rano

Ok dzisiaj był trening nóg z piątku tak jak mówiłem, no nie powiem wykończył mnie mimo że nie mam jeszcze tych ciężarów ... Pewnie jutro je zamówię, ogólnie co do ćwiczeń zrobiłem wszystkie serie i każde powtórzenie, najgorzej było z wykrokami, ale mimo to dołożyłbym do nich z kilo bo progres musi być! Co do przysiadów to niestety przysiady ze [...]

[...] t.silowym bcaa bede brał a po treningu białko + 20g carbo. w dzien CF nie bede brał bcaa ani nic po treningu, po cf 15 min i posilek do tego suplementował sie bede kreatyna rano (5g przec okres redukcji) by zabezpieczyc sie przed katabolizmem wit / omega3 rano min wieczorem Plan po malych rekonstrukcjach: -push 1.Wycisk poziomo sztangi rampa 10p [...]

[...] redukcji, okolo 21:30 jak mi sie uda xD Waga: 73.5kg :P zeszlo tluszczyku troche, miesnia nie za bardzo Trenować bede dalej, tak jak ćwicze( Ćwiczenia urozmaicam na każdym treningu, mieszam je), do tego basem 2x po 45min w tygodniu, bieganie z 2x i Rowerek okolo 30min, rano albo wieczorem :D Zmieniony przez - Piotrusxd w dniu 2009-05-06 20:54:03

Kreatyna to kreatyna, masy po niej nie zdobędziesz jak nie będziesz jadł odpowiednio, pewnie temu kto to Ci powiedział chodziło o to że mono bardziej wodę zatrzymuje i człowiek nabiera masy, ale po cyklu ta woda zejdzie. bierz tak nie wazne czy mono, jabłko czy inna forma DT 5g rano i 5g po treningu Dnt 5g rano.

DHEA może iść do odbloku dałbym 100mg na dobę możesz dać więcej Jak by się jednak nie sprawdziło i libido by padło , to proviron 1 tabletka 25mg rano do 2 tabletek rano i porze obiadowej.

[...] Po 14dniach od ostatniego , jeszcze raz ronisz badania , prolaktyna nie jest tu konieczna. Ja ta metoda nie pomoże , ja bym zrobił kuracje ,, undestorem 120-160mg tylko rano przez co najmniej 6miesięcy . W badaniach klinicznych dawka 120mg undestoru nie blokuje , bierz zawsze po posiłku bogatym w tłuszcz , gdyż undestor wchłania się średnio [...]

[...] że łykając 5 g kreatyny mono wchłania się do organizmu jako kreatyna 2,5 g. Więc skoro (jakk czytałem gdzieś na SFD) organizm jest w stanie wchłonić 10 g kreatyny to znaczy że dziennie powinniśmy szamać 20g mono. Czyli zamiast wszędzie podawanych standardowych dawek 5g rano i 5g po trenignu powinno być 10g rano i 10g po treningu. Dobrze prawie?

A co do tego wzrostu to podaje się go rano czy wieczorem(bo jak wiadomo rano człowiek jest wyższy)?

[...] białka... Provit też bym zamienił na jakieś WPC zamiast tego jogurtu wrzuciłbym twaróg 125g, i np. 125g do tego posiłku nr.4 plus trochę tej szynki jakieś 40g. Makaron dwujajeczny zamieniłbym na jakiś razowy ewentualnie durum. Skoro trenujesz o 7 00 rano dobrą opcją byłoby rano spożywać samo białko, a większą pulę węgli ok. 130g przed snem;)

Dobra od jutra robię drugie podejście do tego supla. Rano na czczo przed treningiem 2 tabletki i popołudniu jedna. Dzisiaj sobie darowałam bo rano bałam się, że mi serce wysiądzie. A jaki efekt dałoby dodanie do tego 2,5mg johimbine HCI? Czy raczej sobie darować? Chciałam wspomóc sobie trochę przy diecie i liczyłam na zmniejszenie apetytu więc [...]

[...] zawału serca Przecież od wieśniaka i kalafiora na wieczor nie mogłam utyc półtorej kg. Okey nie miałam wagi spożywczej 2 dni ale może poza przesadzona ilością owsiaków rano wszystko inne miałam prawidłowo odmierzone . CZUJĘ SIĘ ZAPUSZCZONA I OBLEŚNA a do tego nadal mam katar i mnóstwo flegmy w gardle , no cóż, jak pisać to o wszytskim . [...]

z dżemem 3 i z twarogiem jeden ale nie duzo bo nie lubie jak jest za duzo nadzienia ale i tak czuje sie okropnie najedzona i jak pomysle ze mam rano wstac i owsianke cisnac to mi sie niedobrze robi, chyba odzywke zarzuce jakies warzywo i se podaruje reszte...mysle ze nic sie nie stanie Cholera i ledwie pamietam jak je robilam, jakbym w transie [...]

No i rano dostałam wyjaśnienie mojego nastroju, wagi i WPADKI NALEŚNIKOWEJ, miesiaczka . Przynajmniej mam trochę mniejsze wyrzuty sumienia. Jestem słaba jakoś i ogólnie nie w formie. Nie za wiele dzis zjadłam ale jakos nie mam apetytu, choróbsko nadal mnie zżera Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-07 18:06:35

[...] i mnie rozwaliło. Teraz wolę odczekać dłużej bo nie chce mieć przestojów . Nie wiem może to dlatego ze na tej siłce wentylator tak daje albo za krotko czekam po ćwiczeniach i mnie przewiało...nieważne! Jest już lepiej tylko rano zwykle coś tam mi sie zbiera jeszcze. Wole dmuchac na zimne. Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-08 17:15:58

Wstałam rano i jakby lepiej, wzielam wieczorem goraca kapiel, nasmarowalam sie Voltarenem. Mysle ze wczorajszy trening jednak pomogl... zobaczymy potem.

lemoni nie przejmuj sie jak jest to wina okresu. druga mozliwosc: chudniesz tak jak vajolet, po wadze i cm nic nie widac, dopiero zdjecia po kilku tygodniach/miesiacach pokazaly ogromna roznice lemoni tluszcz Ci napewno nie przybyl, wiec sie nie zamartwiaj!!! ps i nie wyj tak rano, bo pobudzisz sasiadow

vajolet pomiary w poniedziałek będą...mam cichą nadzieję, że chociaż 0,5 cm z tali zejdzie mmooonia z tymi przysiadami musze cos pomyslec bo poczytalam i dziołszki tu dużo większe ciężary ode mnie biorą...ale ja sie trochę o ten mój kregoslup boje, wole na zimne dmuchac... Kolejny dzień diety trzymany, dziś troszkę łososia wszamałam wiec super bo [...]

teraz od tego tygodnia biorę się za treningi tylko jak siedzę tak jak dzisiaj cały dzień w pracy to tylko rano jest siłka Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-04 20:39:49

rano najfajniej

tak juz sie przyzwyczailam do trenowania późnym wieczorem ze rano nie potrafilabym sie zmobilizowac