rano

[...] całą puszke jeszcze bo pije cały czas tylko ISO ACTIVE. Teraz jeszcze bede jesc tak jak jem a jak skoncze HST i zacznę nowy trening to wejdę na kreatynke. I wtedy bym jadł rano na czczo CREA SHOT przed tren NO MUSCLE PUMP podczas ISO ACTIVE lub GLYCO MAX i po treningu CREA SHOT. Napiszcie panowie co wy na to ??????? a ja ide za ten czas na [...]

Spokojnie miałem dłuugi weekend, byłem zabiegany, Mikołaj ..etc... jutro rano zrobie wpis z weekendu i z poniedziałku. Molu czego się tak czepiasz? Nie miałem czasu to sie nie wpisywałem, nie można być na forum 24h na dobę ? Wpisy maja być między 1-2 dni. Badz trochę wyrozumiały, pozatym test jest cały czas prowadzony, jest coraz lepiej foty są [...]

... CD DNIA: 27 Trening rozpisałem, suple też, została tylko dieta, no niestety jak jest szkoła to cięzko zjeść na 100% ale o tym już pisałem wczesniej i nie ma się co użalać na sobą. Rano byłem w Rzeszowie potem pociag do Przemysla i odrazu na siłke, więc wyglądało to tak że sniadanie jadłem o 10 a następny posiłek dopiero koło 17 po powrocie z [...]

DZIEŃ: 28 Rano wszamałem żurek + jaja i chleb i mi nagle kumpl zadzownił że jedziemy do Rzeszowa na zajęcia więc nawet sobie nie zdązyłem zrobic jedzonka ehh.... Po przyjeżdzie poszedłem na zajecia i potem sie wbiłem na obiad rosołek (bo wkońcu niedziela) + kotleta z ziemniakami + surówka i nawet tego obiadu nie poczułem ehhh Potem to juzszkoda [...]

[...] + ziemniaki + surówka + barszcz ukraiński 4 ryz + piersi + warzywa 5 ryż + piersi + warzywa 6 Owsiane + orzechy włoskie 7 białko + oliwa Dzień NR: 33 Trzeci dzień 5powt, rano wstałem zapodałem 4tabl CREATINE3 i zapiłem to ISO ACTIVEM grejpfrutowym, po 20 min zjadłem jajeczka + razowy z serem białym + owsiane z rodzynkami. Koło 11 40 [...]

[...] NR: 36 BARTEKLIP9 - wiem, wiem ale jakoś się nie mogę spiąć żeby zacząć robić aero no ale jak patrze na brzuch to wiem że jednak trzeba zacząć je robić Nie ma to jak wstać rano i zobaczyć że waga w górę hehe I tutaj jeszcze foto z mojego soku. Zaraz gonię na siłkę może porobię kilka fotek ze spinki + jakiś filmik hehe zobaczę... no to do potem

DZIEŃ NR: 38 Dzień nietreingowy, ale rano była lekka zaprawa, pomagałem koledze nosić meble, zawsze pare groszy wpadło heehe. SZAMITO: 1owsiane + jajka + chleb z pomidorem + oliwa 2 kuchnia azjatycka - wołowina + ryż + surówka 3 pierogi z mięsem + sos + oliwa 4 pierogi z mięsem + sos 5 Kolega zamówił pizze więc nie mogłem odmówić (pizza- [...]

[...] ale "piątki" to juz jest hardcore i dla mięśni i dla stawów, dlatego teraz 10 dni regeneracji i zero treningów ! Bo wiadomo dobra regeneracja to podstawa. Jutro rano będe mieć czas to zrobię wypiskę z dzisiejszego treningu a Tymczasem uciekam na WIGILIĘ - Jeszcze raz pozdro dla wszystkich ANIMALI ! Zmieniony przez - chory1985 w [...]

[...] treningu piję wodę niegazowaną bo jednak jak pije izotoniki albo cokolwiek co jest słodkie to mnie zmula. Dieta: - o ile wogóle można to nazwać dietą tego dnia Tylko jak rano wstałem odrazu powinszowałem mamie i dostałem 10zł i odrazu usłyszałem teks że dizśjest POST ! 1 jajka z chlebem + owsiane z rodzynami 2 4 kromy z serem żółtym i [...]

DZIEŃ NR: 44 Rano musiałem jeszcze zjeść reszte po świętach, potem ściągałem film KAC VEGAS mam nadziejęże fajny będzie. SZAMA: 1 razowy + szynka gotowana + pasztet (własnej roboty) + sałatka jarzynowa + kakao + oliwa 2 ziemniaki + wołowina z sosem + sałata 3 ziemniaki + wołowina z sosem + sałata + rosół + oliwa 4 ryż + mięso z indyka 5 białeczko [...]

