też nie całkiem. CO TO MOŻE BYĆ... Spotkaliście się z czymś takim jak tak to prosze o odp. Mam 15 [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć czy chodząc na siłownie mając plan Split , mogę robić sobie codziennie albo co drugi dzień pompki rano i wieczorem ok 30-40 czy da mi to coś mam trochę tłuszczu na klatce piersiowej i ćwiczć na siłowni a co za tym idzie mam tzn Cycki czy pomoże mi to w rozłożeniu klatki , spłaszczeniu tych cycków ? Dziękuje za pomoc [...]
Witam, Kupiłem kreatynę cm3 oraz Xpanda, czytałem na forum żeby brać to następująco: rano na czczo 4kap. cm3, i przed treningiem 4kap. Xpanda, i tu mam problem, nie jest to Xpand energizer tylko ten zwykły w czerwonych kapsułkach, i go brać przed czy po treningu?? Pozdraiwam
