Wczorajszy wieczorny trening przełożyłem na dzisiaj rano. Wczoraj wieczorem po całym dniu pracy fizycznej przy domu ( wylewałem fundamenty pod budynek gospodarczy ) nie chciało mi się kompletnie nic, zjadłem kolację, okąpałem się ( poleżałem w wannie z dwoma dolewkami wody :-D i posłuchałem muzyki, zrelaksowany poszedłem spać ). Natomiast dziś [...]
[...] słaby jeszcze jestem :-(. Na początku narzuciłem za duże tempo i po 10km zaczęły mi siadać uda ( może piątkowe przysiady i MC też miały jakiś wpływ na to), w niedzielę rano miałem takie zakwasy ze ledwo wchodziłem na schody. Od poniedziałku jestem w pracy ale tylko 2 tygodnie, 13 czerwca jadę na 10 dni na "ranczo" nad morze do Darłówka :-). [...]
Po raz kolejny okazało się że nie zawsze to co planujemy nam się uda. Z czwartku na piątek miałem ciężką zmianę w pracy a dodatkowo po przyjeżdzie rano do domy okazało się że musze jechać z powrotem do miasta pilnie załatwić kilka spraw. Wróciłem około godz. 16;00 zjadłem obiad i na chwilę wyciągnąłem się na kanapie. Obudziłem się o godz. 22;00, [...]
Wczoraj tak jak planowałem rano 20 minut rowerka ze zmiennym tempem, gimnastyka czyli tradycyjne rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp :-), oczywiście pompki 5sx15p i na koniec kółeczko z kolan 5s x 10p i 2s x8p :-) ( ale już ciężko ;-) ) Po południu tak jak pisałem "Męskie Granie 2016 Katowice" :-). Niestety w tym roku ponad połowa koncertu [...]
[...] na drążku nachwytem 4 serie 1-2-3-4-3-2-1 powtórzeń, - tu mi się baki wieszały u nóg :-) Był to chyba jeden z najbardziej wyczerpujących treningów ;-) Natomiast dzisiaj rano po pracy Jedenasty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1+ Waga przed treningiem 86,2 kg wypiłem podczas treningu 0,6 l płynów waga po treningu nie wiem bo zapomniałem się [...]
[...] posiłkach , zwłaszcza przed treningiem i po....to nie dziwi brak efektów. Nie jedzenie to nie sposób na trzymanie wagi lub jej utratę... Zasadniczo to sporadycznie ćwiczę rano p nocnej zmianie. 99% moich treningów odbywa się późnym popołudniem lub wieczorem 2 godz po obiedzie (przykładowo pierś z kurczaka, pół woreczka ryżu i jak to fan kiedyś [...]
[...] porównuje do 5 x 140kg które zrobiłem w tym roku w konkursie ;-) Tak jak pisałem nocne zmiany wybijaja mnie z rytmu postanowiłem zrobić wczoraj trening metodą Ojana, część rano częśc po południu :-) Wyglądało to tak: Trzeci dzień treningu 5/3/1 - 7 tura Rano po pracy Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 12min Kubany" [...]
[...] i poobiednia kawa i chwila relaksu, jakieś prace porządkowe w domu ( zachciało mi się przemeblowań w domu }:-( ) potem szybki trening ;-) kolacja chwila relaksu i spać bo rano szkraby do przedszkola :-). No i w miedzy czasie jeszcze jakieś zakupy, ale prezenty mam juz opanowane ;-). Nawet nie mam czasu żeby na forum zajrzeć %-). Wczorajszy [...]
a jaka waga obecnie? No stabilna, 88 - 89 kg, czasami zejdzie na 87kg :-). Ale ważę się wieczorem przed treningiem, rano nie mam czasu albo zapominam %-) no to tak jak u mnie, 87 rano, 88-89 po treningu :-) faktycznie sporo trgo podciągania, ale to jest świetne ćwiczenie więc tylko wyjdzie na dobre :-) Choć te moje podciągania nie sa perfekcyjne ( [...]
