[...] mój brzuch nie jest adekwatny do wagi fakt że jestem na masie i brzuchol rozepchany ale czy az tak czy jest jakas tego inna przyczyna(cos z narzadami,jelitami??) obwód pasa rano 79cm a wieczorem 84-85cm waga 57,5kg tylko klatka tęz mała 87-88cm co o tym sadzicie?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-14 19:46:58 Zmieniony przez - koles08 w [...]
[...] praca wiąże sie z bytnością na weselach przynajmniej raz w tygodniu ( w tym tyg np 3 razy masakra).... Bardzo proszę o poradę jak zachować sie w taki dzień... - zazwyczaj rano jem zdrowe śniadanie ( owsianka albo jajecznica) , probowałam nie jest prawie nic ale wiem ze to niezdrowe, pozatym byłam strasznie słaba i nie miałam siły pracować ..a [...]
[...] jest na mase przy wyłącznie budowie masy mięśniowej. Przy wiliczeniu zapotrzebowania w kalorie wychodzi mi 3050kcal B 140 T 105 W 379 Otóż diete rozpoczynam od godz. 6 rano Nie będę się rozpisywał co jadam, ponieważ prawie każdego dnia mam inny jadłospis by nie popaść w rutynę ;) Natomiast kończę o 22 - zjadam od 4 - 5 posiłków w ciągu [...]
[...] czy masowac czy moze by to lekko polaczyc , np na czczo areoby , plus trening silowy popoludniu 3x w tyg.... a dieta na lekko dodatnim bilansie kalorycznym np 200kcal+ , rano bym wzucil bcaa przed areo po tez plus kreatyna, a przed treningiem silowym moze hp ? Co myslicie bo sam niemam pojecia a wakacje leca Zmieniony przez - koksmox w [...]
[...] treningiem , mam 3 razy w tyg. KB i zawsze biegalem sobie 1-2 razy w tygodniu przed trneingiem zamiast rozgrzewki bieglem 5 km i od razu trening, teraz chcialbym biegac rano i zastanawia mnie czy to dobry pomysl jakie sa plusy i jakie minusy biegania na czczo. Aha i prosilbym jakis bardziej doswiadczonych panów zeby doradzili mi jakis [...]
[...] Na chwile obecną stosuję; Beata Alanine 2 razy dziennie po 2 capsy Controlled Labs Purple Wraatch jedna porcję pół godziny przed treningiem BCAA po treningu Bodymax Sport rano dwie tabletki. Na chwile obecną zastanawiam się nad dorzuceniem L-karnityny i HMB. Zawsze sceptycznie podchodziłem do tych środków ale podobno w przypadku biegania ich [...]
witam za pare dni wybieram sie z rodziną nad morze: przed nami jakies 300km a ja średnio znosze podróż w upale (zakładając że będzie) wyjezdzamy co prawda dosc rano bo zapewne po 7, ale tak mnie zastanawia co zjeść w ten dzień na śniadanie aby nie mieć niestrawności być najedzonym i sie dobrze czuć, co polecacie? ja myśle ze jakies wegle złożone? [...]
Jesli byl taki temat to przepraszam,ale nie znlazlam odpowiedzi konkretnie taka ktora mnie interesuje. A wiec moje pytanie brzmi tak: jak jesc przed i po cwiczeniami spalajacymi? Cwicze hip hop abs . Rano 1,5 h przed sniadanie 2kromki chleba pelnoziarnistego z wedlina z kurczaka pomidor, lub owsianka na mleku. Czy przed treningiem mozna jesc [...]
[...] za każdym razem 20min po treningu.. przed treningiem worek, skakanka Co robić na brzuch? Mój plan treningowy go nie uwzględnia, jest tylko jako stabilizator/pomocniczy. Pozdrawiam Edit. Mogę na brzuch robić A6W rano, wieczorem brzuszki zaczynając np.od 30 i dokładając po 2 dziennie? Zmieniony przez - pisarzmilosci w dniu 2016-04-19 11:55:51
[...] myślałem ze to chwilowe ale nic się nie zmienia.mam 170cm wzrostu i ważę 57kg przy tej budowie powinienem mieć ok 67cm i tak miałem a teraz 77cm jak się najem to 80cm tylko rano jakoś to wygląda z rana mam z 74 nie wiem czy to od energidrinków których trochę wypiłem a znajomy był z tym u lekarza i mu wlasnie powiedzial ze od energidrinków tyle [...]
