Witam, moj staz to 2 lata:p ale takiej raczej amatorki:P Rozpoczynam cykl na CP 2x450g Biore go nastepujaco DT rano 30 przed sniadaniem9g(cztery plaskie miarki) i po treningu, natomiast DNT rano 30 min rozed sniadaniem i w godzinie treningu. W wakacje robilem FBW a wczesniej przez 2 miechy HST a takto jechalem SPLIT'em. Moj trening wyglada [...]
[...] = ~120 gram) spożyć w trakcie najdłuższej przerwy pomiędzy posiłkami. Dni Nietreningowe: Pół porcji (1.5 miarki = ~120 gram) rozpuścić w 200-300ml wody lub mleka. Spożyć rano, po przebudzeniu. Drugie pół porcji (1.5 miarki = ~120 gram) spożyć w trakcie najdłuższej przerwy pomiędzy posiłkami. Kreatyna dt-4rano i 4 po treningu dnt-4 rano I [...]
[...] a przez stres jestem trochę "rozdygotany" i mam problemy z koncentracją. Śpię dobrze. Problemem jest, że kładę się spać późno (bo wcześniej nie dałbym rady zasnąć), a rano ciężko się wstaje. Dodam, że nie jest to efekt działania żadnych supli. Na razie biorę na wieczór cynk, rano lecytynę. Czym jeszcze mógłbym się wspomóc, żeby mnie [...]
Witam, Miałbym do was prośbę Żebyście pomogli w ułożeniu cyklu moje zakupione smakołyki: ZMB6 (60kap.) BCAA Max Support (500g) Creatine Muscle Max (500g) CarboMax Energy power (3000 g) Vita-Min Multiple Sport (60kap) PUMP Pre-Workout Formula (300g) Moja propozycja dawkowania: DT: [...]
[...] już to wiedzą:-)). Zakupiłem: (w nawiasie spożycie według instrukcji na opakowaniach) - MSM w proszku 250 g (0,5g x2 w ciągu dnia) - Kolagen rybi 90 tabsów (2 tabsy rano, 2 tabsy wieczorem, popić wodą) 1 tabs zawiera: 200mg kolagen ze skór ryb morskich 20mg Witamina C - L-prolina Swanson'a 500mg/60 tabsów (1x dziennie) - Witamina C [...]
Jak stosować kreatyna z glukozą ? Biorę 5g kreatyny rano i 5g po treningu. W dni nietreningowe tylko rano. Czy wsypywać kreatyne do shakera razem z glukozą? Ile glukozy ? W jakiej ilości wody rozpuszczać? Można to pić razem ? (w sensie kreatyna wymieszana z glukozą) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 15 [...]
Witajcie, Mam na imię Artur z siłownią jestem od ponad 3 lat. Mam ustawiony plan treningowy (3x siłownia, 3 x aeroby w tygodniu = pon-sb) oraz zbilansowaną dietę. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczonej, z suplementów brałem jedynie białko WPC 80. Problem polega na tym, że chciałbym się dowiedzieć jak stosować produktu wymienione w temacie [...]
siemanko wszystkim:) mam problem z 2 odzywkami: BSN Thermonex 120 kap + Universal Super Cuts 3 130 tabs. Mianowicie nie wiem jak to jeść oba trepią za mocno, wy***any chodze jak po fecie;d Na Universal Super Cuts 3 130 tab pisze 2tabs 3x dziennie, a na Thermonex 3kaps x2 dziennie. i nie wiem jak to jesc zeby nie przesadzic i zeby mnie nie [...]
czesc wlasnie wznawiam trening i musze wykorzystac zapasy ktore nakupilem wczesniej dodam jeszcze ze takie dawkowanie rozpisal mi koles w sklpeie w ktorym bralem odzywki ale z tego co czytam na forum to sa zle podzielone dawki wiec jesli ktos tak bral i dobrze szlo to prosze o wypowiecz Po tym cyklu planuje jeszcze przez kolejne 7 tyg leciec na [...]
Witam zamierzam zacząć cykl na masę i chce zastosować takie suplementy kreatyna, białko, gainier, przedtreningowka,Bcaa. A więc tak rano jak wstanę to śniadanie mam gdzieś z godzinkę po przebudzeniu więc rano chce brać 5g kreatyny + 30gr białka wpc. Śniadanie 7.00 kolejny posiłek o 10 kolejny o 14 i od tej 14 do 20 nie mam posiłku więc pomiędzy [...]
