[...] zajęty byłem różnego rodzaju splitami (zmieniałem treningi aby pobudzać mięsień), a ostatnio dowiedziałem się, że najlepsze przy redukcji jest ćwiczenie siłowe i dzisiaj rano przeczytałem artykuł na temat treningu siłowego 2x każda partia tygodniowo, ale nie wiem jak się zabrać za przygotowanie tego i ogólnie nie wiem jaki trening jest [...]
siema chlopaki byl ktos ostanio bo jutro rano sie wybieram na zakupy trafilem okazje samolot w 2 strony 80f last minute wiec jak za darmo niby mam tam typa co mi w aptece zakupi rzeczy mieszka pare lat wiek klimat zna jakies sugestje byl ktos ostatnio?? aha jak kupie towar to biore do samolotu w sobote wracam to dam znac jak poszlo jak m nie [...]
[...] No to ja teraz nie wiem, jak lepiej poniżej zestaw pytań które mnie interesują dokładnie opcja numer 1 czyli dwie puszki cell pump jak dokładnie brać ? to znaczy czy rano i potem za 8 godzin przed/po treningu ? jakie dawki ? bo widziałem, że niektóre osoby radziły podawać wieksze dawki troche niż te co na opakowaniu opcja numer 2 tu [...]
[...] 57 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie codziennie rano pompki męskie: 3 serie po 12 powtórzeń, ćwiczenia na triceps 3 serie po 20 powtórzeń (prostowanie przedramienia w opadzie tułowia), trening po południu około godziny [...]
[...] zmienić 2 posiłek (potreningowy) i zamiast węglowodanów złożonych dać węglowodany proste? Jak to połączyć z kurczakiem? Jak to jest z tym twarogiem? Nie powinno się jeść go rano? Zastanawiam się nad zakupem kazeiny. Czy warto przy moich treningach inwestować? Z góry dziękuję za wszelkie rady, zapewne będę pytała na bieżąco, jak mi się coś [...]
[...] surówki do tego trochę kaszy lub ryżu 20.oo 1 litr mleka do tego między posiłkami w ciągu dnia wypijam około 2 litrów wody Trening zawsze pomiędzy 16 a 20 i czasami jogging rano o 5. Teraz troszkę o mnie dla pełnego obrazu: wiek: 25 wzrost: 178 waga: 98 przeraźliwie wielki brzuch i trochę już mi na klate też sie tłuszcz rzucił. Musze też [...]
[...] ale duzo czytalem na temat diety na tym forum i obralem swoja diete i bylbym niezwykle wdzieczny jesli by ktos poradzil czy jest wystraczjaco dobra... a wiec: 1 posiłek rano (okolo 7-8 godz) -mleko -platki owsiane z bakaliami, rodzynkami i malymi czastkami owocow (egzotycznych :P) - jajko ugotowane na miekko ( nie zawsze) 2 posilek szkola [...]
[...] domu też nic, prysznic, posiłek, wszystko ok. Poszedłem spać. Z nocy pamiętam tylko tyle że często czułem że boli mnie ten bark przy ruchach, większość nocy przespałem. Dziś rano budzę się i czuję lekki ból w barku. Gdy ręka zwisa luźno lub gdy normalnie siedzę z rękami na stole nie czuje bólu lecz mam wrażenie że ten bark o sobie jakoś [...]
[...] byle co, zjeść na przykład upieczoną pierś z kurczaka, wypić jakiś SlimFast? Szczerze mówiąc nie bardzo wiem jak to rozwiązać... Dodam, że odżywiam się raczej prawidłowo - rano około 8:00 śniadanie: różnego rodzaju płatki + owoce + mleko, koło 10:30 jakiś owoc, około 13-14 lekki lunch (najczęściej ryż z warzywami warzywami + grillowany kurczak [...]
[...] dwa będą z samego rana. Jestem pewny, że taki trening nie jest najlepszym rozwiązaniem, ale innego wyjścia nie mam. Jak mógłbym zmaksymalizować efekty porannego treningu? Co powinienem zjeść? Bo niestety o 5 rano zbyt dużo w siebie nie wcisnę. Czy godzina jazdy rowerkiem stacjonarnym (około 27 km) tuż po treningu z ciężarami to dobre rozwiązanie?
