rano

[...] porcję preparatu ‒ 5 g (1 miarka) rozpuścić w 250–300 ml wody przy użyciu szejkera. W zależności od zapotrzebowania stosować 2–3 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 min. przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy [...]

[...] 1 x 500 ml 2-3g na 2h przed aero, oraz 2-3g 2h przed treningiem - Mono nutrendu 1 x 500 g - Mono olimpu 120 kaps - Cell Tech ok 1 kg - No Xplode 1 x 222 g standardowo DT 5g rano, 5g przed treningiem z no xplodem, po treningu cell tech, DNT rano 5g mono, i w poludnie tez mozesz dac 5g mono - Dyma burn ok 40 kaps na poczatek 2xdziennie po 1 rano i [...]

a więc tak kreatyne możesz brać tak : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g BCAA : - standardowo 1 kaps na każde 10kg wagi ciała,, w dni treningowe możesz 1 kapsułke na 20kg wagi ciała ! glutamine - jak już masz to bierz -dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g -dni nietreningowe : rano [...]

To, że wieczorem ważymy więcej, niż rano jest całkiem normalne. Jeżeli u Ciebie jest to zaledwie 600 gramów, to tyle co nic. Ja ważę wieczorem około 2 kilogramy więcej, niż rano na czczo. Nie ma to jednak znaczenia. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia [...]

witam fazik i gratuluje, no ja zaczalem w srode wyjazdem do Olsztyna, w czwartek rano byl pisemny no i za***iscie napisalem sobie mysle do przodu a tu jeden taki wielki CHU.!! tak wogole, to przyjezdzam w srode wieczorkiem,bo paczka mieszkalismy, mysle se pouczymy sie przed egzamem jeszcze troche( mylilem sie, 1,2 litra wd bylo ciekawsza sprawa [...]

[...] z 0-3 (moze to tez byc olej lniany - lub jakas czesc moze pochodzic z lnianego) do tego (brane razem z 0-3) jakies antyoksydanty -wit.c najlpeiej sie sprawdzi,lub nawet rano np. multiwitamina nie chce Cie na sile zmuszac czy cos - ale sprobuj przez miesiac pojechac tak jak Ci napisalem - nie czituj! zacznij od bilansu ~0 przez tydzien po [...]

[...] z jajkiem, kurczakiem i warzywkami, da sie zrobic. Ale przed siłownią i po siłowni koło 21.00 (czyli juz ostatni posiłek) najlepiej gdybym wszamał jakieś białko. Z resztą rano do tych płatków też powinienem wmiksować jakieś białko. Trenuje dość ostro 4x w tygodniu siłowo i aeroby, do tego tenis 2x w tygodniu. Do tego strasznie dużo pracy i [...]

Optimum jest takie, żeby po siłowni zapewnić 24-72 h wypoczynku . Niestety to nierealne. Gdzie pisałem, żeby nie łączyć rano i wieczorem? To akurat jest powszechne połączenie dla bokserów, judoków, zawodników MT i BJJ. Pisałem o tym, że niewskazane jest aby zawodnik "łączył siłownię bezpośrednio (przed lub po) z treningiem SW". Jak [...]

ja mysle zeby do tego dodac jeszcze jablczan , czyli no-xplode+clout+jablczan dawkowanie dni treningowe jablczan rano no-xplode przed treningiem clout po treningu dni nie treningowe jablczan rano clout w czasie dnia 2 opcja dni treningowe clout rano no-xplode przed treningiem clout po treningu dni nie treningowe clout rano jablczan w czasie dnia [...]

No to zaczynamy: Po pierwsze w 1 cyklu masz za dużo kredki, wyrzuć mono, a co do dawkowania pozostałych dwóch to dawkuj tak: DT: * rano na czczo XP, * przed treningiem CP, * ewentualnie po treningu XP, DNT: * rano na czczo porcja CP, * w okolicy godzin treningowych z DT bierz porcje Xpanda, Jedziemy dalej: Cykl numer 2, i tu właśnie dodasz [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 10 Dzisiaj w miare spokojnie, praca potem trening. Zabrakło troche siły bo weź człowieku przedzieraj się przez zasypane chodniki gdzie momentami zapadasz się po łydki. W domu czekała mnie bardzo mila niespodzianka, znalazłem w piwnicy ponad półwieczna Anatomie [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 14 Rano konsultacja z Wojtkiem, ogarnelismy kilka rzeczy. Potem zakupy, kilka spraw i spanie. Teraz trzeba ogarnąć zaległości :-) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 1 posłek 1 kaps Garlicin [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 15 Dzisiaj średnio na jeża, do poludnia apetyt ok, potem straciłem go. teraz troszke podbijam kcal. Dowiedziałem sie, że mam zmasakrowane kolana- w sumie na własne zyczenie, przez głupote i zaniedbanie ale jak mowi przyslowie: nie masz czasu o siebie dbac, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 17 Zaległa wypiska z wczoraj, od rana szkoła, potem wf, trening i praca. wróciłem do domu z obolałymi nogami i plecami, nic tylko spac :-) Także możecie mi mówić człowiek maszyna :-D Byłem na studiach, nabralem materiałów promocyjnych i musze przyznac ze wierzac [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 19 Cóż za cudowny dzień, od rana nastawienie że musi byc dobrze i tak było ;-) Dogadałem szczegóły wywiadu, bardziej termin ale może być ciekawie i to bardzo :-) Nabralłm mocy i poszedłem na trening, już wczesniej ludzie z klasy na pracowni powiedzieli ze [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 20 Dzień przebimbany, a plany byly konkretne, jedyne co to ruszylem sie z referatem. W kazdym badź razie jutro czeka mnie troche nauki plus bardzo ważna rozmowa, także jeżeli moge prosić to trzymajjcie kciuki :-) [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d54a9caf65ff44faa8103da30e2a6781.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e64564cef2a04932b8737ce7e8bd4972.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64741ec26b4a4f5eb5d249d4a440f2d7.jpg I na dobranoc: http://www.youtube.com/watch?v=m4cgLL8JaVI Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-02-06 19:47:50

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 26 Dzień taki o sobie, założenia zrealizowane. Miska trzymana jak nalezy chociaz znajomi nie pomagali stawiajac przedemna słodycze. W domu też nie lepiej, kotlety mielone i zupa pomidorowa z domowymi kluseczkami... ehhh czemu tego nie pichcili w przyszłym [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 27 Spanie do późna, zero apetytu i takie tam p******y. Czyli niedziela jak każda inna. http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano 1 kaps alliofil W 1 i 2 posiłku 3g o3 Po treningu 1tabs wit. C [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 31 Staram się trzymać wytycznych na dzisiaj, w zamierzeniu jest zrobienie kawałka dobrej roboty. A tak pozatym to nie ma to jak wsparcie rodziny, młodsze rodzeństwo zamówiło sobie pizze i zakasiło ja paczka lodów, a mnie mało co szlag nie trafił bo jeszcze mieli [...]