Wstaje do pracy o 5 rano, dojeżdzam do pracy 20km wiec sniadanie jem w pracy na szybko o 6 w postaci "omleta" 3-4 jajka 2Banany (do omleta oraz w plastry po przygotowaniu) 80g płatków owsianych 1 miarka odżywki białkowej 9 rano mam przerwe gdzie jem chleb pełnoziarnisty (4złożone kawałki) oraz serek wiejski. W pracy mam jedna przerwe gdzie pracuje [...]
W DT: rano 4c tcm+glute, przed treningiem 1g na 10kg masy ciala bcaa, po treningu 4c tcm 1g na 10kg masy ciala bcaa, przed snem glute W DNT: rano 4c tcm+glute, przed snem glute
Czy teraz bedzie dobrze ?? W DT: rano 4c tcm+glute, przed treningiem 2c bcaa, po treningu 4c tcm 2c bcaa 2c glute, przed snem 2c glute W DNT: rano 4c tcm+glute, przed snem 2c glute A jak źle to bardzo prosze żeby mi ktos rozpisal kiedy i ile co brac, bo juz naprawde sie w tym gubie. Z góry dziekuje.
DT: rano 4 tcm przed treningiem 6 bcaa, 4 glutaminy po treningu 6 bcaa, 4 glutaminy , 4 tcm DNT: rano 4 tcm, 4 glutaminy na noc 4 tcm, 4 glutaminy Ok, i tak zostaje i nic nie zmienac? troche przeraza mnie ta ilosc kaps po treningu ale jak trzeba to ok. W dziekuje za pomoc ;)
DT: rano 4 tcm przed treningiem 5 bcaa, 3 glutaminy po treningu 5 bcaa, 3 glutaminy , 4 tcm DNT: rano 4 tcm, 3 glutaminy na noc 3 glutaminy Postanowilem zmniejszyc ilosc BCAA i glutaminy poniewaz jeszcze nic nie bralem i za duzy to ja nie jestem i mysle ze jak dla mnie to za duzo (172 wzrostu/62 wagi) I bardziej ekonomicznie :) Czy tak moze [...]
[...] może jakieś oczyszczanie sobie zrobię, to może by mi przeszło, ale tu chyba tylko lekarz obecnie pomoże, tylko boje sie, że oni mi tylko espumisan dadzą, albo i nie, bo przy karmieniu piersią (karmię tylko raz rano) to na wszystko nieśmiertelny paracetamol przepisują ;/ Puki co znowu jem byle jak i niewiele, bo z tego bólu to się jeść odechciewa.
[...] zdana tylko na sklepik tam dostepny bo zapomniałam coś sobie z domu wziąć) podwieczorek: wołowina z makaronem i mozzarella kolacja: jajka na twardo z warzywami Wiem, że nie powinnam jeść samych owoców, ale z tym brzuchem się tak fatalnie czułam i rano to w ogóle jeść mi się nie chciało, a w pracy potem byłam głodna, a owoce tam mamy za friko.
[...] rozsądny. Białko może 130 tłuszcze 80 reszta ww? Nie wiem czy dobrze rozkminiam... Wymyśliłam coś takiego - pierwszy posiłek jest przedtreningowy - ćwicze bardzo wcześnie rano i nie moge nic wymyslić, żeby to miało ręce i nogi, żeby nie ciązyło na żołądku podczas ćwiczeń, ale też, żeby na czczo nie być - to jest forma takiego jakby koktailu... [...]
Znowu jestem chora. Muszę sobie zrobić jakies badania, bo to nie normalne. W ciągu pół roku to jest mój 5 raz. Po porodzie została mi tez bardzo blada cera, w pracy bez przerwy sie mnie pytają, czy wszystko w porządku, czy nie jestem jakoś powaznie chora, bo źle wyglądam. Myślę, że żelazo po porodzie nie wróciło na własciwy poziom, bo od wielu [...]