Wczorajszy trening odwołanu i przeniesiony na dzisiaj rano :-(. Wczorajszy dzień spedziłem od godz 11:00 do 17:00 z żoną u lekarza. szczegółów nie będę opisywał ale żona dostała zapalenia spojówki i uszkodziła sie rogówka w operowanym oku {:-(. Jak na razie jest dobrze, we wtorek kolejna wizyta u lekarza. Po powrocie do domu juz nie trenowałem bo [...]
Ja bralem razem z CM3 DT: rano 4 capsy CM3 przed treningiem 20 g NOKO po treinngu 4 capsy CM3 DNT: rano 4 capsy CM3 NOKO starczylo spokojnie na 9 tygodni, nawet jeszcze zostalo. CM3 dokupilem bo nie starczylo. Polecam jak najbardziej taki cykl. Chociaz zamist cm3 mozna zwykle mono
Dzień zaczął się wcześnie jak dla mnie nawet bardzo wcześnie . W stałem o 7:00 połknołem 2 kaps. Crea-alka ... Następnie przyszła pora pakowania swych śmieci do torby jakieś buty spodenki koszulka co kolwiek co nie będzie ograniczać mych ruchów i w czym dam się trenować ... . Za lałem 2L wody do butli , schowałem w kieszonce kolejne 2 kaps. Wtedy [...]
Jankiel to traktujesz to inaczej... Jedni tak drudzy inaczej normalka. Ja wstaje rano i myślę co mam robić dzisiaj, czy aby napewno wszystko jest ok, mało tego w nocy nawet śni mi się coś np belka 180kg
[...] miałem dziś odbyć swój pierwszy trening... niestety po raz kolejny okazało się ze wszystko nie jest takie piękne i kolorowe jakbyśmy tego chcieli... już kiedy obudziłem się rano czułem ból gardła co mnie bardzo zaniepokoiło... w południe doszły do tego bóle głowy i ogólne osłabienie już wiedziałem ze jakieś choróbsko się do mnie przyczepiło... [...]
[...] Od wtorku juz jest normalna dieta na 100% i biore odzywki a jutro bedzie trening teraz mysle pojdzie juz wszystko zgodnie z planem... przez ta chorobe starciłem 1 kg dzis rano było 84 kg wiec teraz 5 tygodni bedzie ostara jazda zeby jak najwiecej miecha wrzucic od jutra bede zdawała relacje z treningow i mysle ze ogladalnosc tego testu [...]
[...] dzieje ... jakie klimaty . Jutro dzień odpoczynku to spędzę nad Francuskim bo jutro go zdaje po południu , zdam biorę wpis i sesja finito . W ogóle jutro koniec pierwszej puchy Alkany i w piątek rano na trening otwieram nową puszkę Z lewej 4 kaps. Alki z prawek kilka porcji witaminek Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-03-14 21:56:53
Sobota 17 marzec 2007 Wstałem rano ( 10 ) zjadłem śniadanie spakowałem się i ruszyłem na basen .Na basenie było super ehhh cholernie dawno nie pływałem i się przyznam że potrzebowałem się nawet oswoić z basenem . Ale 30 długości sobie zrobiłem trochę pomęczyłem płuca nurkowaniem . I od teraz systematycznie choć raz w tygodniu będę chodził na basen [...]
Wtorek 20 marzec 2007 Dzień rozpoczął się o 9 rano od przysłowiowego śniadania , wiadomo jajecznica . Następnie jeszcze trochę powylegiwałem się i zacząłem przygotowywać i szykować jedzenie na resztę dnia i nie tylko . Pierw otwarłem nowe pudełeczko TOP 10 bo się stare skończyło Następnie zagotowałem ryż upiekłem kuraka a także trochę podwinąłem [...]
[...] i praca zostana docenione przez wielu ktorzy tu zagladali, ale przede wszystkim to Wam da wewnetrzna satysfakcje ze podolaliscie temu testowi, jedzeniu, treningom. Swoja droga dobry motyw z tym gotowaniem jedzenia rano, aby pozniej nie gotowac po raz drugi. W ten sposob trzeba zjesc to co sie ugotowalo, przeciez sie nie wyrzuci tego do kosza
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
