rano

kreatyna: T: rano i po treningu po 5 g NT: rano i jesli masz wiecej to w porze treningu druga porcja (5g) HMB: rano, przed i po treningu, przed snem po 1g Gainer: w/g brakow w diecie 1 miesiac to troche za krotko na cykl

Tzn pierw jadłem węgle 30g rano, przed/po treningu. Aktualnie jem po ok 30g przed i po treningu pochodzących z kaszy. Chce dać teraz całość węgli przed trenem, w DNT - rano. Tylko nie wiem czy musi być to carbo czy mogą być złożone węgle. Nie będę przecież pił carbo rano

aha, bo znalazłem tego biogenixa 450g i tam pisze 1-2 porcje (rano po treningu), a porcja to 9g. Tylko, że w 9g jest 4g kreatyny, bo jest tuaryna itp. Czyli jak jest dzień treningowy to 9 rano i 9 po treningu, a jak nietreningowy to 9 tylko rano. Tak bedzie dobrze ??

[...] się na T-burner - powinno starczyć na dłużej Przy okazji chciałbym zapytać o BCAA Chodzi o dawkowanie. Czy takie dawkowanie jest odpowiednie? Dzień treningowy - porcja rano, porcja okołotreingowo Dzień nietreningowy - porcja rano I jeszcze taka sprawa. Jako, że mam ograniczone fundusze i np. gdybym chciał stosować tylko jedną porcję to [...]

4 kapsy rano i 4 po treningu ? czy np 4 rano i 4 po treningu w dni treningowe, a tylko 4 rano w dni nietreningowe?

[...] sie bierze dobry antybiotyk to jest fajnie (ja brałem rovamycine), dobra tez wedlug mnie jest maść benzacne na noc i tonic benzacne z wyciagiem z drozdzy do przemywania sie rano po myciu twarzy i w moim przypadku solarium też dobrze działa bo przyspiesza gojenie sie tego co nie chce zniknąć jeszcze co do maseczki z glinki, stosowałem rok temu [...]

Tak zineryt jest na receptę.Kosztuje około 30 zł,ale jest bardzo dobry.Stosuje sie go dwa razy dziennie najlepiej rano i wieczorem po umyciu twarzy.Do mycia gęby polecam żel antybakteryjny AA.Jest bardzo dobry i starcza na bardzo długo.I nie radze myc twarzy 3 razy dziennie, to za duzo.Zbyt czeste mycie spowoduje ze twarz bedzie wysuszona i bedzie [...]

[...] mamy :) Ale do rzeczy... Jesli chodzi o syfy to przez te lata nauczylem sie wielu rzeczy, ktore to sprobuje po krotce tu opisac. Po pierwsze trzeba myc twarz przynajmniej rano i wieczorem i DOKLADNIE potem ja wytrzec, jesli jest zima i wyjdzie sie na dwor z niedokladnie osuszona twarza, lub w jakiejkolwiek porze roku z kremem nalozonym na [...]

[...] Co odczulem na wlasnej skorze to to, ze zle wplywa na nia mala ilosc snu i STRES! Wyloozowac ;D Aha... Nie da sie wg. mnie ukryc tego, ze czekolada zle wplywa. Moga se pisac co chca. Ja czekolady nie jem bo zawsze mi po niej wyskakuja. No i modlic sie rano o to aby lustro bylo laskawe ;D Powodzenia. Rzuc dziewczyne zanim ona rzuci Ciebie ;D

Lepiej rano i wieczorem bo wtedy nie obciazasz tak bardzo watroby. Ja biore 40 mg dziennie (rano i wieczor po 20). Juz 10 dzien... Troche mi sie pogoryszlo :( i twarz mam troche podrazniona :( W betonie wyryte twarze...

[...] by to lepszą larwe upolować :) piece dla normalnych dziewczyn które sie nie ****ią za to że powiesz "jak tam twoja rozklekotana " hehehe niema to jak o prawie 4 rano pisać pierdy na tym forum lecz ZROZUM TO CZŁOWIEKU NA SYFY NIEMA LEKU kto odważny niech sprubuje mnie pojechac potrzebuje sie nawlekać tłamściem wykręconym na 3 [...]