Witam wakacje się zbliżają a ja dalej suchar więc postanowiłem ułożyć diete na mase tylko jest zdeka ograniczona finansowo więc dlatego tak słaba co myslicie o tej diecie bo zaczynam cykl i chce żeby te pieniądze nie poszły na marne:) 6.00kapsółki mono z olimpu Rano:ok.6.30płałtki kukurydziane 100g 1jajko 50g gainbolica 400ml mleka 2.0% w [...]
[...] tuńczyk, stwierdziłem, że zamienię go na odżywkę białkową, padło na w/w. Ale nie o to chodzi jaką odżywkę, pytanie odnosi się do: Czy przygotowując sobie odżywkę białkową rano (przed 8) w shakerze będzie ona nadawał się do spożycia ok. 12.30 Do tuńczyka dolewałem 10g oliwy i tu pada pytania, z jednej strony wydaje mi się to głupie, a z drugiej [...]
Od tygodnia mam wysypkę na zewnętzrnej stronie dłoni.Najpierw pojawiłą się na prawej a teraz na lewej dłoni i zauważam że ciągle się powolutku rozprzestrzenia.Wysypka swędzi zwykle wieczorem i wcześnie rano.Farmaceuta polecił mi hydrocortyzon.Czy ktoś wie co to może być?
[...] jakby non stop miał napiętą ręke. Triceps był zaogniony i z tego co pamiętam to miał taki czerwonawy kolor. Radziłem mu żeby nie ćwiczył jeden dzień, ale dzisiaj rano napisał mi smsa że ból tylko trochę zelżał i odczuwa go już tylko za mocno prostując lub zginając łape. Jestem akurat w sali od informatyki, więc zadaje pytanie. Z tego [...]
[...] do rozwoju kamieni nerkowych. Tuta nasuwa się moe pytanie: Ile dziennie mogę zjeść twarogu??( on ma dużo wapnia, a nerki jeżeli nie przefiltrują tych wszystkich syfów , to będą się robić kamienie na nerkach?? Odpowiem ,ze ostatnim czasem twaróg jadam przed snem około 200-250g, i rano na śniadanie jeżeli nie mam czasu na przygotowywanie żarcia.
[...] ) ale również do innych użytkowników forum...:) chcialabym wyszczuplic troche nogi... od jakiegos czasu biegam, tak co 2dni zazwyczaj(czesto wracam z pracy przed 23 a rano nie lubie), a od 2 tyg jezdze 4razy w tygodniu po 45min na rowerku(na zajeciach prowadzonych przez instruktorke aerobiku). wczoraj kolezanka z pracy powiedziala mi ze od [...]
[...] 3 miesiace i ten okres chce jak najlepiej wykorzystac aby porządnie sie przygotowac i dlatego prosze o pomoc przy dobraniu własciwych sumplementów. Mam już białko:Whey Pro(rano) i MuscleTech Nitro-Tech Hardcore( po treningu) i Prolongatum (na noc) TheraphyShock i Witaminy Chciałbym do tego dolozyc: EFX ZMA, PVL Super BCAA, PVL GLT-3, PVL [...]
Hejka!! mam problem .. nie moge begac rano i chcialem sie zapytac czy bieganie po treningu to dobry pomysł... moze macie inne propozycje.. npiszcie ile czasu jeszcze najlepiej biegac........
[...] lub wodą (nie stosować mleka). Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie" Czy mam tak brać tą kretke czy tak jak powszechnie się bierze 5g rano na czczo i 5g po treningu i tak cały czas a nie 20g dziennie? I jeszcze jedno pytanie czy zainwestować troszkę więcej w Universal czy kupić tańszą Vitalmax? Dodam że [...]
[...] cyklu. jak zrobić to najlepiej mając powyższy zestaw? *kiedy brać cellmassa oprocz po treningu. Czy w ten sam dzień (treningowy), a w dNT mono, czy w dNT cell mass , a w dT rano mono, bo wiadomo, cellmass nie starczy zeby brac go codziennie 2 razy. *zna ktoś może dokładny sklad cellmassa 2.0? Zastanawia mnie to, czy dawka 3 g kreatyny tak jak to [...]
