rano

no to nieźle, ja trenowałem jakiś czas rano, ale tak godzinę po obudzeniu i to już było ciężko wystartować, a takie 15 minut dla mnie ciężko sobie wyobrazić :-) może by się przyzwyczaił :-D

no to nieźle, ja trenowałem jakiś czas rano, ale tak godzinę po obudzeniu i to już było ciężko wystartować, a takie 15 minut dla mnie ciężko sobie wyobrazić :-) może by się przyzwyczaił :-D Wstaję, toaleta, ubieram się, piję wodę, zakładam buty. Przed wyjściem aminokwasy, kreatyna i kolagen, i lecę.

Uwielbiam biegać rano, cisza i spokój, rześkie powietrze i w ogóle jakiś taki fajny klimat :-D Tylko teraz coraz ciemniej i bardziej ponuro będzie :-(

Uwielbiam biegać rano, cisza i spokój, rześkie powietrze i w ogóle jakiś taki fajny klimat :-D Tylko teraz coraz ciemniej i bardziej ponuro będzie :-( Niestety...

w sumie punkt B chyba spełniam.....ostatnie tygodnie z narzeczoną jak ogarniamy kwestie ślubowe, to jestem pewny, że od otwarcia oczu rano mam już kortyzol 8x ponad normę :-D

w sumie punkt B chyba spełniam.....ostatnie tygodnie z narzeczoną jak ogarniamy kwestie ślubowe, to jestem pewny, że od otwarcia oczu rano mam już kortyzol 8x ponad normę :-D Kortyzol w takim czasie jest podbity cały czas 4 razy ponad normę :-D

w sumie punkt B chyba spełniam.....ostatnie tygodnie z narzeczoną jak ogarniamy kwestie ślubowe, to jestem pewny, że od otwarcia oczu rano mam już kortyzol 8x ponad normę :-D Kortyzol w takim czasie jest podbity cały czas 4 razy ponad normę :-D 4razy to tylko jak jest się zrelaksowanym w pracy, przed wyjściem i po powrocie do domu od razu kora [...]

Pamietam jak rok temu chodziłem na basen przed pracą o 6.00 rano. Ja pier@ole wejść do zimnej wody zaraz po przebudzeniu w zimie... Nienawiść pozostała %-)

Mój rekord z 5km to 2.05. :-) Rok temu przy przebojach z kolanem byłem zmuszony na 3 miesiące basenu. Te same akcje co u Ciebie wiec chodziłem na otwarcie o 5 rano %-) Jeżeli mogę powiedzieć ze jakiegos sportu nie nawidze przez całokształt to basen :-)

Mój rekord z 5km to 2.05. :-) Rok temu przy przebojach z kolanem byłem zmuszony na 3 miesiące basenu. Te same akcje co u Ciebie wiec chodziłem na otwarcie o 5 rano %-) Jeżeli mogę powiedzieć ze jakiegos sportu nie nawidze przez całokształt to basen :-) Aż takich dystansów nie pływałem. Zamykam się w dystansie do 2km, które robię w 45minut. [...]

20/10/2019 Basen 650m luźno kraul 350m luźno kraul w wiosełkach Komentarz: Dzisiaj rano skoczyłem na basen i była to bardzo dobra decyzja. Były 2 osoby na basenie ze mną włącznie. Pływało się ok i nie miałem żadnych problemów, powolutku szlifowałem technikę i zgranie rąk i nóg. Pozdro

W sumie już się sezon zaczął na basen, straszny tłok? Zależy kiedy, ja tam pływam w przerwie na lunch w środku tygodnia, piątek popołudniu i niedzielę rano, także dużo ruchu nie ma w tych godzinach.

[...] jednorącz 24kg 30 Przysiadów Goblet 32kg 20 Przysiadów Kozackich 24kg 10 Wyciskań Kettla nad głowę 24kg 25 Dipów na kółkach 30 podciągnięć siłowych Wykonuję to w dwóch sesjach, rano i popołudniu/wieczorem w różnych kompozycjach. Co w sumie pozwoliło mi powoli zwiększać objętość treningową, ale muszę też dbać o regenerację i mobilność. Pozdro

16/1/2020 Sesja poranna Spinning 7 rund 1' siedząc; opór średni 1' siedząc; opór +0,5 obrotu 1' stojąc; opór +1 obrotu Co rundę spadek oporu o 1,25 obrotu Sesja wieczorna A. GVT 10 serii 10 martwych ciągów w maszynie (wzrastające obciążenie) 20 wykroków z hantlami z fat gripz 2*10kg B. 3 serie 20 przysiadów z gumą (banded air squats) C. 4' Marsz [...]

20/1/2020 Sesja poranna Bieg ~19' biegu ze wzrastającym tempem zaczynałem od 10,5km/h i 1% nachylenie - skończyłem na 18km/h i 3% nachylenia... Sesja wieczorna A. GVT 20 zakroków z obciążeniem na maszynie (10 na stronę) 5 martwych ciągów z gumą na maszynie B. ABS 2 serie 15 scyzoryków 15 kołysek (hollow body rock) Komentarz: Rano poszedłem z [...]

[...] 10 rund na czas 1' bieg 10% nachylenia prędkość 8,5km/h https://youtu.be/oil_OcHr_ho 10 Devil Presses 2*10kg Wynik - 22:31 Komentarz: Po prawie dwóch tygodniach, treningów rano i wieczorem miałem dość i miałem ochotę tylko wejść na siłownię i wyjść, co zresztą zrobiłem w sesji popołudniowej. Na 10 rundach rozgrzewką było rozkręcenie bieżni i to [...]

trening wzroku był, bo mało widoczne :-P ale rozczytałem :-) cały tydzięń treningów a w niedzielę zabawa po grubości z LSD :-P Dokładnie to samo zauważyłem |-) Czy po takiej niedzieli na LSD w poniedziałek rano się lepiej trenuje ? :->

trening wzroku był, bo mało widoczne :-P ale rozczytałem :-) cały tydzięń treningów a w niedzielę zabawa po grubości z LSD :-P Dokładnie to samo zauważyłem |-) Czy po takiej niedzieli na LSD w poniedziałek rano się lepiej trenuje ? :-> Dla mnie tak. Wtedy trzymam tętno na poziomie 140/min i czuję się świetnie. Kwestia wytrenowania.

Dobrze że to była 5 rano, bo taka ku@wa poszła na głos, że ludzie by pouciekali... %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-02-14 08:35:18

22/2/2020 Bieg 2*2,45km (oddech 2gi bieg) Przerwa aż tętno spadnie poniżej 105 Komentarz: Dzisiaj czeka nas weselicho także stwierdziłem, że luźno rano pobiegam. Cel utrzymanie biegu na drugim biegu oddechowym, czyli mocny wdech nosem i luźny wydech nosem. Udało się to utrzymać mając niezłe tempo mniej niż 6min/km, co mnie bardzo zadowoliło. [...]