rano

[...] z mocnymi zakwasami na nogach i brzuchu po ostatnim treningu. Mc 20x10 60x8 100x5 140x3 170x3 180x3,3,3,3 (+5kg) Dociaganie z 2 podstawek, z pod kolan 200kgx3,3,3 (+20kg) Gm 100kgx5,5,5 Ciagi nawet lekko poszly. Dzis zaczalem brac mono vitalmaxa, dawkowanie to w dt 5g rano, 5g przed i 5g po treningu. W dnt 5g rano i 5g po poludniu.

To chyba dla każdego indywidualna sprawa. Jedni wolą rano, inni wieczorem lub w ciągu dnia. Kiedyś wolałam wieczorem lub po południu, ale w ostatnich latach rytm mi się zmienił. No i rano bezpieczniej, bo potem a to dzieci, a to impreza, albo dłużej w pracy zostać trzeba. Ja często wieczorem nie mam energii już, jakby ktoś wyssał. Ale rozumiem, że [...]

taurynę rano i przed treningiem- 2 do 3g- przed treninigiem ta mniejsza wartość, bcaa przed i po treninigu tak żeby wychodziło 4-5g. bcaa na porcję, bmb po 1g. rano, przed i po treningu i pezwd snem a w nt. po gramie rano, w środku dnia między posiłkami i przed snem, kreatynę rano i po treninigu po 4-5g. naraz a w nt. możesz tylko rano 5g. białko [...]

[...] rękawiczkach byłoby lepiej, bo mi się wyślizguje, a on wybałuszył oczy, bo to było 56 kg88-O ja też wybałuszyłam, bo nie wiedziałam, że tyle potrafi podnieść. Wniosek- opyerdalałam się do tej pory... Ale chyba tu zostanę na razie ze względu na bliskość i brak tłumu, postaram się robić treningi rano. Ogólnie wiosenny powiew optymizmu odczuwam;-)

15.03.2012 (czw) Trening (aeroby od 2 tygodni, 4 dni): Rano: *60 min - rowery - spinning interwałowy Wieczorem: *40 min - bieganie -8 km w tempie 4min 45 sek /km *ćwiczenia na brzuch: **świeca z piłka x 5 **odwrotne brzuszki x 5 **korkociąg x 5 **boczki na piłce x 5 **brzuszki na piłce x 5 **turlanie piłki pod siebie x 2 [...]

Dlaczego mam wyrzucić warzywa, przeciez warzywa trzeba jeść, są w nich witaminy, błonnik dzięki, któremu codziennie rano sie opróżniam. Optimum 100 % Whey to odżywka białkowa i uważam, ze jest dobrze wprowadzona rano i 5-10 minut po treningu, ponieważ jest bardzo szybko wchłaniana, dzieki temu zaraz po przebudzeniu i treningu dostarczam [...]

[...] Zmienia mi się rozkład fitnessów. Jest ich więcej(nie wiem czy się cieszyć czy płakać, ale w końcu trza zarabiać ;-) ) poniedziałek 5h (2 rano, 3 po południu) wtorek 6h (2 rano, 4 po południu) środa 3,5 + trening czwartek 6h (3 rano, 3 po południu) piątek 2h + trening sobota, niedziela - przez cały kwiecień [...]

[...] light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Rano zabrakło płatków,obleciałem sklepy i tylko mieli błyskawiczne,wiec i taki zjadłem rano. kuba_n- Dzieki,ale do dużych ciężarów jeszcze brakuje,kiedyś 100kg robiłem wąskie,a chwyty na prawdę można rożne nie przekraczając wysokości barków,kieliszek to taki [...]

No dobra.... Wiec plan 3 miesieczny wyglada nastepujaco... 1 miesiac (rzezba) : THERMO FAT BURNER...3*1 tabs co 5 godzin w dni treningowe 1 tabs rano oraz 2tabs 45 minut przed treningiem /ZWIĘKSZ PORCJĘ DO 2 TABLETYEK ZAMIAST JEDNEJ,NIE MA SENSU MNIEJ CHYBA ZE NA CIEBIE PODZIAŁA ODPOWIEDNIO..SPRAWDŹ. BCAA-TREC...8kaps przed treningiem a w dni [...]

nienawidze tego, ale pewnie to co robiłam nie było hiitem ;) wole krócej pospać i zrobić nudne aeroby rano :-)

Rano słabo widzę HIIT. Generalnie to masz wybór: Albo zrobisz trening na czczo, czyli go nie zrobisz bo padniesz w połowie z powodu braku energii, albo zjesz posiłek przedtreningowy i obrzygasz sobie buty %-)

[...] http://www.youtube.com/watch?v=PQ-JyOxywuo /SFD/Images/2015/12/31/6cedc9ec93c1474ca420d52a95b4a7f0.png /SFD/Images/2015/12/31/84c66427929d4268aacef95390f1bc8f.jpg rano 1 kaps, przed przedtreningowym 2 kapsy Grenade /SFD/Images/2015/12/31/1a313a4a4c1b4da2b87d6766c58b262f.png Ciezki dzien mialem, 40 min koszykowki na wf, trening a 10 min [...]

