[...] śniadanie: http://iv.pl/images/62653567042469055882.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 40g + 3 kapsy Hyperfusion: 6 kapsułek witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc suppermass: 100g po treningu + 80g później Powiem tak: przestaję mieć ochotę na treningi, siła już nie idzie, motywacji brak. Mam wrażenie, że [...]
[...] od bilansu, bo i tak współczynnik przyjąłem stosunkowo niski, a jak już trenuję to lubię się zmęczyć... Mam kilka pytań odnośnie tych posiłków, które zasugerowałeś... rano ww złożone (płatki owsiane) nie są niezbędne ? Czy mogę czasem zastąpić ryż brązowy kaszą jęczmienną ? Jaką rybkę mam zjeść ? Może być makrela wędzona ? Mogę wdrożyć [...]
[...] aby nastąpiło spalanie tkanki tłuszczowej. Ważnym elementem bedzie obserwacja formy i korygowanie dietą/aktywnością w zależności od formy. Jeśli chodzi o Twoje pytania to: rano ww złożone (płatki owsiane) nie są niezbędne ? Węglowodany dostraczysz w warzywach alenie są one niezbędne Czy mogę czasem zastąpić ryż brązowy kaszą jęczmienną ? [...]
[...] nie traci,żołądek pusty-jest komfort treningu,jakiego nie ma po nawet wczesnym śniadaniu. Startuję-20 minut i zaczynam ,jak co tydzień od barków. Jak ktos ma wolną niedzielę rano-zapraszam na taki trening wszystkich mięśni- jak ktoś nigdy nie robił-garantuję,że cały tydzień będzie to odczuwał :). Acha - waga dziś 102,1 kg [...]
[...] Jak pamiętacie-mam cel i staram się do niego dojść ta samą droga co kiedyś -ze współczesnymi modyfikacjami układu treningu. Jak zwykle-zaraz jadę-trochę małem przygód,bo rano parkując- tył samochodu ześlizgnął się do rowka melioracyjnego-na szczęście niezbyt głębokiego-już wyciągnięty.:) Pogota teraz bardzo przyjemna w odróżnieniu od wciąż [...]
[...] odzyskiwał energię. Wiadomo że jedzenie jest najlepsze ale nie zawsze jest taka możliwość Teraz jestem w Polsce,w czwartek wieczorem dopadło mnie nagle zapalenie oskrzeli ,,rano jeszcze na treningu było ok. W piątek przed wyjazdem już czułem się niedobrze,a wieczorem i w nocy makabra-nie spałem,raz mnie trzęsło z zimna a raz z gorąca,rano jadąc [...]
Wczoraj ramiona dzis barki a jutro znów plecy :) Trening non stop-dzień w dzień . I jak tu sie nie cieszyć ? :) Dziś rano niespodzianka-samochód przykryty 5 cm warstwą śniegu-do 10 rano jednak wszystko stopniało :) /SFD/2020/2/26/28d78f4797c34eefa4b18df9031ee393.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2020-02-26 21:56:56 Zmieniony przez - masti w [...]
Dziś rano trening pleców. Ale ,jak ostatnio w niedzielę,treningi jakoś cieżko mnie idą mimo wypoczynku i braku pracy. W tygodniu po pracy ,praktycznie 40 minut po zakończeniu już trenuje-idzie to o wiele lepiej. Chyba się znów przyzwyczaiłem do godzin popołudniowych i rano nie bardzo to mnie teraz pasuje :) [...]
Przed wyjazdem i powrotem do pracy,jeszcze dziś zrobię trening kończyn :) A jutro 830 kilometrowa podróż ,bedzie trzeba ok 7 rano wyjechać. Rano jedzie sie dobrze ale tak po 15:00 zaczynaja się w Niemczech godziny szczytu,czyli,korki- staus /SFD/2021/8/21/dddeb17fb984424492246a303248bbc7.jpg /SFD/2021/8/21/3fed5c9f40c14712837a501ecd496bdb.jpg [...]
[...] do pracy a w tygodniu ciężko. Co z treningami? Cały czas robie ,aż do dziś,bo od dziś siłownie otwarte do 17 :00 No i lipa-bo pracujemy do 17 .... Ale mają otworzyć juz od 6 rano-więc choć dwa razy w tygodniu jakos rano choc cześciowy trening zrobie przed pracą (a chodze na 7 :00) a koejne dwa w sobote i niedzielę-do 17 zdążę. Teraz codziennie [...]
