rano

[...] polsztanga 10/10/10/12/15 3s faza neg 100/102.5/103.5/87.5/80 4. Unoszenie bokiem jednoracz siedząc r10 20kg 5. ,,Łoś" 10/10/12/15 3a faza neg 25/25/20/17.5 6. Uginanie hantlami mlotkowo r10 + RP 26.5kg SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cynk-50mg ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW Jód-2 tabs Potas-1 tabs rano,2 na noc

[...] jednoracz siedząc r10 20kg 22,5kg 5. ,,Łoś" 10/10/12/15 3a faza neg 25/25/20/17.5 25/30/22.5/20 6. Uginanie hantlami mlotkowo r10 + RP 26.5kg 27,5kg SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cynk-50mg ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW Jód-2 tabs Potas-1 tabs rano,2 na noc Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-12-29 23:00:03

[...] 110/110/110/92/85 4. Unoszenie bokiem jednoracz siedząc r10 20kg 22,5kg 23,5kg 5. ,,Łoś" 10/10/12/15 3a faza neg 25/25/20/17.5 25/30/22.5/20 32/35/30/27 6. Uginanie ramion na wyc.dolnym r10 + RP 25kg SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cynk-50mg ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW Jód-2 tabs Potas-1 tabs rano,2 na noc

[...] 110/110/112.5/95/87 4. Unoszenie bokiem siedząc r10 20kg 5. ,,Łoś" 10/10/12/15 3a faza neg 25/25/20/17.5 25/30/22.5/20 32/35/30/27 37/38.5/32/28.5 6. Młoty R8+ RP 20kg(inna wersja młotków) SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cynk-50mg ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW Jód-2 tabs Potas-1 tabs rano,2 na noc

[...] tydzień 3 Dzisiaj praktycznie cały dzień spędzony z żoną w szpitalu. Miałbyć trening ale strasznie późno wróciłem+spałem tylko 2h więc nie było sensu iśc na trening. Micha poł na pól bo cześc posiłków było z DT a część z DNT. Postaram się coś rano machnąć:-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2020-02-10 22:36:15

[...] Po treningu pokręciłem 30min cardio a 10min cardio+interwał zostawiam sobie na jutro bo pokój trzeba było skończyć malować %-) Jutro DNT ale od samego rana znowu intensywnie,rano zakupy w Biedrze a później na cały dzień do kumpla pomóc mu w remoncie chaty. Piątek już będzie luźniejszy więc trening powinien być lepszy :-) Z lepszych info to po [...]

Ja jeszcze z rok temu to nie piłem w ogole kawy%-) a teraz jedna dziennie rano wlatuje:-)

[...] lecimy bez zmian bo dobrze idzie :-) /SFD/2020/4/26/15ed0d6daa3749928df1fc4288f831c4.jpg Trening w południe,poszło elegancko :-) Jutro wracam do normalności,pobudka o 5 rano i do pracy :-) Po pracy wlecą nogi,bo jeszcze czuję lekko plecy więc Pull odpada. DIETA 300/530/50 1.Jajka+Serek wiejski,WPC 2.Omlet jabłkowy TRENING-50g dektrozy [...]

Niedziela-02.08.2020-Mini Cut tydz.9 Rano poszedł raport,waga podobna więc lekko ucinamy w DT WW (-50g) i w DNT (-20g WW i -5g fatu) i lecimy dalej. /SFD/2020/8/2/96657994c7f043f284776014153b7efb.jpg Pozniej wpadł trening na publiku,dlatego tak wypiska bo wiadomo tam inne stosy na wyciągach itp. Pierwsze cw na smithcie,fajny smith bo pod lekkim [...]

