rano

shrimp2, Jagoda, Betkaa,Esther, Yosis, };-) futrzaczko, Twoją pupcię to ja nie raz miałam przed oczyma w ramach mobilizacji\-)I nie raz jeszcze będę miała:-D to jeden z moich celów to strzelić sobie taką sesję foto jak na mnie będzie czas! a co poszło nie tak z odwadnianiem? @@-) Yosia, sesyjka to fajna sprawa. My robiliśmy bardzo szybko, bez [...]

[...] jest. Na opakowaniu kreatyny zawsze jest napisane ile ma jedna kapsulka. Zwyczajowo kreatyne sie bierze w ilosci 5 - 10g na dobę w dawkach podzielonych po 3 - 5g na porcje. Czyli w Twoim wypadku bedzie to (optymalnie moim zdaniem: Dt 3 cps rano i 4 po treningu, a wdni nietreningowe - 4cps rano. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-10-04 00:19:42

[...] jesli chcesz robic faze nasycenia to polecam standardowo pierwsze 5 dni - po 20g na dobe w 4 - 5 dawkach podzielonych, następnie po 4 - 5/d po treningu w treningowe i rano na czczo w dni bez siłki. jesli nie chcesz robic nasycenia to dawka dobowa powinna wynosic 5 -10g kreatyny w jednej - dwóch porcjach w ciągu dnia (rano na czczo, po [...]

dlaczego nie? radze wrocic do diety,wtedy jak koniecznie chcesz to kup monohydrat kreatyny i bierz przez kolo 8tygodni 5g rano 5g po treningu w dzien kiedy cwiczyc i 5g rano lub o dowolnej porze dnia w dzien kiedy nie cwiczysz

DT 5g kreatyny rano, 5g po treningu DNT 5g kreatyny rano W jednej kaps masz ok 900mg kreatyny czyli dziennie musisz dawać ok 10/11 w dt, i te 5-6 w dnt. Białko wedle braków

[...] http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html tego starczy ci na standardowy cykl ok 6 tyg, od CM3 różni się tylko wielkością kapsułki cenowo wychodzi podobnie DT rano 5 kaps (5 gram) po treningu 5 kaps (5 gram) DNT rano 5 kaps (5 gram) przy dobrym odżywianiu i solidnym treningu będziesz zadowolony z efektów ale na 6 kilo to bym się od [...]

WITAM! SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO PO DLUGIEJ DLUGIEJ PRZERWIE OD SILOWNI ZACZALEM Z ZEROWYM KONTEM OD POCZATKU. W ZESZLYM ROKU W WRZESNIU WROCILEM NA SILOWNIE OD TAMTEGO CZASU NIE MIALEM DLUZSZEJ PRZERWY NIZ 2TYG. OD WRZESNIA PRZYTYLEM Z 73KG DO 89. ZACZYNALEM TRENING NA MASE PO 12 TYG ZMIANA NA TRENING SILOWY Z KTOREJ BYLEM BARDZO ZADOWOLONY [...]

[...] więc wychodzi na to, że przytyję i zwiększę swoją ogólną siłę tak? Oczywiście postaram się stosować dietę i do tego dojdą suplementy, tylko jak z tym właśnie. Codziennie rano i wieczorem białko a między posiłkami gainer? Czy może robić tak, że w dni treningowe używać tylko gainer między posiłkami (16:30 - 17 gainer - 18 trening - 20-21 [...]

Rano - jak se dodam do Cell Pumpa to będzie ok? 3 g rano, 4 g po treningu?

Tak dzielilem na 4 częsci ( kupilem sobie takie urządzenie co dzieli na 4 częsci tabletki ) Wychodziło po 1.25 dziennie brałem rano do śniadania. Przepisał mi to dermatolog i na wstępie zaznaczył , że jeżeli się pojawią skutki uboczne mam odstawić. Po ok 2 tygodniach bardzo nabrzmiały mi sutki + straszne problemy z erekcją czasem ból jądra mi [...]

*Universal Nutrition Creatine Micronized Powder (500g) DT rano 5g mono, DNT rano 5g mono, *Mass XXL (3kg) wg braków w diecie *Hi-Tec Nutrition Anabolic Protein (2500 g) W tym przypadku wybrałbym coś innego miałem tą ,,mąke" i nie polece jej nikomu wybierz lepsze białko : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_System_Protein_80-opis858.html [...]

DT rano 5g mono+3g karnityny, przed treningiem 2h 3g karnityny, po treningu 5g mono DNT rano 5g mono+3g karnityny

na***** tyle kreatyny ? Ka sie ogolnie mniej bierze DT: rano 2 capsy KA, przed trenem cp, po trenie 2 capsy KA DNT: rano cp, potem 2-3 capsy ka gluty raczej nie poczujesz, trzeba stosowac dawki 20-30 g zeby jakies dzialanie spelniala, ale i tak jest nieekonomiczna

DT rano cm3 4 capsy, po treningu 5g mono DNt rano 4c cm3

i to snaidanie o 5,30 to jakieś lekkie zjedz jak zaraz trening, lub porządną kolację a rano jakiegoś banana, raczej jak mu tak z rana pasuje to raczej nie będzie płakał że rano ma wstawac

kreatyne kup z Ultimate 300g bierz w dni treningowe rano i po treningu w dawce 5g w dni nietreningowe tylko rano sp80 - zalezy od tego ile ci brakuje w diecie bialka , jedna porcje 30g 30min przed snem carbo ok 50g do porcji kreatyny zaraz po treningu lub zamiast carbo mozesz kupic tauryne

rozumiem zobacze jaki mam typ skóry tylko ze problem jest taki dziś wczoraj rano nałozyłem davercin i na to krem mnatyjący potem. po południu przetarłem tonikiem a wieczorem nałozyłem benzacne .dziś rano sie obudziłem i w tych miejscach skura sie łuszczy jest straszne wysuszona.czy ten krem nakladać przed benzacne chyba tak co?

[...] w węglowodany i białko, , jesli posiłek będzie mało bogaty w białko możesz do posiłku wypić białko ) Na noc : 3 tabsy ZMA ,ewentualnie białko 40/50g Dzień NIETRENINGOWY ! rano : kreatyna 5g , 2 t BCAA - między posiłkami gainer SWG 50/60g 1-2 porcje j/w i 2 t BCAA Na noc : 3 tabsy ZMA ,2 t BCAA bialko 40/50g Kilka wskazówek dla autora [...]

witam.dlaczego cp rano a nie po treningu?ja myslalem,ze lepiej brac rano mono a cp po treningu.

Ja tam nie zauważyłem różnicy trzon działąnia kreatyny to jej koncentracja a jesli chodzi o reszte dodatków - jak już pisałem różnicy nie widziałem rano czy przed tren a rano jest lepse wchłanianie