rano

no nie , a wiec jemy :-) jutro rano ide pobiegać :-)

[...] 30 grudzień DT Dziś już lepszy trening wpadł , jednak to nadal nie jest to co było przed przerwą świąteczną , jutro sylwester i rano trzeba nogi zrobić tu dopiero bedzie mega cieżko :-) wegle dziś poszły lekko w dół o całe 200g i jakoś lepiej sie czuje http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg [...]

[...] A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia BetaBolic -przed/po treningu Hi Anabol Protein - rano C6 - po treningu Bcaa Powder - po treningu Micellar Casein - ostatni posiłek Zestaw po treningowy http://www.iv.pl/images/87855216088774056720.jpg [...]

[...] Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia BetaBolic -w ciagu dnia Hi Anabol Protein - rano http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek ostatni - placek owsiano twarogowy z tutti 0% http://www.iv.pl/images/68750819600783088154.jpg [...]

[...] A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia BetaBolic -przed/po treningu Hi Anabol Protein - rano C6 - po treningu Bcaa Powder - po treningu Micellar Casein - ostatni posiłek Guarana Power - przed treningiem Zestaw przed treningowy [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 11 styczeń DNT Bez zadnej aktywności dzisiaj dzien , wstałem rano z myśla ze pobiegam ale wichura i mega deszcz pozwolił mi wrócić do łóżka :-D dodatkowo wchodze na wage i widze ze kg w dół wiec tym bardziej odpuściłem , trzeba sie budowac a nie jeszcze chudnac ;-) [...]

[...] Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Hi Anabol Protein - rano Micellar Casein - ostatni posiłek A.M.G. -przed treningiem Creasteron - po treningu Zestaw który dzis otrzymałem i za który dziekuje firmie Hi Tec za wsparcie [...]

[...] Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia C6 - rano Micellar Casein - ostatni posiłek A.M.G. -przed treningiem Creasteron - po treningu Zestaw przed i po treningowy nr 1 u mnie !!! [...]

[...] Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia C6 - rano Micellar Casein - ostatni posiłek A.M.G. -przed treningiem Creasteron - po treningu A.M.G. przed treningowo istna petarda [...]

[...] Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Hi Anabol Protein- rano A.M.G. -przed treningiem Creasteron - po treningu Creasteron po treningowo pierwsza klasa http://www.iv.pl/images/06761425057852477668.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 18 styczeń DNT Rano na czczo wchodze na wage a tam 1kg mniej niż tydzień temu , kalorie ida do góry a waga w dól (czary mary ) , poszedłem na domiar tego pobiegać bo pogoda była zarabista lekki mrozik trzymał , mój gps w tel nie potrafił mnie namierzyć przez całą trase , chyba za szybko biegałem [...]

[...] Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - rano na czczo Micellar Casein - na noc C6 wg mnie najlepsze białko ze stajni Hi Tec http://www.iv.pl/images/11464826577440217865.jpg [...]

[...] Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - rano na czczo Micellar Casein - na noc http://www.iv.pl/images/68330849379658560137.png Posiłek poranny - placek owsiany z kakao i masłem orzechowym u góry [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 31 styczeń DT Dziś rano był relaksik połączony z podładowaniem baterii chyba na cały tydzień :-D Nastepnie małe konsultancje z trenejro , gdzie dostałem nowy plan treningowy ktory wprowadze gdzieś za 2 tyg bo jeszzce musze do konca ten pociagnąć , no i zmiana makro ktore wprowadzam juz od [...]

[...] Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu A.M.G. -przed treningiem Hi Anabol Protein - rano C6 - w ciągu dnia i na noc Po treningu nóg nie ma suchego miejsca na koszulce i oczywiście Creasteron wlatuje :-) http://www.iv.pl/images/65020865273536238462.jpg [...]

[...] po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciagu dnia Hi Anabol Protein - rano Micellar Casein - na noc A.M.G. - przed treningiem http://www.iv.pl/images/35349735647961533455.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed [...]

[...] A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo rano Micellar Casein - na noc Creasteron z rana i cały dzień jest moc :-) http://www.iv.pl/images/57939749721910215641.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg [...]

[...] A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo rano Micellar Casein - na noc Hi Anabol Protein - do posiłku Wyzerowałem dziś te dwie puchy ale sa zapasy na szczescie :-) http://www.iv.pl/images/72970001617434126139.jpg [...]

[...] 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu Micellar Casein - na noc C6 - do w ciągu dnia Dziś otworzyłem C6 kokos - wrzuciłem do owsianki rano i mega mi posmakowało http://www.iv.pl/images/76994993169010045966.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż + [...]

[...] A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo rano C6 - do w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - jajka sadzone + chleb orkiszowy http://www.iv.pl/images/43852096249687700168.jpg [...]