[...] jajka -100g gainera V posilek (kolacja) -chleb razowy+tunczyk+oliwa z oliwek Oczywiscie w ciagu dnia pije duzo wody mineralnej (2 zgrzewki na tydzien ) Z witamin jem omege 3 rano jeden caps i zincas forte 1 rano 1 na wieczor(cynk poniewaz mam problem z pryszczami) Prosze surowo diety nie oceniac bo jak juz mowilem wyzej takie sa moje mozliwosci i [...]

[...] Oczywiscie w ciagu dnia pije duzo wody mineralnej (2 zgrzewki na tydzien ) Wodę pij przed posiłkami (ok.20minut) i po posiłkach (przynajmniej 45minut) Z witamin jem omege 3 rano jeden caps i zincas forte 1 rano 1 na wieczor(cynk poniewaz mam problem z pryszczami) ok, na pryszcze spróbuj kremu z masy perłowej (poczytaj w necie) Prosze surowo [...]

KAŻDY CHCE MIEĆ DIETĘ .. MAM I JA :D Wrzucam poprawioną wersję swojej diety :D ========================================== I ŚNIADANIE 5:45 180 g jaj kurzych (3 szt.) 200 g mleka zaw. 1,5% tłuszczu 60 g płatków kukurydzianych jabłko/banan/winogrono II ŚNIADANIE 9:45 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego 100 g twarogu chudego 60 g słonecznika [...]

To w jaki sposób powinienem poprawić swoją diete? Przejrzałem, ale tuńczyka nie można jeść codziennie. Rano dopiero jem w szkole posiłek, bo rano nie zdążę. A przecież mi nie pasuje robienie płatków, bo zanim sie ugotuje i poczeka 30 minut, to ja już bede w szkole

[...] 20 ml trening 17;20 Potreningowy 19;30 jaja kurze 2 szt ser twarogowy 100 gr Kolacja whey protein complex 50 gr mleko spozywcze 200 ml oliwa z oliwek 10 ml Ogólnie bialko 177 (2.7 gr/kg) wegle 273 (4,2 gr/kg) tłuszcze 96 (1,5 gr/kg) plus omega do tego dochodza witaminy rano i tabs omega 3 rano i do obiadu co zmienic dodac odstawic zamienic

[...] 10 ml wydaje mi się ok Ogólnie bialko 177 (2.7 gr/kg) wegle 273 (4,2 gr/kg) tłuszcze 96 (1,5 gr/kg) plus omega wydaje mi się za dużo białka. do tego dochodza witaminy rano i tabs omega 3 rano i do obiadu Łatwiej by było gdybyś napisał BTW dla poszczególnych posiłków.Doradziłbym może z czego odjęć / gdzie dodać.Jesz śniadanie o 6.20 pote,m [...]

Wzrost 177cm waga 70 kg Horse Power DT: 1 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami DNT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) GAIN BOLIC 1-3 porcji dziennie.Pomiedzy posiłkami oraz na ok. 1 [...]

atem dieta moja jest zróżnicowana ponieważ pracuje więc jak pracuje: 5.00 rano ryż 100g + jogurt 400g (4.5g/100g białka) 7.00 i 8.00 podjadam po 1 kanapce ( chleb razowy + plaser polendwiczki) 10.00 : pół albo 3/4 razowca +7 plastrów polędwicy(lub mielonki) +puszka tuńczyka +jabko 13.00 1 kanapeczka 14.20 ryż 70g + jogurt 200g (4.5g/100g [...]

betterr więc jak pracuje: 5.00 rano ryż 100g + jogurt 400g (4.5g/100g białka) Za mało białka, dodaj tłuszcz 7.00 i 8.00 podjadam po 1 kanapce (chleb razowy + plaser polendwiczki) Zjedz coś pełnowartościowego, do pracy mozesz nosić pojemnik na żywność, i zjedz wszystko an raz, nie podjadaj 10.00 : pół albo 3/4 razowca +7 plastrów polędwicy(lub [...]