rano

Miałem dzisiaj odpuścić trening nóg, z racji iż coś w tym lewym kolanie jeszcze rano czułem ale pomyślałem sobie, że sprawdzę ich stan: /SFD/2016/12/10/2956e892e10e4ef6a65333d166682e5b.jpg /SFD/2016/12/10/5052152b23654c60b4948cfc7102535c.jpg /SFD/2016/12/10/d4dd959243a5467c880c35a3dceb9cee.jpg Obiektywnie oceniłem, że nie ma tragedii i uznałem, ze [...]

Sytuacja o tyle gorsza od mojej, że masz wybór: robić lub nie robić. Ja w zasadzie od razu po kontuzji jakiegoś specjalnego nie miałem, więc operacja od razu kolejnego dnia rano.

[...] do Opola i wigilia firmowa. Raczej powrót tego samego dnia w nocy, więc trochę zmęczenie da się we znaki i lepiej wyjdę pewnie na tym jak pospie w sobote dłużej niż iść rano jeszcze na trening ;) Sporo obecnie na głowie i pewnie do końca roku nic się nie zmieni, od stycznia może w końcu zaplanuje ten lifting łokcia z użyciem kwasu [...]

[...] wstawanie do pracy , to sezon NBA + teraz dodatkowo Australian Open troche mi mieszają w trybie spania ;) wczoraj i dzisiaj jednak po ok 9h snu i czuje sie od razu lepiej rano wypad do Karpacza i mam nadzieje kilka bardzo fajnych dni , wypoczynek sie przyda , bateria trzeba podładować i mam nadzieje,ze wrocimy zdrowi :-) Po powrocie kolejna - [...]

[...] , po treningu dam tylko interwały + troszke aero W dni wolne dorzuce z 2x w tyg aero od rana, bo w ciagu dnia lub wieczorem pewnie gorzej bedzie mi znalezc czas, a rano przed pracą dam radę No i micha najwazniejsza, jak sie odkopię z obowiązków po urlopie to od razu do tego siadam, mam nadzieje,ze rusze solidniej juz w tym tygodniu. Na [...]

[...] przodu Kolejna wizyta u fizjo za 8 dni ,a w najbliższy piątek ostatni zastrzyk z synocromu. Dzisiaj mogę jedynie zrobić nogi bo odpada trenowanie góry. Jestem na nogach od 6 rano wyjątkowo i chce mi się trochę spać ale jakbym się teraz położył to mogłoby być gorzej, aby sie potem zebrać. Wleci zaraz 3 posiłek ,odczekam trochę i na około 18 z [...]

Dzisiaj DNT Rano na czczo: 20 min rowerka Micha - 4 posiłki na tą chwilę ,w tym jeden niestety nieplanowany %) /SFD/2017/2/5/5463df96e57b496fa73c4827a3679559.jpg Reszta już mniej objętościowa i nisko węglowodanowa. Wypróbowałem kolejny przepis od Bzyka, tym razem na 'leniwe kluchy no carb' - bardzo fajna sprawa ! przede wszystkim szybka do [...]

Dzisiaj dzień NT , rano więc (planuje robić nie więcej niż 2x w tyg) aeroby na czczo. Zacząłem od 2x20min, ale w tym tygodniu dam już 2x25 min . http://i.imgur.com/o63gxiN.jpg W piatek wyjezdzam na debiuty, wracam w poniedziałek - musze przemyślec jak ogarnac w najblizszych 7 dniach treningi. Dzisiaj mi odpada na pewno bo mam fizjoterapie ,, a [...]

[...] Chociaż podratowaliśmy się batonami , wszędzie można było napić się jakichś białek itp. ale i tak największy prezent zrobił nam mój kolega z Wrocławia, który pisał do mnie rano czy jesteśmy na Debiutach. Odpisałem, ze tak , a on nie dość ze podjechał to przywiózł nam jeszcze niespodziewanie po opakowaniu sushi :-D [...]

[...] /SFD/2017/2/16/069e1b5ec4aa4f7a96ad445751e6d0e7.jpg Następnie miałem na cały dzień około 550g kury z warzywami, bez dodatkowych węgli. Po powrocie zrobiłem , planowane na rano (ale oczywiście nie chciało mi się przed trasą %-) ) 25 min aero na rowerku /SFD/2017/2/16/780d1ad2162d4544aba7d49399109943.jpg Wjechała na noc jeszcze jajecznica z [...]