DZIEŃ NR: 45 1 jaja + chleb z serem białym + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 makaron + indyk 3 ziemniaki z wątróbką + zupa + surówka + oliwa 4 i 5 ryż z mięsem w sosie grzybowym 6 białko + oliwa DZIEŃ NR: 46 1 jajka + chleb z szynka i pomidorem + kakao + oliwa 2 makaron z piersiami w sosie pikantnym + kwasówka 3 makaron z piersiami w sosie [...]

[...] odpuścić, Wiem że prowadzę test no ale sylwester to chyba mi ludize wybaczą, bo na święta nic nie piłem. A ile wypiłem nie wiem ale napeno ok 0.7 , wróćiłem na chate o 4 rano i spałem do 15, na dobrą sprawę to jeszcze czuję fazę! Co do bigosu to dobra sprawa bo jest tłusty więc trzyma i można więcej wypić ! A Wy panowie jak tam w jakich [...]

DZIEŃ NR: 51 Pójdę na siłkę to chłopaki pomierzą moje spadki heheh przez te 10dni odpoczynku i jak wrócę to zrobię drugie małe podsumowanie testu. Waga 99.5kg rano czyli wsumie już 4.5kg do przodu wiadomo to już jest taka waga że ciężko zdobywać kolejne kilogramy. A teraz sie przyłoże jeszcze bardziej więc może strzeli ze 101-102kg Teraz chcę [...]

[...] też 2 serie po max powt. Na koniec 10 min rowerku: Taki interwał delikatny że tak powiem: 1 min lekko 1 min cięzko i tak w kółko, dobrze mi to dało popalić KONIEC: Suple - rano na czzco 4tabl CREATINE3, przed treningiem NO MUSCLE PUMP niestety zero pompy, powiem tak - wogóle na mnie ten środek nie działa niestety W trakcie treningu popijałem [...]

[...] 4 makaron + schab 5 makaron + indyk 6 białko + oliwa Chciałem przesłać 2 fotki jedoznka ale imageshack swiruje i nie moge P.S - zakwasy na łydkach, na brzuchu - rano umierałem jak robiłem WEIDERA a na plecach i klacie czuję ze dopiero będzie masakra ! " BEZ MASY NIE MA KLASY ALE SĄ ZAKWASY " ! ZDROWIA !!! Zmieniony przez - [...]

[...] 3.Ściaganie sznurka jednorącz 2sztabka - ilość powt max 3 sztabka - j.w 4sztabka - j.w i jak kolega zmierzył łape to było 49 Łapy miałem jak kamień po treningu ! SUPLE: rano creatynka 4tabl przed tr NO MUSCLE PUMP po treningu creatine3 + ostatnia porcja BCAA XTRA Wrzucam jeszcze kilka fotek do wglądu: I jak Wy to widzicie bo ja mam cały czas [...]

DZIEŃ NR: 55 NOGI: 10min rowerek stacjonarny 1.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu (nigdy wcześniej nie robiłem) Na mojej siłce jednak się nie da zrobić tego ćwiczenia bo nie ma sprzętu ehhh więc nie mysląc dłużej zacząłem robić przysaidy na maszynie i tak: 60kg x30powt 60kg x20 80kg x20 100kg x18 120kg x15 Dodałem jeszcze te wyprosty nóg o [...]

[...] poruszać tematu diety, naprawde staram się jak mogę wiadomo że zawsze mogłoby być lepiej ...... W poniedziałki po treningu robię aeroby w środe po pracy biegam + codizennie rano robię weidera, chche utryzmać te 100kg i troche przy tym spalić fat z brzucha a czy mi się to uda okaże się za miesiąc jak będzie koniec testu. A teraz wracając do TESTU [...]

Witam witam ... Już po remoncie Ufff. Fotki, rozpiski etc... wrzucę albo dziś póżnym wieczorem albo jutro rano bo dzis po pracy idę biegać. Co do paczki od SPONSORA to wypas!, jest koszulka, są zupki, iso active, białeczko, aminki no poporstu jestem bardzo zadowolony, obszerny opis wkrótce Pozdrawiam

[...] udany trening bo wkońcu ktos był na siłowni, odrazu była lepsza motywacja i chęci do ćwiczeń i wiedziałem że moge dać z siebie MAX bo ktoś jest i mnie asekuruje ! SUPLE: rano creatine3 4tabl, przed treningiem NO MUSCLE PUMP, po treningu creatine3 4tabl + BCAA XTRA Na noc ZMA 3tabl DIETA: 1jaja z razowym + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 [...]