rano

Zacznij od mono. DT 10g 5 g rano 5 g Przed tren lub po DNT 5 g rano

rano i po treningu w Dni T a rano tylko w Dni NT tak jak CI sebek napial to to samo

Do autora nie musisz nic jesc w szkole, rano jesz posiłek za 1000 kalorii + białeczko tak żeby był ona zamiast tego w szkole + to co rano i po sprawie, daj sobie siana z jedzeniem co 2 3 godziny mozesz tak. A co do sniadanie polecam -5jajek -100 owsa -25 gram laskowych -25 gram wiórek z kokosa -25 gram rodzynek -6 słodzików -10 gram kakao [...]

w DT rano i po treningu w DNT rano

[...] to napewno nie miesnie i ze mierzenie sie dwa razy dziennie to glupota i ze oprocz miesni jest jeszcze woda podskorna..ja pracuje fizycznie i to ciezko i owszem czasem jak mam zapierdziel to jak spojrze na rece ze ich obwod sie zmniejszyl ale przeciez pozniej jem posilki,pije plyny i nast dnia rano nie widze roznicy niz wczesniejszego dnia rano

[...] i przed treningiem/popoludniu. --------------- Witaminki itp. --------------- Do obiadu 1 kaps witamin opti vites + 1 kaps fish oil optimum 1xFish oil + 1xzen-szen 100mg rano + chrom GTF 200mg do sniadania 1-2 lyzeczek MCT przed treningiem raczej Trening silowy 3-4x tyg od razu po nim rowerek - 40-60 min 3-4x tyg rowerek w dni nietreningowe

Dobra, niech Ci będzie: DIETA: Rano: 7:00 - Płatki z mlekiem (100g), 30 g odżywki białkowej, 1 kaps. HMB 10:00 - Ryż (100g), kurczak (100g) 14:30 - 2xbanany, w zależności od dnia (treningowy, czy nie) kasza (~100g), reszta kurczaka (50g) 1 kaps. HMB przed treningiem TRENING Bezpośrednio po treningu - 1 kaps. HMB, jajecznica (7 jaj), ryż (100g), [...]

trening mięśni brzucha nie spala tkanki tłuszczowej, wg mnie lepiej rano trenować niż wieczorem chyba że to sa okolice godziny 18-20 bo jesli okolice 22 to lepiej rano.

vitalar (1 razy dziennie)(rano do sniadania), magnez z witaminą B6 (2 razy dziennie), cynk (zincas forte - 3 tabletki dziennie)(lykaj na raz wszystko przed snem nie rozkladaj na kilka dawek i zmniejsz zincas do 2 tab max! przeciez to 75mg!!! twoje zapotrzebowanie to 30 a czesc juz pobierasz z diety), kwasy tłuszczowe Omega-3 (2 razy dziennie)(do [...]

Ćwiczę codziennie: rano i wieczorem, tak jak pisałam: - rano godzinny spacer - 6 weidera - stepper - 30 do 45 minut - motylek na nogi - ok. 20 minut Czasami(2-3 razy) w tygodniu ćwiczę z hantelkami(1,5kg) i biegam 30 minut. A mam jeszcze pytanie odnośnie tłuszczy. Za co one sa odpowiedzialne i w jakim celu muszę zwiększyć ich ilość? :)

Właśnie zacząłem stosować sie do tych ćwiczen i mówiąc szczerze to narazie się czuje rano bardziej wypoczęty i mnie kręgosłup nie boli. Zobaczymy co będie dalej The truth is out there.

[...] ale przy unoszeniu jest masakra. Poza tym przesadziłem trochę z ilością serii na małe partie ale to nic. Trening w porządku, samopoczucie zaje**ste a co ku mojemu zdziwieniu rano ważyłem 66 kg (co się rzadko zdarza), a jak się wysrałem po siłce to było i jest 65,5kg, ludzie nie wierzę ku**a w to żebym po sraniu tyle ważył, pierwszy raz w życiu [...]

[...] :) Mleko z płatkami kukurydzianymi czy owsianymi też ma mnóstwo węglowodanów a jest prostsze niż jajecznica :d 100g + 200-400ml mleka to też spory posiłek, idealny na rano (tu patrz żeby miały jak najmniej cukru i były dobrej marki) Na wieczór jajecznica, 8 dziennie + 2 bułki na przegryzkę, na obiad jakieś mięsko, w przerwach jakieś owoce, [...]

[...] ale równie dobrze PRAWDZIWY chleb żytni. Wbrew pozorom o taki nie trudno, ja kupuję taki w supermarkecie (pakowany). Generalnie ja na low-carbie jadę zawsze takim schematem: rano i przed treningiem posiłek skomponowany jako węgle+białko reszta posiłków to białko+tłuszcze w miarę możliwości do każdego posiłku warzywo jakieś. Możesz trening [...]

[...] Spaghetti też na jakimś zdrowym makaronie i z mięsem, po ludzku. Jabłka jak jabłka, no i rybka elegancko zapiekana z jakimiś warzywami. Szału nie ma, najgorzej ten chleb rano. Trening: Trening ten o którym pisałem, jako sprawdzenie siebie. Robiłem go już kilka razy, może kilkanaście, czasowo zaczynałem od 22 minut. A mianowicie: 1. 25 x [...]

[...] mi się nie chciało, ale jak już poszedłem, to postanowiłem treningiem chociaż trochę zrekompensować to jedzenie. I był długi, 1.5h, troszeczkę nawet dłuższy. Ale waga rano 98.8. Czyli niby 1.2 w dół przez tydzień, ale to głównie przez ostatnie dwa dni. Może się zważę jutro, żeby zobaczyć ile ten dzień, ale nie wiem, czy to ma sens. [...]

[...] przeciw grypie. Tylko czego to dowodzi? No nie ważne... jeśli Ci pomaga to na zdrowie! P.S. Może kupisz ode mnie magiczne dzwoneczki za jedyne 999,99$? Wystarczy podzwonić rano i wszelkie choroby z ciała ulatują. Reklamacji nie uwzględniam, bo jeśli ktoś zachorował to najwyraźniej dzwonił za mało :) A jeśli nie to najlepszy dowód, że działają. [...]

mozna smialo razem brac DT rano 5g mono+5g glutaminy, po treningu 5g mono+10g glutaminy, przed snem 5g gluty DNT rano 5g gluty+5g mono

[...] z taką dawką, ale Ty nie masz budżetu 3000 zł miesięcznie na kulturystykę. I ja też nie, więc trzeba sobie jakoś radzić. Jeśli chodzi o amino rano i przed snem to sprawa wygląda tak: prawie każdy szanujący się kulturysta bierze aminokwasy rano po wstaniu. Pozwala to zminimalizować katabolizm nocny. Tyle [...]

Bo pewnie we wtorek rano (po strzale w pon. wieczorem) będzie większe stężenie niż np. w piatek rano (przed wieczornym strzałem)? Bez znaczenia. Wbijasz enan, to długi estr. We krwi i tak kumuluje się towar sprzed kilku tygodni.