Z tego co napisałeś wnioskuję, że nie budzisz się w nocy tylko rano jesteś zaspany i zmęczony. Weźmiesz melatoninę to jeszcze gorzej Ci się będzie wstawać:) adhwaganda jak najbardziej ok tylko na efekty trzeba trochę poczekać. ZMA możesz śmiało dać ale ja bym próbował wspomóc się jakaś l-theanina - fajnie pomaga usnąć. Ktoś napisał GABA - [...]
tak jw. kolega dobrze napisał - melatonina jest ok jak nie możesz zasnąć bo ona Ci to ułatwi. Pamiętaj tylko o tym, że rano będzie Ci jeszcze gorzej się dobudzić:) moim zdaniem lepsza w tym przypadku będzie l-teanina przed snem. Ashwaganda przed snem jak domer pisał. Pisałem to już w innym temacie więc napiszę to jeszcze tutaj bo może się komuś [...]
[...] adapogenow bedzie tylko rozwiazaniem, tkore stanowi czesc dzialania, poprawiajacego jakosc samego snu, jak i jego higiene, samo wykorzystanie suplementow, jak ashwy przed snem, a rozenca rano, nie rozwiaze problemu, melatonina bardziej nadaje sie do wykorzystania doraznego, gdy mamy kilka nieprzespanych dobrze nocy i mamy zamiar w koncu pospac
[...] Jednak z reguły jest to zbyt wysoki poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Wyrzut jego następuje w sytuacjach, kiedy to potrzebujemy pewnego rodzaju działania, np.: - rano, aby przebudzić się i funkcjonować, - w czasie treningu, aby pobudzić organizm do wysiłku, - w czasie sytuacji stresujących, abyśmy byli gotowi do ucieczki lub [...]
To są zmiany po 3 tygodniach. Redukuje od października, ale dopiero 6 stycznia się pomierzylem, drugi raz dzisiaj rano. Wydawało mi się, że dobrze cisnę z redukcją, ale zawsze warto dopytać osób, które mają podopiecznych i wiedza ile może ubywać w obwodach na tydzień. Jak startowałem w październiku wyglądałem jak na tym zdjęciu. [...]
To są zmiany po 3 tygodniach. Redukuje od października, ale dopiero 6 stycznia się pomierzylem, drugi raz dzisiaj rano. Wydawało mi się, że dobrze cisnę z redukcją, ale zawsze warto dopytać osób, które mają podopiecznych i wiedza ile może ubywać w obwodach na tydzień. Jak startowałem w październiku wyglądałem jak na tym zdjęciu. [...]
Witajcie, Kolejny tydzień minął, dzień pomiarów i... Hocki klocki. Dzisiaj waga wskazała 82.6 kg, czyli mniej niż tydzień temu i mniej niż dwa tygodnie temu. Jadłem cały tydzień 3000 kcal. Jeżeli chodzi o obwody na pasie minimalnie mniej, tak 0,5 cm wydaje mi się, reszta bez zmian. Jakże długa i trudna musi być rekompozycja, skoro nawet swojego [...]
Pomiary zawsze robie w niedziele rano, po toalecie, także wyniki powinny być wiarygodne. W lustrze bez zmian, chociaż to 3600 kcal to dla mnie już dużo i wydaje mi się, że tyje :-p Generalnie wg mnie mięśnie robią się twardsze, jeśli można tak powiedzieć, wizualnie minimalna zmiana na plus. Sporo ludzi mówi mi jednak, że wyglądam o niebo lepiej [...]
Od 2 tygodni, moze nawet 3 mam zatkane ucho, jak spie w nocy i mam wsadzona atke to rano budzac sie zatka jest tak jakby woskowina pobrudzona.Ucho boli, bralam antybiotyki i troszke mi pomoglo, ale ostatnio czyscilam ucho patyczkiem i na domiar zlego chyba wetknelam za gleboko i znow mnie zaczelo bolec, jak mam sobie z tym poradzic, aby odetkac. [...]