[...] powyższe specyfiki i chciałbym poznać wasze opinie i korekty do mojego planu brania tych odżywek. Przez pierwsze 20 dni bede brał ka a jak sie skonczy to zaczne cp. DT: rano na czczo: 2 kap.ka +dextro 30 min. przed tren: no shot. + dextro + 2 kap. ka + carbo po treningu: dextro + 2 kap. ka + carbo DNT: rano na czczo: 2 kap.+dextro po [...]
[...] Trening (zalożenia): 3 x w tygodniu, stałe obiążenia, 3 serie w każdym ćwiczeniu, max 12 (9?) serii na każdą partię mięśniową, 2 minuty przerwy pomiedzy seriami. Codziennie rano na czczo robię rozgrzewkę i rozciąganie (ok 40 minut ćwiczeń które nie wykańczają lecz rozgrzewają). Cwiczenia nazywalem troche po swojemu zeby kminic o co biega,ale [...]
[...] produkty? Kreatynę planuję brać 2x dziennie z samego rana 4 caps popijając 40g dextro juice i bezpośrednio po treningu 4caps też z dextro, tyle wiem. Białko chcę też brać rano i około 30minut po treningu, lub przed snem. I teraz nie wiem, skoro lepiej brać kreatynę na pusty żołądek, to jaki odstęp czasu zrobić między kreatyną i białkiem rano? [...]
Zacznę od tego, że trenuję 5 dni w tygodniu, weekend przeznaczam na odpoczynek i regenerację. W tygodniu poniedziałek, środa i piątek rano w godzinach 9-10 mam trening na siłowni, a wieczorem 21 kick-boxing. Wtorek i środa tylko kick-boxing. Dietę oczywiście mam ułożoną i jej przestrzegam więc o to martwić się nie trzeba. Suplementy które stosuję [...]
Wzrost 175, Waga dziś rano 78,2 kg, Cel MASA, 20 strzałów sustanol, 20 strzałów deka, 200 tab. metka do tego odblok nolvadex i colomid, jak to rozpisać jak brać, DIETA posiłki co 3 godziny od 8 rano do 20 = 5 posiłków, nadczo bcaa + glutamina z rana na sen nightproteing beld odżywka białkowo węglowodanowa z przewagą białka nad węglami w proporcji [...]
[...] Dieta jest, plan treningowy również oczywiście. Mam w związku z tym 2 pytania: 1. Trenuję ogólnie 4-5 razy w tygodniu i w związku z tym powinienem brać po 5 tabsów rano po przebudzeniu, przed treningiem i po treningu, a w dni nietreningowe rano po przebudzeniu i przed snem? Czy może w dni nietreningowe mogę brać tego mniej oszczędzajac [...]
[...] bardzo wymagającym dla pojedynczych partii ciała treningiem, gdyż intensywność rozkłada się na całe ciało, stąd też pytam, ile powinna wynosić regeneracja. Przykładowo dziś rano jestem na siłowni, to czy jutro rano bieg czy boks nie jest zbyt szybko ? Czy 24 h wystarczą, bo zazwyczaj taki mam w przybliżeniu cykl ? Jestem świadom, że przyrostu [...]
Witam Chcialem sie poradzic kogos bardziej obeznanego czy takie połączenie bedzie dobre: Zostalo mi troche kreatyny mono z poprzeniego cyklu wiec zjadlbym ja na poczatku.Dokupilem Universal Shock Therapya,Olimp - Creatine Xplode,gainer,bialko i bcaa. Wczesniej bralem kreatyne bez fazy nasycenia i efekty byly bardzo mizerne, teraz dietka i trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale na razie zostawie ten pomysł by dowiedzieć się wiecej na tym forum. Jeżeli będzie trzeba - zawsze zdjęcie bedzie dostępne. Tydzień (Poniedziałek/ Piatek) Wstaje rano o 7, kłade się o 22/23. Posiłki to rano śniadanie (jakieś płatki, często czekoladowe.) Z rana butelka wody. W szkole o godzinie 12 kanapka, cola, i czesto baton. Wracam [...]
[...] MAN i na opakowaniu jest max 2x dziennie po 3mg (jedna kapsułka zawiera 3mg). Wiem ze stosowanie z clenem daje efekt synergii i trzeba z tym uważać. Aktualnie przyjmuje rano 120mg clenu jednorazowo ed. Bede tak jechał jescze tydzień, chciałem dorzucić YHCL ale nie chce sobie zrobic kuku. Ktos pisał tu na forum ze jesli juz to rano naczczo i [...]