Wtorek /SFD/Images/2015/12/31/5052a8c76b4948ce9964b6cb032f59b8.png 1.50g orzechów włoskich+2 jaja+100g owsianych 2.150 g kurak+ 400g ziemniaków 3.150 g kurak+ 400g ziemniaków 4.150 g kurak+ 400g ziemniaków 5.200g kurczaka 6.Twaróg 200 g /SFD/Images/2015/12/31/1d32b435106243b7ba4b4196b7af1e12.png Rano aeroby 25 minut rowerek interwał. Brzuch 2 [...]

[...] . Podstawa to dieta codzien kurczak i ryż na tym sie opieram do tego biaęłczko ostrowi i Horse power tylk onie iwem czy dobrze ta kreatynke biore . Biore w dni treningowe rano naczzco jedna miarka i pół godziny przed treningiem 1 miarka a w dni nie treningowe biore 1 miarke rano naczczo a pół miarki po południu . Dzienqi michail że poswiecasz [...]

PONIEDZIAŁEK : Rano: bieg 45minut i trening brzucha (- 4 serie po 20 r. unoszenie nóg na drążku wisząc - 2 serie po 30r. spięcia leżąc) Wieczorem: Klatka + Triceps Klatka: - wycisk sztangi na płasko 3 serie 12/10/8 - wycisk sztangi pod kątem 3 serie 12/10/8 - wycisk sztangi na płasko węższy uchwyt 3 serie 20/20/20 - rozpiętki pod kątem 3 [...]

[...] za wszelkie rady spostrzezenia i uwagi. Zahnim podam kolejna diete, która ułożyłem to chce o coś zapytać :). Poczytałem troche o treningu HIIT i zastanawiam sie czy rano zaraz po przebudzeniu, mogę wyjść i bigać przez 25min, na przemian 30sekund truchtu 15 sekund sprintu , a wieczorem wyjść i poprostu pobiegac truchtem 30-60min ?:> [...]

1)Kiedy najlepiej brac tą kreatynę w dni T rano na czczo i po treningu ( trening o 16 ) czy przed treningiem i po ? DT rano 5g, po treningu 5g DNT rano 5g 2)W dni NT brac kreatyne rano ? W weekend tez ? to zalezy czy w weekend masz trening.. 3)Te witaminy brac tez cały czas czy w dni T ( mam tylko 60 ale 2 na dzien a cykl 6 tyg. ) codziennie. z [...]

Dzięki Saida za rady, jutro będę próbować :-) Co ja dzisiaj odwaliłam, poszłam rano biegać w spodniach założonych na lewą stronę}:-( dopiero jak wróciłam do domu to siostra mi powiedziała, a metka na środku tyłka sterczała |-) Całe szczęście, że tak wcześnie rano nie było za bardzo ruchu i było ciemno, ale nie wiem jak ja się ubierałam }:-( Tak [...]

Ha mam nowy pomysl na cyklona moj pomysl na zestaw to: Kre-alaklyn 1 op + no-cre-x3 1200g/ ewentualnie 2x 600g + Test-a-boost 1 op dawkowanie : dni beztreningowe - rano kre-alkalyn 2 kaps - w ciagu dnia porcja NO-cre-X3 + 1 kaps kre-alkalyn - rano 1 kaps T-A-B i wieczorem 2 dni treningowe - rano kre-alkalyn 2 kaps - przed treningiem No-cre-x3 - [...]

[...] ograniczeniem osiągów, ponieważ znaczną cześć energii organizm musi przeznaczyć na trawienie, zamiast na budowanie masy mięśniowej i odbudowę zasobów. Gdy trenuje się rano, wyniki będą, kiedy węglowodany spożyjemy przed wejściem na siłownię. Jay Cutler już o 6 rano serwuje sobie 20 g białka z jajek i kubek owsianki, by o 7 przystąpić do [...]