Oceni ktoś? 1.posiłek 9.30 (wczesniej nie da rady bo robie zawsze rano A6W naczczo,dzisiaj 9 dzień) Kubek zielonej, sypanej herbatki Dilmah za 12zł (dwie łyżeczi na kubek) płatki zbożowe 100/150g (jakieś tam corny, srorny i inne te nestlowate, zależy kiedy, nie będe codzień jadł tych samych) + mleko 2% tłuszczu 400ml 2.posiłek 13.30 / 14.00 [...]
[...] a jako ze zbliza sie chłód jesienny to rower poczeka az do wiosny.. W trakcie okresu, czyli wyjete 3 dni z zycia nie cwicze a6w bo zwijam sie z bolow niestety. Jem roznie, rano zawsze o jednej porze sniadanie ale obiad roznie bo w pracy nie mam codziennie o tej samej godzinie przerw. Kolacja roznie, zalezy jak koncze prace.. wiec nie wiem czy [...]
Mam zamiar zacząć cykl (najlepiej jeszcze dziś lub jutro rano) DECA + ENAN oba z PMP. Mam tylko dylemat jakie dawki dobrać. Mój dil zaleca mi po 2cm3 każdego, deka e7d a test e5d (stężenie obu 250mg). Wydaje mi się, że to bardzo duże dawki, zważywszy, że to mój pierwszy cykl. Wiem, że każdy powie, że na pierwszy 1środek, ale ja już mam dwa i te [...]
[...] abym nie wiadomo ile wyciskał, ale na tym aby dobrze był zbudowany i zwiększył swoje możliwości fizyczne. W tej chwili ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu 2 x judo pływam 2 x rano przed pracą do tego biegam i chodzę na zajęcia z Yogi i tai chi w celu lepszego rozciągnięcia się. Oczekuję jakiś konkretnych odpowidzi za które z góry dziękuje.Jak by [...]
Temat z serii pojedynek gigantow Dzis pojedynek stocza dwaj genialni Brazylijczcy. Były i obecny napastnik Interu - Ronaldo i Adriano. Ronaldo w tym sezonie w Realu zdobył 21 goli, rozegral 34 spotkania, w tym w 32 od pierwszej minuty (2706 minut). Adriano zaś tych goli zdobył 16. Który z nich okaze sie lepszy? ~ Ja glosuje na Ronaldo, wg. mnie [...]
[...] piwo co niestety przynosi dużo tłuszczu i pustych kalorii . obliczyłem że potrzebuje minimum 2500 kalorii na budowę masy (jeśli się nie pomylilem ) Dodam że na chwilę obecna rano biorę jedną miarkę białka oraz kreatyne olimp xplode , przed treningiem przed treningówka ostrovit mega pump, po treningowo carbo i na wieczór znowu kreatyna. Trening [...]
[...] wieczorowa porą po wysikaniu czuje ze jeszcze coś zostaje i za 15/20 min idę znów i tak 5 x nawet w nocy ostatnio 2 x wstawiałem trwa to jakieś 7-10 dni zrobiłem dziś rano badania: morfologia PSA mocz ogólne Jutro idę zrobić na posiew bo dziś w złym opak miałem mocz musi być inne na posiew :/ jakieś 2 tyg temu miałem nalot dziwny kropki na [...]
[...] sie odchudzac tydzien temu wazac 139kg,teraz waze 137kg.Przyczyna takie stanu rzeczy jest jedzenie fastfoodow,brak ruchu,tendencje do tycia.Od tygodnia na sńiadanie koło 6rano jem talerz zupy(rano nigdy nie mam apetytu) obiad okolo 12 jem do syta(roznie zazwyczaj schabowe,ziemniaki itp,ale zdarzy sie tez kebab) kolacji praktycznie nie jem tzn [...]
b50 w grecji
