rano

standardowo daj 5g rano, 5g po treningu DNT rano 5g aptrz na zawartosc kreatyny by wychodzilo 5g, nie KA

DT Rano naczczo STORM, przed treningiem ok 20min SHOCK, po treningu STORM DNT Rano naczczo STORM, druga porcja STORM w godzinach okolotreningowych i w ciagu dnia vit. i omega3,

miliard tematów o kreatynie a Ty znowu poruszasz ten temat.... wyszukiawarka naprawdę nie gryzie :-) dt 4 capsy rano, 4 po treningu dnt 4 capsy rano tak będzie ok. Co do kolegi to kreatyna może i mu coś tam da, ale z dietą da o wiele więcej

Panowie mam takie pytanie jak wogole dawkowac HP+Clout? DT: Rano: HP Przed tren: Clout Po: Hp DNT: Rano HP Wieczorem Clout? Dobrze rozpisalem?

Jak dla mnie troche przy dużo zwłaszcza ze jeszcze extreme stack smiało mozesz poleciec z 3-4 kap rano i po treningu w nietreningowe rano i popołudniu Pozdro

DT: cp rano, no-schotgun przed treningiem, po treningu KA. DNT: cp rano, w ciagu dnia KA. carbo lub dextro/lub miks obydwu mozesz dac po treningu z KA, ale nie jest to konieczne. posiek potreningowy jedz 30min - 1h po treningu, przedtreningowy - zaleznie od składu, formy i kalorycznosci 1 - 2h przed treningiem. to moja propozycja.

[...] z posiłkami, zamienić na takie, które będę mógł zjeść w 5min i przygotować je dzień wcześniej, bo nie widzi mi się męczyć omleta od rana, jak pracę będę zaczynał od 6 rano, więc będzie trzeba coś na szybko zjeść przed pójściem do pracy :-) to samo podczas 2 zmiany, będę musiał wstać jak najwcześniej, trening zrobić po I posiłki, a potem [...]

w głowie miałem identyczną "rozpiskę" jak ta Twoja :-) ten posiłek o 5 rano jak u Ciebie wyglądał? jakiś shake przygotowany dzień wcześniej? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-09-16 20:53:38

[...] / 12x15kg / 12x15kg +25min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=5wZt3WGVyy8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=9TpDNW2VlYo&feature=youtu.be trening o 8 rano, po pierwszym posiłku, ćwiczyło się bardzo dobrze, pompa masakryczna, ale to już standard %-) mam jeden problem - znowu zaczęło mnie pobolewać kolano, taka sama sytuacja [...]

[...] pod koniec tego tygodnia wpadła mi druga zmiana, więc trening od samego rana jakoś dziwnie mi się ćwiczyło, bo jak do tej pory rzadko zdaża mi się ćwiczyć po 1 posiłku, do tego o 8 rano, dlatego byłem lekko zmulony, ale kawa dała radę :-) ogólnie to nie wyobrażam sobie po ciężkim treningu nóg/grzbietu wytrzymać 8h w robocie i nie usnąć %-)

[...] bez aerobów, właśnie wyjeżdżam do szkoły, jak wrócę wieczorkiem to może jeszcze pokręcę te 25min, zobaczymy jak mi się bedzie chciało %-) dzisiaj prawie się bez bólu, rano jak wstałem wziąłem pyralgine zapobiegawczo i było ok o dziwo, w mc jeszcze na spokojnie będę sobie dokładał teraz po 2,5kg, myślę, że za pare tyg te 180kg na 10 jest w [...]

[...] ruszę z nowym planem :-) dzisiaj miałem mieć wigilię firmową, ale nie poszedłem do pracy, bo całą noc praktycznie nie spałem tak mnie mdliło, że co chwila się budziłem, rano się obudziłem z bólem brzucha i nie poszedłem do pracy, później już się lepiej czułem, ale jak do roboty nie poszedłem to na wigilie też nie wypadało iść, bo by [...]

Mam to co Ty + zapach zgnilizny z ist rano. Za tydz jade z full badaniami do gastrologa. Podejrzewam candide, refluks jakis albo zapalenie czegos wewnatrz. Helikobakter negatywny

pamietam te czasy wstawiania o 4 rano, masakra...ale gorsze dla mnie były nocki

i tak nie tak duzo, ja doszedlem do ponad 1000g ww i sie waga zatrzymala. erwin masz moze jakies sposoby na uikniecie lub zmniejszenie wieczorenej ciazy, bo moje bebechy rano i wieczorem to dwa inne brzuchy :)) marian przejadlo by ci sie takie jedzenie :-)) jeszcze jak mialbys jesc produkty z blonnikiem ryze brazowe, kasze gryczane to cofalo by [...]

[...] + 20p / 12x30kg +18p + 12x30kg + 16p --------------------- +15min aerobów dwójek dzisiaj nie zrobiłem, dowiedziałem się, że dzisiaj po zejściu z drugiej zmiany jutro idę na rano, więc chciałem się ogarnać jak najszybciej i pójść na 13, żeby o tej 21 wyjść i porobić szamę na jutro, także trening skróciłem lekko mógłbym jutro machnąć te dwójki, [...]

Tez mialem problem z kortyzole rok temu a dowiedzialem sie o tym na sam koniec, narazie jest okej i leca tylko wegle na treningu, i Wit C rano ale pod koniec pewnie bede musial kupic cos strikte pod to a ty ktory juz tydzien wycinki ze masz z tym problem?

[...] / 20x7,5kg 20x7,5kg / 20x7,5kg / 20x7,5kg 20x7,5kg / 20x7,5kg / 20x7,5kg + 16min interwałów - 20sek sprint / 40 trucht + 22min aerobów czwartkowy trening, mimo, że rano za ciekawie się nie czułem to po porcji przedtreningówki i energetyku jakoś dało radę, z serii na serie się rozkręcałem, a po treningu siłowym nawet jakoś weszły [...]

Bym musiał rano lody kupić rozmrozić je, dodać składniki a po pracy wszamać, w sumie też dobra myśl %-) Mi back pumpsy czasami nie pozwalają dokończyć serii i to dosłownie, raz miałem takie chamskie, że w pracy nie mogłem ustać 30min nawet nie pomagało jak siadałem wtedy sie centralnie kładłem na podłodze i leżałem z 5min ból nieznośny nikomu nie [...]

[...] serii zarzuciłem haki, później przy wiośle z serii na serie było z nim co raz lepiej, generalnie to zauważyłem, że ta ręka najbardziej boli mnie jak się długo zastoi np. rano jak wstanę i chce wyprostować na maxa to ból jest spory, a np. po treningu w ogóle jej nie czuję wracając jeszcze do treningu to w tym wiośle chusteczkowo było u mnie z [...]