I jeszcze pytanie odnośnie CM3 bo są różne opinie. Zalecenia producenta to 2 razy dziennie porcje 3.5 g DT : rano i przed badz po treningu. w DNT jedna porcja rano i następna miedzy posiłkami bądz przed snem. W DNT zamierzam brać rano i w godzinach treningu czyli wieczorem, a w DT rano i nie wiem czy lepiej wziąć przed czy po treningu. A moze w [...]
jak robie pomiary czyli obwód brzucha łydki itp. To najlepiej jest robic na czczo z rana ??? Bo rano zawsze mam raczej normalny brzuch ale potem jak jem to zdaje mi się ze z dnia na dzien jest coraz większy (ale rano wg mnie jest zawsze taki sam i pomiary to potwierdzają) ale co z tą resztą dnia??? No a jak myślisz- gdzie trafia zjedzony pokarm? [...]
[...] (testosteronu i estronu). Poziom androstendionu w osoczu wzrasta stopniowo od około 7 roku życia i opada po 30 roku. Wykazuje wahania dobowe. Maksimum wydzielania następuje rano, minimum w nocy, możliwe są jednak mniejsze wahania w okresie pomiędzy ekstremami. W cyklu miesiączkowym stężenie androstendionu wzrasta dwukrotnie dzięki produkcji [...]
Dymaburn: dwie porcje wciagudnia po 1 - 3cps na dawke. Gdy trening jest popoludniu pierwsza rano po przebudzeniu druga przed treningiem, dgy trening jestrano - pierwsza dawka przed treningiem - duga po 4 - 6h, najpozniej na 3 - 4h przed snem. W DNT rano i przed obiadem. CM3: jedna porcja (4 - 5g) przed druga po treningu, ew rano ipo treningu. DNT [...]
JEŻELI MASZ właściwy zapas- ytzn. wystarczy na takie całościowe suplementowanie czyli; w tren. rano, przed i po treningu, a w nietren. rano to możesz- wg. wskazanych wielkości czyli 1g. na 10kg. mc jesli zas nie to bierze tylko okołotreningowo; czyli przed i po treningu
witam :)od tygodnia bior cm3 i nie czuję wcale działania kreatyny ;/ w DT biorę 10g ( 5g rano i 5g po treningu )a W DNT 5g rano. nie wiem czy musze jeszcze poczekac az kredka sie rozkreci czy co ?? a moze zmienic pory brania np rano i przed treningiem lub inaczej sam nie wiem ;/ doradzcie cos :) Pozdrawiam i dzięki za pomoc :)
I odrazu suple rozpisze dzien treningowy rano o 10;00 5g mono i 5 l-glutamine + 1,5 g taurine 20 min póżniej 3-4jaja +cebulka i 2 kromki chleba o 12;30 40g białka olimp whey protein concentrate nie zawze czasmi serek wiejski o 15:00 2 piersi lub hamburgery i ryz.pomidory około 250 mies 200g ryzu i 200g warzyw o 17;30 nitro 30g przed trn po trn 0 [...]
Dzień 31: Dzisiaj było dosyć ciekawie, bo nie mogłem znaleźć motywacji na wstanie o 6 rano, po długim wylegiwaniu się w weekend. No ale były sprawdziany, więc trzeba było się ruszyć. Potem po szkole był trening, dosyć długi się wydawał, ale standardowo ponad 2 godzinki. Niestety kilka ćwiczeń zaburzyła mi pewna piękna kobieta, która przede mną [...]
[...] planie lekkie aeroby. Odpuściłem, ponieważ jutro mam WF i najprawdopodobniej będzie trening kondycyjny, więc się podwójnie zmęczę, a teraz chwilę odpocznę. Nie zważyłem się rano, bo jak na złość zaspałem lekko i wszystko było na pełnym speedzie - postaram się jutro wstać wcześniej ;-) Regeneracja: 7 godzin snu Trening: Brak Dieta: [...]
Masa z firmą Hi-Tec -RYWALIZACJA SZTYWNY91
