[...] tak troche głupo a do lekarza to nie wiem jakiego, a chodzi o mojego penisa mianowicie wczoraj z panna jak zwykle sie troche "zabawialismy" takie rózne , a tu patrze dzisja rano moje skórka na członku jakas taka filoetowa sie zrobiła, kolor tak jakby ktos oko podbił, i nie wiem co z tym robic... nic nie boli tyllko strasznie dziwny kolor... co [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40.5 -klatka: -udo: 62 -talia: 85 (rano) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata (rok na powaznie) 6. DIETA: oczywiscie bedzie jak nalezy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo pare miesiecy temu 9. CEL CYKLU: ! MASA ! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]
Witam. Od jakiś 5 lat chodzę na siłownie, zaczynałem w piwnicy, bez żadnej diety, suplementacji nie mając o niczym pojęcia. Później przeniosłem się na miejską siłownie. Ale to tylko w ramach wstępu. Od jakiś 5 miesięcy chodzę regularnie na siłownie. Od 2 miesięcy mam dietę, trening i suplementacje od dietetyka (mistrza Polski w kulturystyce), może [...]
[...] za strate, cennego dla mnie, czasu; również jako jakąś oznakę narcyzmu. A może to dlatego, że zawsze mam słomiany zapał? :> Od kilku miesięcy jednakże codziennie rano po wstaniu z łóżka podciągam się na drążku rozporowym (takim w futrynie drzwi). Robie jedną serię po 15 podciągnięć podchwytem (jak się upre to i 20 zrobie - to chyba [...]
[...] potreningowych. Dodatkowo działanie anaboliczne i antykataboliczne zostało wzmocnione poprzez dodatek tauryny. Zalecane dawkowanie Od 1 do 3 porcji dziennie. Należy stosować rano i po treningu. Dodatkową porcję można przyjąć przed snem. Jedna porcja to 5 g produktu. Należy popić wodą lub sokiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-Glutamina [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest... SIŁOWNIA! Której mi tak brakuje bo do tej pory mam do dyspozycji hantle, drabinki i... podłogę :D. Więc: Zamierzam przez te dwa tygodnie trzymać dietę, codziennie rano na czczo trening cardio 30 minut i co drugi dzień trening FBW, który przedstawiam niżej :) : 1. Nogi: - Przysiady ze sztangą 2 serie po 12 powtózeń - Wspięcia na palce w [...]
[...] sobie z koleżanką i kumplem na barana i jakoś źle stanąłem i nagle ból i się wywróciliśmy po czym ledwie mogłem dojść na kolejke fotki progres od dołu dzień po , wczoraj rano , dzisiaj teraz co myślicie ? Boleć nie boli , czasem zapulsuje , generalnie wieczorem czasem czuję.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-25 22:45:27 Zmieniony [...]
[...] jeśli już to płatki owsiane i oliwę z oliwek. Stosuję 10 nawyków żywieniowych. Ostatnimi czasy chodzę spać bardzo późno, 1-2 godzina w nocy, a wstaję dość często o 7 rano. 1. Czy może to być przyczyną, że masa nie chce dalej iść? Zauważyłem ostatnio także spadek siły. 2. Staram się jeść co 2-3 godziny. Czasami zdarza się, że szybciej. [...]
[...] supli nie zaprzepaści ich właściwości (cykl chcę zrobić 6 tygodniowy na suplach, które mają kapsów na 30 dni :) ). Co planuję wrzucać i w jakich dawkach: 1) HMBolon - 1c rano, 2c przed treningiem, 1c wieczorem 2) Trec AminoMax 6800 - 3c przed i 3c po treningu 3) Yohimbine HCL - przed treningiem po ustaleniu dawkowania (pewnie 3c wystarczą) [...]
Witam serdecznie, mam pewnien problem od pewnego czasu ze stawami. Strzelają dość często przy wykonywaniu jakiegoś ruchu. Nie jest to ból itd z tym że związany jest z tą sytuacją dyskomfort. Rano gdy wstanę, kręgosłup mi strzela przy każdym schyleniu w odcinku piersiowym i niekiedy lędzwiowym. Gdy chce wyrzucić coś do śmietnika, zawiązać [...]
