rano

A co byscie polecili na sniadanie jako posilek przedtreningowy ? Niestety rano mam malo czasu przed praca na gotowanie ryzu i kuraka. Narazie jem platki owsiane z 250ml wody i twarog. A moze lepiej ugotowac to wczesnije i do mikrofali rano ?:> Jestem na redukcji.

[...] prze to jakie teraz jest jedzenie kaloryczne dużo osób ma nadwage. ja bym ci proponował bieganie około 4-5 km dziennie zależy też ile dasz rade.jeżeli możesz to biegaj rano.na skakance też fajnie sie spala kalorie.tylko0 pamietaj o rozciąganiu przed każdym treningierm bo bedą kontuzje. jeżeli masz tzw wilczy apetyt wprowadz na początku [...]

[...] i dłuższy czas zero ruchu ROWEREK lub stepper 3-4 razy na tydzień po 30 minut niekoniecznie intensywnie, obecnie każdy ruch będzie przynosił efekty, a faktycznie najlepiej rano (osobiście jestem przeciwnikiem treningu na czczo ale ponoć działa), skakanka jak najbardziej, siłownia bardzo wskazana - ćwiczenia siłowe wielostawowe (poza HIIT'em nie [...]

[...] miedzy dawkami kreatyny? biore 7 babletek po 1100 mg każda, (2tabl. + 3 tabl. +2 tabl.) waże 79 kg czyli okolo 8g dziennie bierszesz, wygodniej bedzie 2x~4tab dziennie(np rano na czczo 3 tab, po treningu 4tab), rano na czczo, oraz przed lub po treningu, odstepy miedzy braniem w ciagu jednego dnia powinny wynosic ~6godz -czym należy popijać [...]

w dzień treningowy rano 5g mono, przed treningiem 1 porcja cell pumpa i po treningu mon(5g)o z carbo. W dzień nie treningowy rano 5g i przed kolacją 5g monowodzanu

Dawkowałbym to inaczej, 10g mono i do tego CP to za dużo moim zdaniem. Proponuję: DT rano 5g mono przed treningiem porcję CP lub przed treningiem porcję CP po treningu 5g mono DNT rano 5g mono

mozesz brac 3g rano przed tren Cp , po tren.3g mono lub 5 g mono rano i przed tren .Cp w praktyce na jedno wyjdzie.

masz 3 dawki w treningowe i tylko jedna w nietren, więc b. nierównomiernie rano albo po treningu 5g. a cp przed w nietren. rano 5g. i wieczorem 3g. właściwie nie powinno to miec negatywnego wplywu... sam 'wyczaisz" sytuację, ale mysle, ze nie zaniży wyników w biegach.

Nie mam czasu chorować no właśnie, przez tę pogodę tak mam chyba, rano zimno w południe lato, chyba sobie tran zacznę łykać

dziś rano, na czczo, ale przed toaletą (mam od dwóch dni problem, warzywa jem przepisowo) mierzyłam się sama i mierzył mnie ktoś jeszcze - wychodziło to samo

Leah też lubisz zapach żelastffa o poranku? %-) doradzam zakup krążków 0,5 i 0,75 kg choć te drugie cieżko znaleźć. Bardzo ułatwiają progres :-)) kurcze cwicze o 6 rano i jak nie moge to czuje sie fatalnie...a ja ma takie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77fafc641735416e8ca6cdbe22cf441c.JPG a teraz poluje na rozowe do sztangi i sztage:-) Zmieniony przez - [...]

[...] w tym tygodniu dużo pokrzywy, jadłam urosept, a na mnie obie rzeczy działają bardzo moczopędnie - sporo wody ze mnie zleciało założenia miski: 2000 kcal 130B 130W, reszta tłuszcze (zostawiamy? :-> ) pomiary - czwarty tydzień mierzone na czczo, dziś rano przed śniadaniem, 27 dzień cyklu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f217ea62157843f2b3d2b8768bd89c46.jpg

dziś czwartek, więc pomiary pomiary: tydzień szósty mierzone dziś rano, na czczo, 11 dzień cyklu rozkład: 2000 kcal, 130B, 130W, reszta tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/834831006201477dbdbad12cfebdf229.jpg

to ostatnia wypiska treningowa przed świętami - jutro muszę w sprawach rodzinnych wyjechać, wracam w piątek, a potem to już goście u mnie w domu jutro rano, jak co czwartek, wrzucę pomiary dzisiejszy trening: piłka między obwodami wchodzenie po schodach 1.wyciskanie sztangielek płasko 12x6kg 9x6,5kg 7x6,5kg 2.francuskie uginanie rak siedząc [...]

dobry wieczór :) dziś byłam na siłowni, pierwszy raz po tej przerwie 8-) i na tym radość się kończy ;) szpilki się nie dało wetknąć, wolę rano ale dziś niestety nie mogłam. przed treningiem: 10 minut orbison po: bieżnia 25 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/325c2ad5681f4bf5bb62ae0ce5f903b4.jpg w misce: tran, mniszek i leki: Beto ZK, Valzek jabłko i [...]

właśnie się zdziwiłam, że jutro czwartek, coś mi się dni tygodnia poprzestawiały, czyli jutro rano pomiary dziś: wytrzymka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a8c999f97bb4913a378a38be654b262.jpg w misce: tran, mniszek i leki: Beto ZK, Valzek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59bf178f0c15491f931b043ff909c504.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-02-01 21:32:34

[...] czula. Ja zas rezygnuje narazie ze Sroki i bede pila dalej mieszane: przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec ( tyle ze bede scisle przestrzegac by pic 3 razy a nie 2 czy 1) a od kwietnia poprobuje tez ta mieszanke na miesniaki :-). Teraz rano jak wstaje to robie cala tace napitkow: ziolka, woda z alg, kombucha, herbata -zielona albo jerba mate |-)

dobry wieczór cykl mi się pod wieczór naprawił, co czuję aż nadto, aktualnie leżę z termoforem, trza przeczekać ;/ dawno mnie tak nie bolało rano było 30 minut bieżni i 25 przysiadów miska wg rozpiski by obliques plus tran i leki: BetoZK i Valzek a jutro pomiary, nie mam wrażenia że coś się zmieniło, zobaczymy

Był :-)) co prawda niebo zachmurzone, ale i tak było fajnie - ja z kijkami, obok mąż z psem. Rodzina dotleniona :-D Oczywiście dziś od rana piękne słońce, ale to norma, że wypogadza się w poniedziałek rano ;-)

psa do domu przyniesc kittie, jaki wygodny ;-) mój w te największe mrozy też protestował czasowstrzymywacz (niestety już jest marzec) }:-( Krewetko, rano było. a kawę zabrali z miski :'-( azzi, byle do przodu :-) miska: wg obliquesowej rozpiski, plus tran, olej kokosowy i leki: BetoZK, Valzek [...]