rano

Btw. zna ktos moze jakies inne zrodlo dostarczenia duzej ilosci tluszczow niz olej? Bo jak go łykam to mam już odruchy wymiotne a z uzupelnianiem tluszczu zawsze mam problemy. Wczoraj zjadlem wieczorem 60g orzechów wloskich i dzisiaj rano tak mnie zoladek bolal ze z lozka wstac nie moglem. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2005-04-07 21:27:34

Mam pytanie a własciwie prosbe do qazara. Jutro spodziewam sie dostac przesyłke z "ab-solvedem" i nie za barzdo wiem jak to uzywa i w jakich porach najlepiej. Chce to głównie stosowac na brzuch, biodra i okolice posladków. Rano biegam i brzuch cwicze zawsze po bieganiu (6 weidera). Jakbys miał wolny czas to wolałbym sie skontaktowac [...]

Quazar mam pytanko. Moje zapotrzebowanie to 2800 kalorii, odejmuje od tego 500 i mam 2300. Codziennie rano mam 30-40 min trening ala gimnastyczny, potem od 18 silownia+aeroby (45 min rowerka). Wg. magicznego komputerka w rowerze w 45 min, przy predkosci 36-40 km/h spalalm 600 kalorii. Laczac spalanie z kazdej mojej aktywnosci fizycznej wychodzi [...]

[...] no nie liczac glukozy ale to tylko do smaku) podczas pierwszych ładowan wpieprdal... co mi tylko w rece wpadło i czułem sie jak piłka. A teraz jest za***isc.. wttałem rano i jkaby miesnie twardsze, lepiej spompowane . Postanowiłem jeszce max. 4 tygodnie pojechać na tej "cudownej" diecie, teraz jeszce troszke podrzeżbie brzuch i [...]

no to to co ulozylem B/T/WW P1 Ser twarogowy chudy 150 g 29,7/0,75/5,25 Oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0,2 - jak odmiezyc to 10g ?.... P2 Orzechy włoskie(ususzone nie stracily swoich wlasciwosci ;) ? 100g 16/60,3/18 P3 Mieso z piersi kurczaka 150g 32,25/1,95/0 Ogorek kiszony P4 zostalo mi wg. komuterowego dietetyka 14/50/6 = 568kcal co byscie [...]

P1 Ser twarogowy chudy 150 g 29,7/0,75/5,25 Oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0,2 - jak odmiezyc to 10g ?.... dwie lyzeczki to 10g P2 Orzechy włoskie(ususzone nie stracily swoich wlasciwosci ;) ? 100g 16/60,3/18 Orzechy zazwyczaj sa suszone P3 Mieso z piersi kurczaka 150g 32,25/1,95/0 Ogorek kiszony ok P4 zostalo mi wg. komuterowego dietetyka [...]

No dobrze, z low-carb raczej nie ma problemu, bo dajesz w kazdym posilku oliwe z oliwek i miesko Ja jedynie by przesunal otreby na rano i nie dawaj tranu z nimi tranu. Otreby maja duzo blonnika, ktory wiaze tluszcz i zostaje wydalony a tran to tluszcz. Co do zdrowych tluszczy to mozesz dodac orzechy lub/i olej lniany, z tymi kaloriami masz racje

no kurcze to w koncu jak to z tym tranem ja zawsze dawalem tran po posilku ktory zawieral w sobie okolo 5 g blonnika(otreby+warzywka) a teraz co rano same miech +oliwa+tran i to tak mam 2 razy dziennie sniadanie i kolacja

Spokojnie pij rano.

