obliques no i rano zapomniałam %-) Od jutra więc. Dzień 79 - miska niska, DNT http://img442.imageshack.us/img442/3781/dieta20120426.jpg Cukier i śmietana w pracowej surówce, cukru pewnie było mniej, ale nie wiem ile, to wolę wpisać z górką.
A bo spałam 3,5 godz. to byłam rano mało przytomna ;-) Za to drzemnęłam się trochę w ciągu dnia i teraz mogę żyć :-D Podoba mi się co Iza napisała w Czterdziestkach, więc chciałam sobie trochę ukraść. Nawet zaczęłam tam skrobać, ale nie chcę Ryczącym śmiecić, więc wkleję tutaj, to chciałam tam. Ryczącą Czterdziestką wprawdzie nie jestem, ale też [...]
Pewnie sie pocisz bo ciepło się zrobiło, mam to samo cholerna zmora, nienawidzę tego. A ciuchy ważne że luźniejsze :-) A ty tak wcześnie wstajesz czy jeszcze nie spisz? 4 rano??? Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-29 08:28:46
owoce.. ale wiesz rano i dwie sztuki, vel. 150g jagod czy innych malin lub truskawek, do soku dawaj marchew jako "slodzenie" A na problemy z trawieniem, probowalas psylium husk?
[...] to podstawa;-) odnośnie tętna - jak zmierzyłaś swoje spoczynkowe? masz dokładnie wg niego ustawiony pulsometr? ja podczas treningów , gł wytrzymałościowych uzyskiwałam 170 i nieraz więcej, z tym, że ja właśnie rano sobie tętna spoczynkowego po przebudzeniu nie robiłam:-/ pozdrawiam! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-10 10:30:13
[...] kg więcej %-) Także ryby sobie, a ja uparcie po swojemu. Miałam je kończyć, ale wytrzymam jeszcze 2 dni, żebym mogła się zmierzyć po @ i po rybach, bez włączania w międzyczasie "normalnej" szamy. Wczoraj mnie nosiło. Siedziałam do 4 rano i koło 1 wciągnęłam nieplanowane korki śledziowe :/ Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-05-23 11:53:44
Dziękuję 8-) Ja z krótkim lansem, bo mi waga rano 78 pokazała, a to oznacza, haha 50 kg mniej 8-) Obiecałam się na tę okoliczność pokazać w kiecce, słowo się rzekło, krewetka u płota :-D http://img716.imageshack.us/img716/2161/naforump.jpg Jak kto ma uprawnienia nadane mocą poprzedniego dziennika i wie gdzie i jak zapukać żeby go wpuszczono, to [...]
[...] dostawalam drzaczki i napadow lekowych Znów wczoraj popłynęłam na węglach, co na dodatek pierwszy raz skończyło się jakimiś schizami i depresyjnymi dołami. Jeszcze mnie rano taki nastrój nieprzysiadalny trzymał i puścił dopiero po treningu 88-O Masakra, powiem Wam. Choć z drugiej strony może i dobrze, bo się teraz węgli boję %-) W [...]
Rano na pusty zaladek 10g bbca 10g mono Po treningu lub o podobnej porze w dnt 10g bbca 10g mono do tego od jutra zacznę gainera według braków w diecie. rano bcaa nie jest konieczne, alepiej dac przed treningiem 10g o po treningu 10g. co do kreatyny efekty sa tak szybkie, bo spozywasz jej dosc duzo, stad jakby faza nasycenia sie wywiazala z tego. [...]
O jedno musze jeszcze zapytac. Wczoraj wygenerowalem nadwyzki ponad 600 kcal, ale dzis rano naczczo waze o 0.6kg mniej niz wczoraj rano naczczo. Czy to jest normalne, gdy wygeneruje nadwyzke kcal, dziala to jakos z opoznieniem? Wczoraj tez byl bardzo intensywny trening na tajskim 1.5h w godzinacz wieczornych 18:30 - 21:00.
