[...] - 67,9 g tł - 83,4 g tam + myśle że z 200kcal z brownie bo po treningu dojadłem resztkę i z 40g ww tam było , ale nie wylicze dokładnie. Wody tylko z 0.5l na treningu , rano kawa, potem już tylko 500ml wywaru z pokrzywy, w klopie byłem kilka razy. Zobaczymy jak jutro waga pokaże. Podczas dnia 2 sztuki spalacza hellfire i raz clen rano . [...]
[...] po 12 powt uginanie przedramion na modlitewniku 3 serie po 15 powt Cardio 40 minut na 4 stopniu podniesienia i 7 stopniu prędkości. 300pare kcal spalone. Suplementacja : rano wit z An 1g i wieczorem to samo, po treningu miarka wheya An czoko z masłem orzechowym, po za tym lecytyna, asparganin, czosnek,rano tabs clenu, przed treningiem [...]
Dobry. Podsumowanie dnia ostatniego moich wyczynów 8-).. Waga wieczorna 400g mniejsza niż ta z rana, zobaczymy jak jutro rano będzie,ale wiem że nie zrobie tego co chciałem, braknie z 500g . Trudno :). Ale ogólnie dzisiaj czuje że organizm zmachany, walcze z głową żeby nie wyebać wszystkiego a na jutro kupiłem narazie 1l lodów kolorowe lato, [...]
[...] idealny dzien zeby zacząć ogarniać dupe i robić formę. To dzień tylko z 1 posiłkiem z ww czyli doj**any gofer w sopocie %-) jak juz wrzucic wegle to dobre. A tak to , rano sałatka gyros z kurczakiem, potem 1,5 miarki wheya po siłowym , gofer po treningu , serek wiejski + syrop zero , potem zjem 250 kury + warzywa , 4 jaja nie wiem jeszcze [...]
ok finalnie dzisiaj z 92,1 chyba albo 1 albo 4 nie pamietam, zeszło do 89,9 . Kolacja zjedzona wiec juz nie staje na wagę dziś, zobaczymy jak to wyjdzie rano, tylko że wstaje o 4:30 no ale i tak powinna byc roznica. Na kolacje poszło jakoś 200-250g truskawek mrożonych żeby nie chciało się aż tak pić i 200g twarogu. Rano pewnie napisze jak to [...]
[...] wleci carte dora blueberry cheesecake mcflurry lion z polewą wiśniową - 350kcal? n czekolada - 500kcal babka drozdzowa z makiem nie wiem ile nawet. 120 g jakoś ciniminis rano z mlekiem. więc tak jak rano myślałem zjadłem kalorii w przedziale od 5-6 tyś z tego co tu mam 4850 wychodzi ale biore zapas i powiedzmy ze te 5800 weszło także nie [...]
[...] Teraz 3 dni wolnego. Problemy z jelitami juz przeszly, puscilo popoludniu po treningu. Zbiłem dzisiaj węgle do 100g. Ogólnie waga na moment obecny jest niżej o 0.5kg niż rano %-) , o załadowaniu się nie ma żadnej mowy, nic kompletnie , zero. Ani sily, ani energii,ani nabicia. No ale trudno. Teraz dieta będzie podobnie wyglądać cały czas, do [...]
[...] słodkie ile sie w szejker zmieści 5 : 250g twarogu , skyr bądź jogurt grecki , odżywka białkowa i z tego wypijam sobie szejka przed snem 10ml oleju z czarnuszki 5ml rano 5ml wieczorem - działa cuda, polecam. Ale droga murzynka strasznie :-(. śniadanie ogólnie i klacja to powrót głównie do starych czasów, to sie sprawdza i jest ok. [...]
[...] że mnie ssie jak skvrwysyn , daje sie wszystkiemu rozbujać na spokojnie. Z pasa w 3 dni w 3 wersjach zeszło mierzenie wieczór 3 dni temu i wieczór wczoraj -6cm mierzenie rano 3 dni temu i rano dziś - 5,6cm mierzenie rano dziś a wieczór 3 dni temu 10cm 84,5-5 w pasie aktualnie. Z lekka wydęty byłem 8-) waga 92 równo Plecy Mc : o do 210kg [...]