[...] nie przesypiasz z bólu to naprawdę idź do laryngologa. Kolekjkami się nie przejmuj bo jak wiesz i w Polsce nie jest łatwo się do lekarza dostać. Mnie na często zatkane ucho i chlupoczącą wodę w uchu lekarz kiedyś polecił specyfik w małej buteleczce Cerumex. Zakraplałem rano i wieczorem przez kilka dni i od tamtej pory mam święty spokój z uszami
Nie ma sensu spozywanie alkoholu podczas dni trenigowe najgorsze co moze byc. Jesli wstajesz rano z bania w mysli ze np. dziś wieczorem masz zakrapiana impreze % nie rób zadnego treningu. Podczas spozywania alkoholu jedz sporo tłuszczów i biłka później uzupełnij braki witaminy C i spora iloscia wody do 1,5 l nawet. ( Alkohol silnie odwadnia) I na [...]
Slawek dokladnie w tym samym upatruje sukces dhea w tych badaniach. /Maniek najprawdopodobniej polece 500mg dhea rano i 500mg dhea na noc. Na poczatku polece go bez AI ale bede go mial w pogotowiu. Po prostu chce zobaczyc jak dziala sama dhea w takich dawkach, bo dodajac AI podbije tescia i wtedy nie bedzie wiadomo co dziala
bralem 2x dziennie. 1 rano po sniadaniu i 2 raz po kolacji przed snem. Nie zauwazylem zadnego wplywu na sen (ani na plus ani na minus) Kiedys bralem tego sana i jakos slabiutko to na mnie dzialalo. No ale moze u Ciebie bedzie inaczej powodzenia
ja jadę teraz na PCT 2razy: rano i wieczorem(4x25mg DHEA )+ na noc: 2cap. Novedex xt + T.T. + zma apteczne i narazie jest dobrze. w nastepnym tyg zejdę do 6x25mg dhea ed. zobacze jakie reakcje jest sens kretą sie podlewać gdy AI wydala wodę? znacie ten artykuł: http://pml.strefa.pl/ePUBLI/145/19.pdf Zmieniony przez - m_a_l_y_08 w dniu 2010-01-02 [...]
[...] takiego połączenia i jak to się sprawdzi w praktyce? Od dłuższego czasu /nie pamietam od kiedy/ podjadałem dhea 25mg ed, 50mg ed, jako żrodło omega 3 pije tran codziennie rano i nie zauważyłem jakiegoś spektakularnego efektu. Od 3 tyg /na pct po krótkim cyklu/ zwiększyłem dawkę początkowo do 200mg ed DHEA i schodziłem do do obecnej 125mg + do [...]
Big cat nie nie heheh Jesli idzie o polepszenie samopoczucia i libido tylko, to do 200mg Ci starczy DHEA a o gramie pisalem zen szenia Dhea tak jak piszesz rozbilbym na 2 dzienne dawki (rano i wieczorem)
Od tygodnia biorę po 200mg w dawkach podzielonych po100mg rano i wieczorem do tego cały zestaw witamin,omega3,lecytynke,co jest nieodzownym elementem mojej diety.Mimo że biorę dopiero tydzień to mnie tak syfi jak na żadnym cykluNawet po clomie i size on Gaspariego miałem mniej.Mam 90 tab z firmy PhysioMuscle.Zacząłem to pociągnę dalej ,dobrze że [...]
Chłopie, rozwiązanie jest naprawdę proste!!! Ty po prostu musisz ZMNIEJSZYĆ wagę ciała i tyle!! Jeśli nie jesteś w stanie wykonać ćwiczeń ze swoim cięzarem ciała, to po prostu trzeba coś z tym robić! Zacznij od racjonalnego jedzenia (wyrzucenia z diety chleba, ziemniaków, ryży, kasz, makaronów i pizzy) Za to DUŻO warzyw, troche naszych owoców [...]
Czy to przestępstwo? (Produkty na diecie redukcyjnej)