dzieki za rady z tym bialkiem to zara pokombinuje skad obciac aeroby w niedzile to chyba raczej trzeba rano robic zeby od razy po ładowaniu obniżyć poziom cukru we krwi ?? albo sie myle Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-05-01 08:20:15

okiej aerobe bede sie starął rano robic przed nimi biore BCAA 5x mega caps olimpu i 2x thermo speed

mam probleb: rano wykonuje aeroby ok 1h a zaraz po aerobiczna 6 weidera i pierwszy posiłek zazwyczaj jajecznica na swojskiej kiełbasie i serek wiejski. Zastanawiam sie czy nie lepiej zaraz po A6w przyjac 40 g odzywki białkowej a potem po 40 min dopiero własciwe sniadanie. Jakos wolno mi sie brzuch rzezbi i moze to jest spowodowane tym własnie [...]

mam pytanie: w piatek od 12.00 robie ładowanie i czy moge normalnie rano robic aeroby czy nie?????

WŁASNIE WCZORAJ PO 2 MIESIACACH SKONCZYŁEM STOSOWAC CKD!!! EFEKTY: BYŁO JEST WZROST: 187 :D WAGA: 99 88 BICEPS: 42 40,5 PAS: 95 82(WIDOCZNA KRATKA ALE NIESTETY NIE TAKA OSTRA JAK U KULTURYSTÓW) NÓGI NIE MIERZYŁEM oGÓLNIE CHODZIŁO MI O ZRZUCENIE NADMIARU FATU Z OKLICY BRZUCHA [...]

[...] węgle po treningu np? czy tez to nie ma znaczenie kiedy i co jemy byleby zachowac bilans?? /// wydaje mi sie ze mozna wypic np carbo po treningu, a bilans trzeba zachowywac, wegle najlepiej rano lub po treningu tak jak pisałem wyzej nie jestem pewny czy te odpowiedzi sa zgodne z prawda Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-05-12 14:40:36

[...] miejsce mojego ciala to brzuch i jego okolice. I wlasnie tego tluszczu chcialbym sie pozbyc. Przeczytalem juz dokladnie post Qazara dotyczacy CKD i teraz pozostaje tylko ocena moich zamiarow: trening ACT (poniedzialek, sroda, piatek) + dieta CKD, aeroby po treningu i rano w dni nietreningowe. Jak to widzicie? Z gory dzieki za odpowiedz.

[...] sobie jutro i dam do oceny w odmiennym poscie. Ale wracajac do moich zamiarow - chce polaczyc diete redukcyja z treningiem obwodowym 3x w tygodniu + aeroby po treningu i rano naczczo w dni nietreningowe. Czyli: PON ACT/45min aeroby/SKD WT 45min aeroby/SKD SR ACT/45min aeroby/SKD CZ 45min aeroby/SKD PT ACT/45min aeroby/SKD SB 45min [...]

[...] Jadłospis do tego (zwłaszcza z tabelką darkthorna i przepisami z alternatywnej drogi) to już żaden problem. Treningi planuję dostosować do zaleceń quaza, trenuję głównie rano, przed robotą. Do tej pory rozkład treningów w tygodniu miałem taki: siła/aero/siła/aero/siła+aero/wolne/wolne. A będzie: siłka/siłka/aero/aero/obwod/wolne/wolne... [...]

Bo taka wódzia, to przecież 0 węgli... hm "bo taka wódzie,tp przecież 0 wegli"to na czym ją robią na słodziku?wóda to cukier,a cukier to ch7yba wiesz,wedle mnie trening ok 2x aeroby wystarczą ,ale jak chcesz podkręcić metabolizm to możesz po siłce wskoczyc na 30 min na rowerek ,albo orbitrek. a najlepiej jest rano robić aeroby na czczo.

[...] chodzić na siłkę tak jak dawniej. Aktualnie ważę 83.2 kg - policzyłem zapotrzebowanie dla 80kg bo już nie wiedziałem co i jak wyszło 2112 kalorii. Współczynnik dałem 1.1 - rano naczczo 30min rowerka i siłka jak mijają zakwasy..Kalorie rozbiłem tak: g/kg gram kcal Bialko 2 160 640 Wegle 0,375 30 120 Tluszcze1,8 150,22 1352 No i [...]