Dzieki za linki jestem w trakcie czytania. Więc tak, na początek mam taką dietę do 2000kcal bo mam dużo tkanki tłuszczowej to raczej zanim mięśnie będę spalał to trochę minie :D Później się coś pozmienia. A co do biegania to lepiej rano czy wieczorem? Bo jak na razie to śmigam codziennie rano i wieczorem :D
[...] ;) Zastanawiam się nad xp + xpe przynajmniej będę czul różnice i zobaczę co na mnie lepiej działa xp czy nitro2 proszę o pomoc w dawkowaniu myśle żeby zrobić DT 1 porcja xp rano przed śniadaniem 1 porcja xpe przed treningiem (ile przed???) DNT 1 porcja xp rano przed śniadaniem 1 porcja xpe w porze treningu zastanawiam się czy dawać ta druga [...]
Ilość hgh to sprawa portfela Ja osobiście przy dawkowaniu 5 jm podaje jednorazowo rano,tylko ja trenuje rano T3 co dziennie ;-) Do hgh wg najnowszych doniesień lepiej będzie wrzucić jednak novo t3 plus T4 i ew dorzucić samo t3 kierując się wynikami badań 1 novo plus 1-2 t3 powinny dać już dobry wynik na badaniach ft3 na ile hgh bez t3 zwolni [...]
[...] znowu ciamajda życiowa. Wróćmy znowu 100 lat wstecz do czasów, kiedy jeszcze nie było kombajnów, ani żadnych maszyn na polu pracujących i pradziadek z kosą wychodził o 3 rano na pole. A prababka nagotowała garnek grochu, drugi garnek kapusty, mięsa zmieszała to wszystko razem i zaniosła na pole. Wszyscy się najedli i kosili jak obecne [...]
[...] łagodnie przeczyszczający, a także w stanach zapalnych dróg oddechowych i moczowych. Postacie leku z siemienia lnu: 1) zmiażdżone i namoczone w wodzie nasionka lnu, zażywane rano i wieczorem po łyżce stołowej, służą jako środek rozwalniający; 2) macerat: 1 łyżkę stołową siemienia lnu zalać szklanką przegotowanej i ostudzonej do temperatury [...]
[...] od 30 minut dziennie w ciągu tych 5 dni, jeśli już robisz 30-minutowy trening krążeniowy dziennie, zwiększ go do 60 minut. W celu lepszych rezultatów ćwicz przez 30 minut rano na czczo, a pozostałe pół godziny po trningu siłowym. Punkt 5: Nieznaczne zmniejszenie spożycie białka. Gdy gwałtownie spada spożycie węglowodanów, organizm zaczyna [...]
[...] efektywną kombinacją, szczególnie dla uwalniania hormonu wzrostu, jest używanie piroglutanatu argininy oraz monohydrochlorku lizyny. Najczęściej jest ona przyjmowana rano, przed śniadaniem oraz wieczorem, przed snem, zawsze na pusty żołądek. Pamiętajcie, aby nie przesadzać- ilości rekomendowane przez producentów są w zupełności [...]
Czy kulturysta powinien jeść owoce Prawie codziennie rano na śniadanie jem ananasa. Ostatnio jeden z moich znajomych powiedział mi, że kulturyści nie powinni jeść owoców ze względu na wysoką zawartość cukru. Czy ananas ma jakieś zalety dla kulturysty, czy też powinienem wykluczyć go z diety ? Kulturyści notorycznie lubią przesadzać, a wykluczanie [...]
[...] zdaniem tylko i wyłącznie węglowodany proste (plus odżywka białkowa ale to nie jest temat tego artykułu). Jeżeli trening odbywa się wieczorem to musi to wystarczyć jeżeli rano lub w godzinach południowych to należy dołożyć normalny posiłek w którym już dominującą rolę mogą odegrać węglowodany złożone (np. stek, pierś z kurczaka plus ryż, [...]
DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157
