TEST: MASA i SIŁA by CHORY1985 - podsumowanie str. 62

no widze dalej smacznie cisniemy;d ale to tak naprawde dobrze :) hehe

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2009-12-12 00:35:11

DZIEŃ: 26

Miał to być dzien treningowy ale z powodu wyjazdu na studia niestety musialem przenieść go na sobotę.

Micha nie najlepsza ale też tragedii nie ma:

1 troche inaczej niz zawsze micha żurku + owsiane z rodzynkami

2 2 bułki razowe z szynką i seremi papryką i ogórkiem

3 piersi z ryżemn i warzywami

4 (restauracja w Rzeszowie) indyk w sosie + ziemniaki + surówka

5 2kajzerki z serem białym + ogórek

6 wieeelka micha sałatki owocowej (banan kiwi pomarańcza) + jogurt

Taka byłą moja miska na wyjeżdzie.

Dzwoniłem do mamy i mi mówiła ze nowy zestaw koksów już jest w domu heheh. Zaraz zawijam na pociąg i wracam do Przemyśla.
Pójde na siłkę bo dziś maxy dla 10powt! porobie foty i filmiki i jak wróce do domu to zapodam rozpiskę.



P.S - A co do walki wieczoru ! Mariusz pokazał w RINGU kto rządzi, hehe strasznie go zbił

P.S - Ktoś mu wróży przyszłość w MMA albo np w K1? Bo ja nie bardzo się w tym orientuje

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-12 10:40:53

DZIEŃ: 27

Na początku chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi za suple i za GRATISY a w szczególnośći za bluzę, która jest za***is***ta i leży idealnie na Mnie

Zamieszczam foty supli:



oto paczka.



bluza



suple



Gratisy



NO MUSCLE PUMP !



zaraz po przyrządzeniu, troche się pieni ale piana szybko opada, smak ORANGE spoko wchodzi bez problemów, rozpuszczalność wzorowa.

Tyle na temat supli, od poniedziałku zaczynam brać kreatynke i zobaczymy jak to będzie.
I tutaj odrazu pytanko do SOLAROSA jak brać suple, bo mam puki co jeszcze DRINK RECOVERY BCAA CREATINE3 i NO MYSCLE PUMP ? z góry THX

A teraz trening:

Od samego początku wiedziałem że bedzie ciężko, bo wkońcu MAXY ! ...

Najpierw rowerek to spoko, potem łydki też luz, czwórki i dwójki też bez problemów.

Potem klata, Maxy miałem 95kg ale sobie myśle założę 100kg no ale poszło 2 razy po 9powt. Na skośnej już było lepiej bo 80kg poszło 10 razy.

Podciąganie półsztangi, czułem jakbym dzwigał tonę, w pierwszej serii poszło 10powt a w drugiej 9 razy (ciężar 80kg)

Podciaganie w opadzie dałem radę, też ciężar 80kg

Następnie BARY, wyciskanie z przodu sztangi 70kg, hmm w pierwszej serii poszło 8razy a w drugiej już tylko 6 i myslałem że mi bary explodują !

Podciąganie do brody jakoś poszło te 10 razy (45kg)

Potem bic: Trochę oszukane ale poszło 45kg 10 razy heheh

Na modlitewniku już było znacznie gorzej straszna pompa była więc po 5 powt już nie dyszałem kolega mi pomagał dokończyć serie.

Wyciskanie w wąskim na trica miałem robić 80kg ale ledwo 70kg poszło 10 razy już byłem taki zmęczony, i na koniec francuz to też 45kg poszło z bólem 8 czy 9 razy i KONIEC !

Spompowany byłem masakrycznie ale pięknie wszedł trening, nie mogłem się potem umyć w kranie hehehe ale lubie to !

Foty i filmiki po treningu:



prawie jak fotka ... ? domyślcie się heheh



łapka po treningu, jeszcze troszeczke i będzie 50cm na POMPIE !



i ten uśmiech



lekka napinka

i Filmiki:









KOMENTOWAĆ !






Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-12 18:37:40

Bardzo fajna bluza


Ale jaką Ty masz góre <wow>


Gratulacje

cos czuje ze do konca testu dobijesz do magicznej bariery 50 cm zwlaszcza jak teraz na cyklu kreatynowym bedziesz... tyraj dalej!!!
pozdro

forma kozak jest , zwlaszcza na tej focie z lustrem
po filmikach widac ze sie nie o******lasz na treningach , 100 ladnie latala z poczatku ;d

... CD DNIA: 27

Trening rozpisałem, suple też, została tylko dieta, no niestety jak jest szkoła to cięzko zjeść na 100% ale o tym już pisałem wczesniej i nie ma się co użalać na sobą. Rano byłem w Rzeszowie potem pociag do Przemysla i odrazu na siłke, więc wyglądało to tak że sniadanie jadłem o 10 a następny posiłek dopiero koło 17 po powrocie z siłki ...eh

1 3jajka + 2kajzerki + ogórek (korniszon) + micha płatków jakichś tam kukurydzianych
2 (po treningu) ryż + kurak + warzywa + oliwa
3 żurek + 2 nalesniki z serem
4 4 kanapki z razowym + ser biały + pomidor + kakao
5 WHEY CONCENTRATE (1miarka) + oliwa i lulu...

WHEY PROTEIN CONCENTRATE - smak truskawka, smak dobry, wyczuwalne małe kawałki owoców, rozpuszczalność wzorowa, zobaczymy po kilku porcjach jak będzie wchodzić

KOSTEK - 50cm w życiu nie złapie, wogóle bez soku można złapać 50cm w łapie ale na zimno ?

BULL - mówiłem że na treningach lece na FULLA, co do klaty no fajnie na początku idzie stóweczka lecz z każdym kolejnym powt. jest coraz gorzej ale i tak dobre te 9razy

P.S - i dziś znowu do Rzeszowa na zajęcia blee... tylko jeszcze nie wiem o której pojade, wieczorem jak wrócę to dam wpis z dzisiejszego dnia.



Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-13 09:42:47

to pokaz wszystkim ze bez soku tez mozna doyebac 50cm w lapie.. chlopie w niecalego miecha zrobiles 1,5 cm w lapie.. a przed toba jeszcze ze 2 miechy o ile sie nie myle.. %-D wiec mysle ze kolo 50cm sie zakreci
pozdro

DZIEŃ: 28

Rano wszamałem żurek + jaja i chleb i mi nagle kumpl zadzownił że jedziemy do Rzeszowa na zajęcia więc nawet sobie nie zdązyłem zrobic jedzonka ehh....

Po przyjeżdzie poszedłem na zajecia i potem sie wbiłem na obiad rosołek (bo wkońcu niedziela) + kotleta z ziemniakami + surówka i nawet tego obiadu nie poczułem ehhh

Potem to juzszkoda pisać co jadłem no ale już napisze: Jogurt 400ml + bułka + fitella (saszetka) i potem hotdog na statoil w drodze powrotnej do domu...

... a w domu znowu obiad rosoł + ziemniaki i mięso, indyk, noga i wołowina a było tego chyba z 400g ledwo zjadłem + surówka !

Pod wieczór pewnei jeszcze wsunę sobie michę płatków owsianych i białeczko i pójde spać bo zmęczony jestem...

KOSTEK - ale 50cm w łapie to juz trochę kalectwo co nie ? ale wiem wiem ile by nie było to i tak jest za mało ... , ale mimo wszystko dzięki za wsparcie !

P.S - dostałem z kolokwium z PAF czyt.(psychologia aktywności fizycznej) 4.5 i jestem zwolniony z egzaminu hehehe

P.S - zaraz przychodzi Angela i idizemy oglądać film PARANORMAL ACTIVITY niby jakiś dobry horror ale zobaczymy, a jutro już zaczynam 5powt w HST ! To do jutra panowie zdrowia !

ten film to niezła schiza :)

co do zdjęć to jak zawsze, jest dobrze. oby tak dalej