Witam, to mój pierwszy post. Standardowo przeszukałem forum w celu uzyskania przeze mnie odpowiedzi na nurtujące mnie pytania odnośnie tego suplementu lecz wiedza nabyta nie satysfakcjonuje mnie. Stąd moje pytania... Ćwiczę na siłowni od około trzech lat choć z przerwami. Aktualnie osiem miesięcy . Efekty są choć nie do końca jestem z nich [...]
Witam Chciałbym uzyskać bardziej profesjonalną rade co do doboru supli niz to u mnie miało miejsce do tej pory. Ćwiczę około 1,5roku, ostatnie 16miesięcy to było głownie wyciskanie na klate, modlitewnik(sprzęt w domu). Od miesiąca chodzę na siłownie-Pure więc mam do wykorzystania więcej sprzętu. Moje początki supli to-> od listopada 2011 do lutego [...]
[...] idziej. Ale moze cos z tego poskladac? Doradzcie. PS - jak duzo lepej wyjdzie dolozyc druga puche XP to tak zrobie bez zastanowienia. ..do tego dochodzi: Monster Mass - rano i po treningu Prolongatum - na noc ZMA - 1x2kaps 60min przed snem Omega3 - 2x2kaps w ciagu dnia MultiPack36 - 2x1tabl po posilku Dzieki za odpowiedzi! -- Wiem ze kretka [...]
Cześć! Jestem juniorem młodszym, trenuję piłkę nożną dwa razy dziennie (rano i po południu). Chciałbym bardzo być po prostu szybszy.. (poprawić prędkość biegu, przyśpieszenie) Wiem, że odpowiadają za to różne ćwiczenia, ale na tym poście chodzi mi wyłącznie o; ćwiczenia rozciągające mięśnie, które najbardziej odpowiadają za szybkość biegu, [...]
[...] bariere na 73 kg wracam po przerwie ( praca nie pozwalała mi na treningi wiadomo jak jest w uk ) Cel : sucha masa Cykl: 500 jednostek hgh dzienna dawka 4 jednostki 1 strzal rano kuje 5/7 hormon tarczycy 2x przez caly cykl po 3 miesiacach drugi raz po kolejnych 3 miesiacach insulina - w to sie nie bawie ;x testosteron enantan 1 ml raz w tygodniu [...]
Wielu fachowcow uwaza ze trening rano to swietny poczatek dnia, i sposob na szybkie efekty treningu. A jak jest z treningiem wieczorem?! Ponoc potem ciezko polzoyc sie spac, a takze spotkalem sie z opiniami, ze nasz organizm nie jest juz wypoczety, przez co na treningu nie mamy pelnej sprawnosci. Jak to naprawde jest? Czy trening wieczorem jest ok?
Witajcie wszyscy. Chciałbym Was poprosić o poradę, tak jak w temacie. Rano na czczo biegam, wracam do domu jem to co powinienem i wybieram się na siłkę. Potem czasem dochodzi jeszcze pływanie (z tego mogę zrezygnować). Mam do dyspozycji kreatynę OLIMP CREATINE Mega Caps i białko. Więc pyt. co kiedy brać ? Czy dobra będzie taka wersja: Bieg, 30 min [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A przyrostów nie ma praktycznie żadnych. Moje mięśnie się praktycznie nie rozwinęły, w żadnym miejscu. Możecie się smiać ale przez ten brak wzrostów wpadłem w lekką paranoje i przeglądam się praktycznie gdzie tylko mogę.. :D I np. w szybach samochodów to wszystko wygląda spoko, ale już w lustrze czy na zdjęciach bardzo słabo. No i rano [...]
[...] wtorek też, mimo tego, że są bardziej rozłożone w czasie, bo ostatni jem o 00:30 Sroda - zaczyna się problem. Spię troche dłużej, jednak moja doba trwa około 20h (od 10 do 6 rano dnia następnego) Czw - niby przestawiony juz na noc, 5 posiłków Pt - kaplica, idę spać na 6 godzin, zeby moc usnac jeszcze w nocy. Jem 4 posiłki ze zwględu na dzien [...]
