Witam kupiłem nie dawno cell pump 120caps oraz creatine mega caps1250 150caps.Chciałbym dowiedzieć sie jak dokładnie mam to brać patrzałem w innych tematach ale nie znalazłem dośc konkretnej odpowiedzi roznie pisza.A zalezy mi na jak najlepszych efektach. Dodam jeszcze ze chcialbym to rozlozyc na 6tyg.Chciałbym skonczyc to rownoczesnie wiadoma [...]
[...] + mono w gainerze. chyba ze sa to sladowe ilosci? znawca nie jestem w tym teamcie wiec prosze o pomoc i jakies rady ;> jak czesto mam brac tego gainera? krete biore 8 kaps rano i 8 przed treningiem, w dni nietreningowe 8 rano, 8 wieczorem. lepiej dodac do tego dekstroze, czy stosowac ten gainer? a moze lepiej sama kreatyne a gainer pozniej z [...]
[...] produkty które powinienem stosowac w diecie (oraz te które mają najwiecej białka)? 2.Ile białka zawiera w sobie omlet z jajek? 3.Moja dieta opiera sie na 5 posiłkach(rano płatki z mlekiem, poznioej kanapki z wedlinka, pozniej obiad- co mama wlozy, pozniej na kolacje kanapeczki z wedlinka i serem i na sam koniec omlety badz jakas inna [...]
[...] górnych części ciała plus 120 brzuszków, pompki, trwa to codziennie około godziny. Zjechałem z 90 kg na obecne 74 kg. Suple: białko olimp whey protein 3 miarki dziennie ( rano po przebudzieniu, po południu po treningu i wieczorem przed snem), 3 razy dziennie kreatyna 1250mg , rano 2 tabs, po treningu 3 tabs i na noc 2 tabs, ostatnio dorzuciłem [...]
[...] liny coś mi strzeliło w plecach za 2 dni szpital nie mogłem wstać z łóżka ból był taki jakby ktoś polał benzyna i podpalił po prostu wrzeszczałem RTG na drugi dzień rano CT okazało się że jeden krąg w części lędźwiowej jest mniejszy niż powinien i większy nacisk na mniejsza powierzchnie krążka spowodował jego uszkodzenie i nacisk na [...]
[...] NDZ - bieganie/pływanie Siłownia to tutaj trening obwodowy. Chcę najpierw przyzwyczaić mięśnie i stawy do treningu siłowego. „Przypomnieć" im go. Wszystkie treningi robione rano (po śniadaniu - oprócz biegania). Później chciałbym zacząć jakiś plan (Split albo FBW) 3 dniowy. I tutaj zaczynają się moje pytania: Najpierw chciałbym trochę schudnąć, [...]
[...] Vitalmaxa , odzywke białkowa 750 g i Vita-min multiple sport . Wobec tego mam parę pytan , czekam na odpowiedzi i z góry dzięki. 1)Kiedy najlepiej brac tą kreatynę w dni T rano na czczo i po treningu ( trening o 16 ) czy przed treningiem i po ? 2)W dni NT brac kreatyne rano ? W weekend tez ? 3)Te witaminy brac tez cały czas czy w dni T ( mam [...]
[...] tygodnia cyklu. I do tego mam pytanie, bo ostatnio się jakieś pojawiły głosy na forum, żeby nie dzielić dawki po jednej tabl mety zo 4-5 godzin, tylko niby wziąć wszystko rano, albo rano 10mg, a potem 5 I nie wiem, bo to mi zrobiło jakiś mętlik we łbie, osobiście wolałbym zrobić klasycznie, 5mg co pare godzin. I do do dawkowania clomu, jest [...]
Witam, od dluższego czasu borykam sie z chronicznym zmeczeniem. Najgorzej jest rano z wstaniem i po poludniami w pracy(pracuje jako kurier) lapie mnie mocno na spanie. Nie mialem tak wczesniej, zaczelo sie to od paru miesiecy gdy mialem jeden miesiac ktory byl mocno stresujacy. Z dietą czy bez, z treningiem czy bez, dalej sie ten stan utrzymuje. [...]