[...] Dietę obliczyłem według kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego zamieszczonego na forum i codziennie staram się dostarczać ok 3000kcal. Podstawowe posiłki:płatki owsiane(rano), tuńczyk, piersi z kurczaka, mintaj, ryż, makaron, ser półtłusty (noc) i owoce. Na treningu ćwiczę wszystkie partię mięśni gdyż uznałem, że będzie to optymalne [...]
[...] posiłek jak nic ma wejśc a tu zarówno zapotrzebowanie na białko jak i na tłuszcze dostarczone. Przecież nie będę wpieprzał samego makaronu, ziemniaków, ryżu na noc. Z kolei rano węgli jem do syta, również przed i po treningu makaronu/ryżu/ziemniaków ładuję jak na mój żołądek dużo. Co polecacie? Może jakiś gainer? Na pewno wszystko co płynne [...]
[...] zimna jak lod kosci bola mnie gorzej niz jak na grype doslownie jakby mi bol chcial je rozszczepic wzdluz,do tego stawy i yebane przyczepy miesni,nie moge patrzyc na zarcie rano wymiotuje ogolnie jak juz musze wstac z lozka to chodze jak pijany a do tego poce sie jak swinia to juz drugi dzien tak.dzis wzialem ketanol to jako tako za lada w [...]
[...] 2 ampulki po 10ml propionat mam 25 ampulek po 1ml meta ruska 100 tabletek, ja widze to tak: 1-10 tyg deca 2ml/7dni 3-10 tyg propionat 1ml/2dni 3-7 tyg z hakiem meta 3 tabletki na dzien /rano, poludnie, wieczorem i odblok 2 tygodnie po cyklu zaczac? cykl dla kumpla, moje info inne i robie inny cykl Zmieniony przez - cya w dniu 2009-04-23 12:16:39
[...] wagi do jakiejkolwik diety i powoli zauwazam ze to jednak blad:) Uzywam w tej chwili mutant mass po treningu, 2 razy dziennie kreatyna+hmb w dni treningowe dodatkowo rano i przed treningiem nano x9. Zalezy mi na utrzymaniu masy ciala raczej w miejscu przy jednoczesnym nie zbieraniu nadwyzek kalorii, nie dkladanie sie tłuszczu-zalezy mi [...]
[...] PRZEPRASZAM ZE NIE W DZIALE "ZDROWIE" LECZ TAM NIE KAZDY ODZYWKOWIEC ZAGLĄDA. Otoz mam problem z suplami. 6 wrzesnia zacząłem cykl na: 300 kaps mono + 665g CP. (4 kaps rano, 9g cp po tren/ed) Tak szczerze to srednio byłem z niego zadowolony, siła jako tako poszla ale obwody i waga minimalnie. Prowadzilem go tak do piatku gdy od soboty 10 [...]
[...] na stojąco łamaym 4x10 uginanie ramion na modlitewniki 3x10 uginanie ramion chwytem młotkowym stojąc 3x10 i na siedząco w oparciu o kolano hantelkami codziennie naczczo rano biega i przy tym nogi cwicze a przed ramie co 3 dni w domu sobie zwijam kijek Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła Staż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oponkę. Od ok. 2 tygodni bardzo zmieniłem swoje odżywianie: wycofałem wszystkie słodycze itp, jem pratycznie same zdrowe rzeczy.Jeżeli chodzi o posiłki to śniadanie o 7 rano płatki kukurydziane/owsianka/jajecznica potem obiad ok. 14 i tutaj jest zazwyczaj jakiś rosół/pomidorowa/ogórkowa no zupy są różne a po tym jakaś ryba schab inne mięso [...]
[...] dla endo masywnych kości. Od początku roku jestem na diecie na masę policzonej dla endo właśnie (DT 3400kcal, DNT 2600kcal), zweryfikowanej na sfd, ćwiczę 3 razy w tygodniu rano po ok. 1-1,5h. - i nic, masa ani obwody nie drgnęły ani odrobinkę. Czy w takim razie jestem ektomorfikiem, tyle, że otłuszczonym? Powinienem jeszcze podbić ilość kcal w [...]