Dzisiaj DNT,waga z rana najniższa od rozpoczęcia redu czyli 85,9kg.Ale samopoczucie/energia już średnie,czasami brakuje już mocy %-) Jutro w planach Pull,jeszcze nie wiem czy rano idę do pracy czy mam wolne. W planach jest jeszcze zrobienie zakupów,zakup jakieś koszuli bo idę na Komunię za 2 tyg :-P

Dzisiaj DNT,rano raport.Waga pokazała 84,4kg więc ciut spadło. Później komunia,troche pojeździliśmy po rodzince i niedziela zleciała. Jutro ruszam z masą :-) /SFD/2020/9/6/df53651aa9e94c12a03b41fa1c4db2bc.jpg /SFD/2020/9/6/850b363884dc4fbfb3f28076d6a0a491.jpg /SFD/2020/9/6/9f09b29874214931979ff5eb2afe731c.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

Poniedziałek-21.09.2020-Masa tydz.3 Dzisiaj nic ciekawego się nie działo-rano praca,później trening. Wieczorem jeszcze skoczyłem do wujka od mojej żeby zobaczył co jest do zrobienia w moim samochodzie. No parę rzeczy trzeba bedzie zrobić typu wymiana klocków hamulcowych, wahacze. Jedno szczęście że wszystko będzie zrobione po kosztach :-D Udało [...]

Ja wczoraj też zrobiłem zapas piersi ale z indyka tylko że w hurtowni bo jadę rano i mam świeżutkie, niby drozej jak w biedrze ale jakość wydaje się dużo lepsza i z patelni prawie nic nie znika Ponad 35kg wpadło to na chwilę styknie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-09-27 07:30:43

Dzisiaj DNT, rano z moją na badania a później szybkie zakupy i tyle z tego dnia %-) Jedzenia juz malutko i chodzę praktycznie cały czas głodny %-)}:-( Jutro z rana w planach Push.

Dzisiaj DNT,rano do pracy,później wpadl tylko interwał i tyle :-) Jutro z rana raport i później wpadnie Push.

[...] waga ciut spadła do 87,6kg,w pasie też troche ubyło :-) Dalej ucinamy kalorie i jutro wleci lekki refeed Później wpadł trening, średni bo nie przepadam za trenowaniem rano. Coś tam podźwigałem ale bez szaleństw :-P Reszta dnia to już odpoczynek. DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 40g T 5g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G [...]

Sobota-10.04.2021 Dzisiaj całkiem spoko dzień,trening też poszedł dobrze :-) Jutro rano do pracy,po pracy szybkie zakupy i odpoczywam :-P W niedziele z rana raport a później Push. DIETA DT 1. B-50g, T-15g 2.B-50g , WW-40g , T-5g 3.B-50g, WW-60g 4. B-50g,WW-80g 5.B-50g, WW-40g, T-10g B-250g, WW-220g, T-30g TRENING Pull 2 1.WIosło nachwyt [...]

Dzisiaj DNT, rano praca, później zakupy. Udało się wyrwać około 10kg kury %-) Później zostało tylko 35min cardio i wolne :-P Micha dzisiaj uboga: 1-3 B-50g, T-15g 4-5 B-50g,WW-40g B-250g,T-45g,WW-80g

Sroda-14.04.2020 Dzień zleciał spokojnie, rano praca, później wpadł trening. Na treningu też spoko, gdzie mogłem to dołożyłem :-) Ale bardziej w tym okresie skupiam się na technice a nie na ciężarze :-) Jutro w planach nogi :-) Może być ciekawie :-P DIETA DT 1. B-50g, T-15g 2.B-50g , WW-40g , T-5g 3.B-50g, WW-60g 4. B-50g,WW-80g 5.B-50g, WW-40g, [...]

[...] z treningu żeby nie było że się opier...%-) /SFD/2021/5/8/b8878e8afde746debd29c9878a8f21f3.jpg /SFD/2021/5/8/cb9257bd2f5c464e9c105bc8e4ed6488.jpg Jutro powtórka z rozrywki-rano kurs. Pewnie posiedzimy tam do 14-15 a reszte dnia wolne :-) DIETA DT 1. B-50g, T-15g 2.B-50g , WW-40g , 3.B-50g, WW-60g 4. B-50g,WW-80g 5.B-50g, T-15g B-250g, WW-180g, [...]