Wiec po pierwsze.. Mam wrażenie jakby kreatyny było tam troche zbyt dużo.. 3 porcje to przesada chyba, że ważysz duuużo .. Co do dawkowania: 1 kapsułka z kreatyną rano 1 kapsułka przed treningiem (opcjonalnie) 1 kapsułka przed snem w sumie tak bym zaczął.. Wydaje mi się, że 100 mg r-ALA to wystarczająca dawka. Ale szczerze nie brałem tego [...]
Dni treningowe rano Storm , Dren 30 min przed treningiem Shock Therapy (mogę brać Shock Therapy od razu nie czekając tych 30 min i do razu ćwiczyć) po treningu II porcja Storm. Dni nietreningowe rano Storm Myślę że Storm i Shock chyba wystarczą bez mono , a tak nawiasem Storm jest kreatyna czy stekiem.Co mogę jeszcze dołączyć do tych supli [...]
rano wziąłem Dren na czo a stroma po posiłku ,jednak nadal źle się czuję.Mdli mnie na wymioty choć nie w takim stopniu abym wymiotował a brzuch mam nadęty.Rano jak wstałem również miałem mdlenia choć jeszcze nie wziąłem dawki Stroma i drenu.Po wstaniu miałem odczucie że mi przeszło ale po 15 min wszystko nawróciło.
[...] tematu Jestem teraz na Cypku 500 mg tydzień i Tren E 200 mg tydzień Tren kończe już po 3 miesiacach i zauważyłem duże wahania ciśnienia u mnie Rano 145-155 / na 90-100 rano a wieczorem ksiązkowo 120-125 na 80-85 |(bez znaczenia dzień zastrzyku) Cypa chce ciagnac jeszcze pare miesiacy co moge dolozyć aby tak ciśnienie nie wariowało? Deka [...]
[...] dni temu mialemzadać to pytanie ale sobie zapominałem :P ale se przypomniałem:) można sobie zrobić tak że ustale sobie to co mam zjeśc w ciągu dnia zobie sobie to wszystko rano i będę sobie jał wtedy kidy będe miał ochote i na co będę miał ochote np rano se zjem z pół kilo żarła puźniej ze 100 gramów puźniej znowu dużo itd i np jem sobie co [...]
beznadzieja. pierw uloz diete. to od niej bedzie zalezec dawkowanie bialka i carbo... kreatyne z dextroza przed i po treningu badz rano i po treningu albo rano i przed treningiem. bez wiekszej roznicy. pozdro.
W końcu nie wiadomo, czy biegasz rano, czy w ciągu dnia? Tempo wygląda na anaerobowe, więc posiłki przed- i pobiegowy nie powinny odbiegać od typowych 'siłownianych': przed (raczej 2godz niż 1 ) - białko i w/w złożone, jak pł. owsiane, po - w/w proste i białko. Jeśli buiegasz rano, to jasne, że na czczo, żeby nie łapać kolki, ale brać HMB 30min [...]
mój plan zażywania, wyglądałby następująco: dni treningowe - 1 tabl. rano po śniadaniu i 1 tabl. po treningu dni nietreningowe - 1 tabl. rano po śniadaniu po skończonym cyklu wybrać cykl na hepatilu dla regeneracji wątroby oraz cykl na monohydracie
Tak się składa że włśnie kończę cyklik na takim zestawie i jadę tak: DT - rano Clout, przed treningiem Meso i po treningu Clout DNT - rano Clout Do tego jeszcze po treningu razem z Cloutem papam Golden Finish. Do śniadania dorzucam też białko i porządne witaminki z Olimpa i przed spankiem ZMA.
Więc moim zdaniem tak: DT: * rano na czczo mono, * przed trenindiem CP, * po treningu mono, DNT: * rano na czczo CP, * w okolicy godzin treningowych z DT mono, Magnum dodawaj do nieco uboższych posiłków lub pomiędzy nimi, Dextro razem z mono/CP po treningu, Omege dodawaj po jednym kapsie do posiłku (max.3-4 dziennie).