Moim zdaniem najlepiej DT: rano na czczo 4 po treningu 4 DNT rano na czczo 4 w porze treningu 4 I wychodzi ponad 5 tygodni pieknej kuracji ( nie ma co przesadzac z dawkowaniem bo brac duzo to nie znaczy ze ebdzie sie udzym) lepiej jest brac dluzej:) Ja osobiscie szamam TCM olimpa + mono DNT rano na czczo 4 po treningu 5g mono DNT: rano na czczo 5 [...]
shotgun + hp :) ogólnie ladnie klepie ... no clout rano,no explode przed,storm po w nt rano i po poludniu hp - to bedzie klepac mam nadzieje bo za dwa tygodnie tak usiądzie
[...] 240kap , FITMAX Easy Gain Mass 1000g w 40 dni. Napewno napisze rezultaty. Co do brania to widzę to tak: No Xplode - 1-2 miarki przed treningiem (Tylko w DT) HYPERFUSION - w DT: 4 kap rano , 2 kap po T , w DNT: 6 kap rano FitMax Easy Gain Mass - 70g godzinę po treningu Fotka musi być! /SFD/Images/2015/8/28/aedc0987b3d94da3b35145703bdc6f82.jpg
Dzisiaj potrenowałem fajnie trening FBW w celu wypalenia glikogenu do cna. Samopoczucie w trakcie treningu bardzo dobre nie odczuwałem braku węgli a tego się bardzo obawiałem.Miałem więcej siły niż będąc na węglach W niedzielę przyjąłem 100g węgli w poniedziałek 29g a dzisiaj 24g. Rano pierwsze sikanie na pasek i szukanie ketozy. Rano już o [...]
[...] co 2 godziny posiłek a ja dzięki temu jestem cały czas najedzony i po 20.00 nie odczuwam uczucia głodu. Rano piję kawę i przygotowuję posiłek już nie muszę się spieszyć żeby rano wstawać w dni wolne i szybko wstawać bo jak rano nie zjem to później jest mi ciężko zamknąć kaloryczność. kaloryczność. Pozytywny wpływ na odżywianie miało także [...]
Dzięki shoxu i raKhu1 może i macie racje z tą wagą. Zawsze walczyłem w półśredniej i zastanawiałem się nad kat. niżej w celu eksperymentalnym. Żeby nie przesadzić zostanę jednak przy 65kg, a dla Was Sogi andyh Ten dzień to wyjątek, dietę staram się trzymać według wskazówek żywieniowych, czyli 4-5 posiłki dziennie itp. Chociaż muszę przyznać, że [...]
[...] czas trwania suplementacji. Suplementy: 2 x 100% Pure Power 3 x SFD Wpc protein plus 1 x SFD Leucine Carboplus Dawkowanie: DNT: 100% Pure Power – porcja (20,85g) rano SFD Wpc protein plus – w razie ewentualnych braków w diecie DT: 100% Pure Power – porcja (20,85g) przed i po treningu SFD Wpc protein plus [...]
ja raz przed snem wypiłem szklaneczke mleka to potem takie sranie mnei w nocy złapało ze ho ho od tamtej pory już nie pije mleka;/ tylko rano z płatkami owsianymi. Może czas zacząc tez o innych porach ale to ktos musi mnei do tego przekonac:)
[...] się tym co jem. Więc tak : przed ćwiczeniem jako dziecko mleko piłem sporadycznie (raz na miesiąc), zacząłem ćwiczyć i przez okres około 3 miesięcy piłem mleko codziennie rano (około: 400ml, sera żółtego i białego nie wliczam). Po tym czasie zaczęły strasznie boleć mnie wszystkie stawy, a najbardziej to nadgarstki i dolna część kręgosłupa (a [...]
pn rano: rozgrzewka crossfit np Dopalacz + Podciąganie 21/15/9, rozciąganie po południu: 10 min skakanka, 10 min rozciąganie,3x3min walka z cieniem, 3x3min worek (czasem tarcze), wykonywanie po 50 ciosów prostych sierpowych na korpus oraz podbrudkowych 10 min skakanka 10 min rozciągnie wt rano: bieganie / interwały (zależnie od samopoczucia) [...]
gienus12 - mass and strenght
