rano

Shock jest mierny, ale jak na pierwszy raz coś powinno ruszyć. No niestety cytocella ci zabraknie wcześniej niż w połowie cyklu. Dokup mono na rano w dt i rano w dnt. Shocka sobie lepiej rozpuszczaj, chyba, że dajesz radę wsypywać do gęby i zapijać BTW EFEKTY SĄ ZALEŻNE OD D-I-E-T-Y

[...] to z tym dawkowaniem byś skończył cykl za ~~4 tygodnie. Musisz wiedzieć co bierzesz, a nie sugerować się komercyjnymi opiniami. Shock przed treningiem, cytocell po. Dokup 300g mono i ładuj rano w dt i rano w dnt 5g. Pociągnij cykl tak 8-10 tygodni. Wszystkie te cykle opierają się na kreatynie, stacki nie stacki opierają się na ładowaniu kreatyną

No najlepiej do przygotowanej wody namelaj 2x rano nic nie jedzac i nie pijac /// mozesz tez jak ja melnac w ciagu dnia np teraz moze wyjdzie pozytywnie ;D jak nie to rano // zrob test

w dni treningowe daj rano jeszcze 5 gram np. mono. W dni nietreningowe zamiast porcji cytocell rano możesz dać 5 gram mono, tak też będzie ok.

DT: Kreatyna rano na czczo + carbo, przed treningiem kreatyna + dextro DNT: Kreatyna rano na czczo+ carbo W takim razie jeszcze inna kwestia, takie dawkowanie czy raczej po treningu kreatyne?

To jak pomoże mi ktoś? Bo się zdrowo pogubiłem. Co lepsze rano daxtrosa + kreatyna po treningu carbo + kreatyna czy rano carbo i kreta...

carbo tylko po treningu (30 - 50g), dextroza zbędna (po co ją kupiłes?) bialko wg brakow w diecie + porcja po treningu z kretką i carbo (20 - 30g) , kreatyna dwa razy dziennie po 3 - 5g (w DT rano i przed/po treningu, w DNT rano i po kilku godzinach). witaminy, WMC do posilkow.

Na razie wystarczy, bo rano muszę wcześnie wstać %-) Jutro mogę kontynuować historię mistrza Colemana, ale szacuno-sogi muszą być };-)

No więc tak: Mam 16 lat Waga 55kg Wzrost 167cm Każdy dzień (oprócz poniedziałku): Rano: 6:30 (śniadanie) -Płatki owsiane 30g / B:4g T:2g W:19g Kcal:110 -Mleko 200ml / B:7g T:7g W:10 Kcal:128 -Jaja kurze(2 cale) 120g / B:13g T:10g W:1g Kcal:145 -Rodzynki suszone 10g / B:0 T:0 W:6g Kcal:28 Łącznie: Ilość:360g / B:23g T:19g W:35g Kcal:411 Śniadanie [...]

Za mało tłuszczy, za mało białka, za mało kalorii. Rano unikaj nabiału, rano daj jajka albo mięcho/ryby itp. Banany x2 to słaby pomysł na redukcji, możesz jednego małego po treningu. Chleb jak już musisz jeść to zawsze razowy. Na początek ustal dietę tak na 2g białka/1 g tłuszczy/2-3 g węgli. Na redukcji ważne jest dobre rozłożenie tłuszczy, więc [...]

daj naproxen dwa razy dziennie po 500 mg lub ibuprofen dwa razy dziennie po 400 mg Dokładne to zrób tak: Naproxen 1 dzień 1500mg, kolejne dni 500mg 2x ed rano/wieczór. Przy widocznej poprawie 250mg 2x ed rano/wieczór. + Ibuprofen 400mg co 4h, przy widocznej poprawie zmniejsz do 400mg co 6h. Jeśli pojawi się jednak gorączka dodaj 500mg [...]

daj naproxen dwa razy dziennie po 500 mg lub ibuprofen dwa razy dziennie po 400 mg Dokładne to zrób tak: Naproxen 1 dzień 1500mg, kolejne dni 500mg 2x ed rano/wieczór. Przy widocznej poprawie 250mg 2x ed rano/wieczór. + Ibuprofen 400mg co 4h, przy widocznej poprawie zmniejsz do 400mg co 6h. Jeśli pojawi się jednak gorączka dodaj 500mg [...]

Ja proponuje odrazu po treningu jezeli jednak chcesz brac sposobem stronga to bierz CP ok 30 min przed treningiem Czyli podobnie proponuje tak: dzien treningowy: 9g CP rano 9g CP po trenigiem(z 0.7-1g/kg carbo/glukozy) dzien bez treningu: 9g CP rano; 9g CP przed snem Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-28 10:53:02

Samo nie skasowało tylko faftaq skasował, pewnie napisałeś jakąś bzdurę. Dawkowanie standardowe, było milion razy na forum. Wystarczyło wpisać w wyszukiwarkę. DT: 5g rano i 5g przed/po treningu. DNT: 5g rano.

[...] ja na coś o podobnym składzie i o duzo lepszym smaku. Oliwa nie ma podobnego składu jak olej z pestek, olej to wielonianasycone w przewadze, a oliwa jednonienasycone. Omlet rano możesz przecież na oliwie usmażyć. 2. postaram sie dodać troche warzyw. A przecież jesli dodam orzechy zmieni mi sie cąłkiem bilans kaloryczny. Moge ewentualnie pobierac [...]

propozycji nie czytalem bo mi sie nei chcialo , rok temu robilem taki sam cykl wiec Ci napisze jak bralem gdybym mial brac ponowanie pewnei wygladalo by to tak samo: T: rano Cp , przed treningiem Xp NT: rano Xp , w porze treniongu porcja Cp carbo ok jaki staz? IMO patrzac po wynikach za wczesnie

- podbijasz białko (popularne w dziale odżywianie 2/2.2 g/kg to niestety dość mało) - węglowodany głównie rano i po treningu. - na ~6 godzin przed pójściem spać przestajesz jeść węgle. Po treningu(siłowym) jesz je zawsze, niezależnie od godziny. co do kolegi ktory zalozyl temat: zdecyduj sie czy masujesz czy redukujesz. bo jezeli masa to [...]

fotka na szybciora zrobiona telefonem w akademiku, brzuch trenuję od tygodnia (od razu już robie tysiąc spięc dziennie rano), kolejna za jakiś miesiąc, zebyście ocenili efekty edit: tzn brzuch ćwiczę cały rok, tylko wczesniej robiłem 3 serie po 3 powtórzenia z 70 kg spięc na wyciągu, tydzien jade moim programem wytrzymałościowym Zmieniony przez [...]

[...] mi masa nie rosnie już od dawna, zgodnie z moimi zamierzeniami ), czyli po wieczornym treningu zjadam węgiel, potem bialko itd Czyli dzielę dzień jakby na dwa etapy: 1.rano dieta, suplementacja i trening (niebawem dorucę do spięc rower) jak dla spalania tłuszczu 2. wieczorem i po południu normalne postępowanie zgodnie z zamierzeniami (w [...]

z tego co piszesz, to trochę chyba masz tłuszczyka, jeśli bardzo chcesz, to myślę, ze możesz robi tak: rano, po przebudzeniu jedziesz moim programem spięcia (działają mocniej na brzuch niż skłony, dlatego możesz zrobić tylko 50), a wieczorem przed snem robić skłony ze skrętem-na początek myślę, że 100 powtórzeń, jak sie będziesz starał, to myślę, [...]