22.02.2017 Wczoraj dzień wolny od treningu siłowego, rano wpadły wspomniane aeroby :-) Udało się w końcu w dzień NT jeść na miarę dnia LC :-D jest progres }:-( m.in wleciało to co ponizje oraz 250g kury+warzywa na noc /SFD/2017/2/24/5afeb8a3ff454b2fb167eab68409bedd.jpg /SFD/2017/2/24/f04650c00fd04c79b61cb171fd168b45.jpg [...]

No a dzisiaj tłusty czwartek 8-) u mnie też dzień wolny w pracy (a mimo to znowu siedzę przy kompie {{:-( ) Wieczorem lub jutro rano wrzucę wypiskę ,bo dzisiaj zapowiada się ciekawy dzień :-) W planach trening nóg , o ile się wyrobię , ręka na szczescie nie boli na tyle by go nie wykonać

[...] zajęcia, fajnie się kąpało małą lalkę, ubierało itd. , a nastepnie trening - i tak właśnie wróciłem do domu. Bez rozpisywania się, bo trzeba jeszcze zjesc, jutro wczesnie rano wstać bo w weekend kolejne 2 dni zajęć w jednym z łódzkich szpitali ;) KLATA + PLECY 3 1a. Ściąganie wąski neutral 20x30 / 15x40 / 15x50 / 12x55 kg 1b. Pompki z nogami [...]

04.03.2017 DNT, rano brak aero bo za mną dwa solidne dni treningowe , a jutro planowane nogi. Dzień wolny więc miało być LC ale trochę nie poszło, chociaż nie szalałem za bardzo bo pół dnia to sporo pracy w domu i jestem bardziej wyczerpany pierwszym w życiu własnoręcznym malowaniem pokoju bardziej niż ciężkim treningiem \-) jutro ciąg dalszy ... [...]

[...] bombka i myk myk na plażę (teraz się smieje, a kto wie czy mnie to kiedyś nie czeka 8-) ) :)) Zobaczę czy będę w stanie się zmobilizowac i przestawić, juz trenowałem rano i wiem ,ze ma to sporo plusów. Najgorzej zacząć i przestawić organizm, jednak co raz dłuższy dzień ,a takze z kazdym tygodniem lepsza pogoda powinny w tym pomóc . Do [...]

[...] niz te w lodzi ;) Też się czaiłem na to ciacho, ale jest brak na sklepie :/. Za to wskoczył krem czekoladowy :-D o to dobrze jak sie pojawiła zwykła czekolada, bo ostatni rano jak sprawdzałem była,kilka godzin pozniej juz brak (mimo ze chwila po wrzuceniu na sklep), na dniach znowu jakies zamowienie zrobie to moze tym razem sie uda ;) bo [...]

[...] i wziąć wlasnie naturalne wersje smakowe bez tych 'ulepszaczy' , ja wzialem przede wszystkim dla Reni ale sam też bede dorzucał standardowo i tak do czegoś np. omleta rano lub potreningu z innymi skladnikami wiec roznicy w smaku większej nie poczuje nawet jak zjadłem ostatnio z granexami to nie czułem roznicy bo platki same w sobie 'robią' [...]

[...] po dość ciężkim dniu , wypadł rewelacyjnie. Swoją ogólną ocenę napiszę jednak jak przetestuje wszystkie porcje Teraz kolejny trening uda mi się zrobić jeszcze w sobotę rano przed wyjazdem do Pucka , a w niedzielę od rana cały dzień zawody w Żelistrzewie :-) Micha: - mały poranny starter /SFD/2017/3/10/8543338b972848a8ac367f3531a423ef.jpg - [...]

[...] Od jutra planuję wprowadzić dość konkretną zmianę, tzn przesunąć porę treningu z 'po pracy' na 'przed pracą' . Zobaczymy co z tego wyjdzie, trenowałem już kiedyś wcześnie rano ale nie trwało to bardzo długo i było z reguły w lato, kiedy to już wczesną porą jest ciepło i słonecznie. Jutro planuje wstać około 6 , zastanawiałem się czy jeść coś [...]

[...] ze minie okolo 60 min od jego zjedzenia do treningu, nie jade tak bezposrednio po wstaniu na siłownie jutro nie wyobrazam sobie zrobienia pierwszego treningu siłowego , rano od bardzo dawna, na dodatek wypada mi najcięzszy z trzech treningów nóg, a dzisiaj miałem dnt i mało węgli , już jestem głodny ,a jak tu wytrzymać do posiłków po [...]