[...] to grypa, bole miesni, glowa pekala, dlatego odpuscilem silke I strzal ktory powinien pojsc, zadzwonilem do labolatorium zeby zamowic wizyte na badania krwi w poniedzialek rano, poszedlem wczesniej do lozka, po 10 godzinach snu wstalem jak nowo narodzony! zero objawow grypy, energia up, samopoczucie super! Pytanie, czy myslicie zeby zmienic na [...]
[...] myslicie? Dodam za waga wacha mi sie okolo 100, no i mam duza tendencje do tycia, dlatego tak malo węgli. W dni bez treningu na silce rowerek stacjonarny 30 min, i basenik rano dwa razy w tygodniu - czy myslicie ze w te dni podobna dietka? I Posiłek (30 min po obudzeniu się) 70g płatków owsianych 300ml mleka 1,5% tłusczu 15g rodzynek 10g oliwy [...]
[...] barki bo mam najslabsze) barki 1/2 cw niedz : odp. CO do serii to myslalem na wszystko 6x6/8 powturzen z 1,5 badz minuta przerwy. Diete stosuje na tyle na ile moge (rano platki/ryz/owsianka, drugie chleb razowy z szynka i bialym serem, obiad - to co zrobi matka - na to nie mam za duzego wplywu, kolacja - jajka smazone badz gotowane lub [...]
[...] na silownie i dozucilem do tego prawie codziennie rowerek po 40-50min zaraz po przebudzeniu tak samo jak A6W plus hala raz w tygodniu 2h........Moj plan żywieniowy to rano serek wiejski 200g plus 2 kromki pelnoziarnistego chleba 3h pozniej Serek wiejski 200g plus dwie kromki pelnoziarnistego chleba na obiad pólł torebki ryżu z kurczakiem [...]
[...] roku zejść do 80 kg, a do maja 2014 osiągnąć 75 kg (tyle ważyłem 5 lat temu - podczas krótkiej przygody z judo). Problemem jest czas. Realnie jestem w stanie ćwiczyć 1h rano lub 2-2.5h wieczorem, do tego większość soboty (dzień na rowerze). Chciałbym oprzeć aktywność o rower (min. 200km/tydzień, 3-4 wyjścia)i basen (1h/tydzień). Czy warto to [...]
Witam forumowiczów, Jestem tutaj nowy i pewnie zadam pytanie które już gdzieś padło... Chciałbym zasięgnąć opinii jakiego rodzaju amino powinienem brać i czy w ogóle powinienem. Otóż- ważę 99 kg przy wzroście 182 cm. Nie zależy mi aby schudnoć do wagi BMI bo będę wyglądał raczej słabo. Co drugi dzień chodzę na basen i pływam około 2 godziny. [...]
[...] robić aeroby w porze treningu. Pytania: -Czy ilość serii i powtórzeń jest odpowiadając dla redukcji? -Czy 45 sec przerwa jest odpowiednia? -Czy aeroby z dnia bez treningowego jest sens dać na rano nad czczo? -Czy aeroby nad czczo wliczają się w bilans kaloryczny danego dnia?? Z góry dzięki. Zmieniony przez - Healek w dniu 2011-03-12 21:48:34
Moim problemem są wzdęcia. Mam je praktycznie po każdym posiłku, rano budzę się lekko wzdęta, po wypiciu wody brzuch się lekko powiększa, po posiłku jeszcze bardziej i tak przez cały dzień... Nie ma dnia, w którym nie miałabym tego problemu. W ciągu dnia obwód pasa jest w stanie powiększyć się o jakieś 15cm. Aktualnie jestem na diecie low carb-jem [...]
[...] Przez cały dzień pobolewa. Dodaję że: niedawno odstawiłem cykl sterydowy i jest na off 14 dzień, stosuję comid symex. Cały czas stosuję 4IU hormonu wzrostu codziennie rano i ostatnio jak robiłem badania ASO to wyszło mi 198 czyli ledwo w normie. Limit normy labo był do 200. MC robię ciężarem zaczynając od 120 KG i kończę na 160 KG. [...]
okya na poczatku nie linczujcie mnie że to kolejny post z serii klub fitnes in maj siti.. a tak na serio to czy ktos przypadkiem wie gdzie w tak zawszonym mieście jak Lublin można znaleźć klub fitnes? bo jedyne co se kojarze to siłownia na 1maja i klubik mojej kumpeli > a przy okazji: możecie mi w jakis sposób wyjaśnić czemu ja nadal chudne mimo [...]