[...] to wstaje o 8 a trenuje o 11 wiec nie wiem czy jest sens walic o 8 g mono a o 10-30 juz porcje cell pumpa, nie beda sie gryzly? jesli chodzi o 1 zmiane wszystko jest proste rano mono przed trenem cell i jazda a tu sam nie wiem jak to rozbic w czasie, pomozcie. troche sie boje sraki przy sniadaniu owsianka + 2 jaja + 20 gr orzechow +10 g pestek z [...]
[...] Staż: początek treningów - czerwiec 2001, dwa lata ostrego katowania, 2 lata przerwy, rok sporadycznych treningów, ostatnie 7 miesięcy - powrót do formy z 2003r Wymiary (rano na czczo, mięśnie napięte): * klatka - 111cm * udo(L/P) - 56cm/57cm * łydka - 40cm * biceps(L/P): 39cm/40cm * pas 79cm * kark 40cm * przedramię - 31cm Wyniki siłowe: [...]
[...] wymiarow w profilu trening 3 razy w tygodniu (zazwyczaj pon sr ptk- godzina jest rozna jak mam prace to ok 21.30, jak wolne to tez zalezy o ktorej wstane) + 2-3 razy w tyg rano odrazu po przebudzeniu na czczo ok 1h orbitreka 5 pos dziennie co 3-4h pos przed tren 1,5h wczesniej + obrazu po tren bcaa z carbo(70g), 20-30 min pozniej ok 20g bialka [...]
[...] składników, dobry zapach, kolor i wspaniały smak. Do przygotowania na zimno wystarczy wieczorem wsunąć do 1,5 l butelki wody mineralnej 3-4 saszetki VIRUMINU i rano mamy gotowy napój na cały dzień. Istna bomba minerałów, witamin, mikroelementów, flawonoidów i antyoksydantów. Moc i Energia! VIRUMIN produkowany jest na bazie [...]
[...] wode ,a jak to jest z jabłczanem ? 3.taki jabłczan suplentować w dzien treningowy 2x dziennie a w nietreningowy 1x dziennie najlepiej ? 4. w dni treningowe jak robie trening rano to też brać kreatyne po przebudzeniu (10-15 min pozniej posilek przetreningowy) i 2 porcje po trenigu od razu, czy pierwsze gainer a pózniej kreatyna ? 5. po odstawieniu [...]
[...] problemem są nogi, brzuch oraz cycki. Nie jestem pewien czy to gineko czy lipo dlatego mam nadzieję że w trakcie treningu się tego dowiem. Basen codziennie, nawet dwa razy, rano i wieczorem. Siłownia na razie nie wiem, wolałbym ćwiczyć w domu przynajmniej na początku. Dieta nie mam. Nie wiem w ogóle jaka. Redukcyjna? Zmniejszyć ilość kalorii do [...]
[...] (2200g) - Scorch(168tab) - ZMA(apteczne) - 03, glukozamine i inne witaminy i mineraly trening 3xtydz HST, po tren 30 min rowerku, ABS II 3xtydz teraz sedno dzien treningowy: rano: HMB 1g przed treningiem: Cp 10g, HMB 1g 2 tab scorch po treningu: mono 5g ,za 20 min bialko SP 80 przed snem: ZMA, HMB 1g dzien wolny: rano: cp 10g, HMB 1g po [...]
[...] Planuję: - mono Vitalmax'a - argina, prawdopodobnie AAKG Hardcore Trec'a - białko potreningowo, czasem na noc - ZMA apteczne - glukozamina - omega-3 Dawkowanie: mono: dt - rano 5g i po trenie 5g dnt - rano 5g i jakoś po południu przed posiłkiem 5g AAKG 6-8g 30 mnin przed trenem Wiem że temat wałkowany milion razy (szperałem w szukajce ale [...]
TEST - Alri Venom + Olimp Knockout by skorup pods.str.25
