rano

[...] - 3s (Barki) Podciaganie sztangielki wzdloz tulowia - 2s (Biceps) Uginanie ramion mlotkowym - 2s (Triceps) Wyprost ramion w opadzie - 2s Dodatkowo ABS II Poniedzialek - rano kondycyjny , wieczorem - A + ABSII Wtorek - rano kondycyjny , wieczorem - B + ABSII Sroda - kondycyjny rano i wieczorem Czwartek - rano kondycyjny , wieczorem - A + [...]

Nie zgadzam się co do brania białka szybkowchłanialnego rano. Po pierwsze dlatego, że szybka kinetyka powoduje, że aminokwasy trafiają do krwioobiegu bardzo szybko, ale i jednocześnie dużej ilości przez co organizm odczytuje to jako ich nadmiar i część przerabia na węglowodany. Po drugie potęguje to fakt, że organizm jest wygłodzony po nocy i [...]

Musiałem dziś wyjątkowo wcześniej iść do pracy i nie ogarnąłem treningu, który robie rano. Od piątku nowy plan na siłownie, więc straty będą odrobione Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Posiłek I: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 500g + sałatka Posiłek II: Migdały 80g Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + [...]

Tak jak mówiłem - w sobote byłem na urodzinach odprawianych w lokalu. Rano nie zdążyłem nawet zjeść śniadania ani zrobić treningu, poleciałem szybko do pracy bo klient po auto mial przyjsc a nie było poskładane i potem szybko na impreze - a że byłem głodny no to szama z restauracji Tak - tutaj kolega co wyzej sie plul ma prawo sie czepiac [...]

Rano trening nawet wporzo pokazuje mi nie tylko jak mam mało siły ale również wytrzymałość Będzie lepiej aero po dobre tempo aż sam się zdziwiłem pozatym do późna w pracy więc pod koniec dnia padnięty Dzis posilki o godzinach: 11/13/15/17 Po treningu: Ryż biały 100g + Leczo (pieczona pierś z indyka 500g + przecier, papryka, przyprawy) Posiłek [...]

Znów dzień zabiegany, te wakacje Rano wstałem, szybko trening, pobiegałbym coś dłużej bo lajtowo po lesie dziś większość i nogi nie bolały ale niestety musiałem się zwijać do panny Później odwiedziłem sklep z akcesoriami do biegania w czeskim cieszynie i w końcu kupiłem buty Padło na Nike Air Pegasus+27, najbardziej odpowiadały mi wizualnie, [...]

[...] prawie 30 stopni więc nawet jak bym był w domu pewnie bym z aero zrezygnował a tak przynajmniej popływałem i przy okazji mnie zjarało na słońcu ehh Od jutra wstaje od 7 rano i ide na trening - żeby uniknąć wysokiej temperatury. Do finiszu juz 0 zabaw i przerw bo sie troche tego nazbieralo przez te wakacje Dobranoc Dzis posilki o godzinach: [...]

Uf no dopiero dziś wypiska W środe byłem w Tatralandii - nie wiem czy słyszeliście. Wyjazd miałem o 6 rano ale wstałem o 5 i jeszcze zrobiłem siłowy bez aero ale to potrzebne nie było bo od 10 do 20:30 biegałem po całym aquaparku z czego może 1,5h było leżakowania (i trafiło się piwko, taki upal no ) Dziś rowerek bo nóg nie czuje (a raczej stóp, [...]

[...] szrugsach. Co do suplementac to dałem 1/2 CT przed treningiem i moze to tez wpłynęło na koncowy efekt tj. lepszą "pompę"?? Venoma tetraz dawkuje 2 kapsy tj. 1 o 5 rano (robie mała pobudke na kapsa i siku:) i drugiego przed treningiem/HIIT'em Zastanawiam sie tez nad wrzuceniem 6-tki Weidera? tylko nie wiem czy robic to rano na czczo czy [...]

[...] witaminki - codziennie beta alanine - 3g przed treningiem 3g po treningu Mono Universal- przez pierwsze 5 dni po 20g co dziennie później w DT 10g w DNT 5g Omega 3-6-9-2kaps rano 2kaps na noc Kończe jeszcze Multi paka zostało pare kaps ;] (dawkowanie: Rano 1kaps i na noc 1 kaps DNT,Rano 1 kaps po treningu 1 kaps na noc 1 kaps DT) (po 5 dniach) [...]

Dlaczego ktoś jest przeziębiony? Jeżeli taka osoba poszłaby do lekarza, ten mógłby kazać jej zażywać antybiotyk razem z decongestantem. Dzieje się tak bez przerwy, ponieważ lekarz chce się pozbyć pacjenta. Wszyscy wiemy, że większość infekcji górnych dróg oddechowych wywoływana jest przez wirusy i antybiotyk wyrządzi jeszcze dodatkowe szkody [...]

[...] powinniśmy poświęcać najwięcej uwagi. Stosuję dużo suplementów. Tak naprawdę, to moim celem jest przywrócenie danej osobie wysokiej efektywności spalania tłuszczu. Mówiliśmy już o tym, ze kiedy jest się bardzo odpornym na insulinę, to rano, po przebudzeniu jej poziom we krwi jest podwyższony i nie można spalać tłuszczu, bo spala się cukier.

[...] i roznica bedzie napewno widoczna /ekto tez skorzystaja, ale nie potrzebuja tak duzej dawki/ na dietach typu vlcd /np ckd/ doskonale pomaga wejsc w ketoze /1 gram na noc i rano mozna juz byc w ketozie przy dobrych wiatrach %)/ do tego posiada unikalna zdolnosc regenerowania innych antyoksydantow i w***** innych zalet z lekow to metformina jest [...]

[...] na mieście. Wpadła zupa pietruszkowo-cytrynowa z papadumem i coco curry noodless z kurczakiem. Potem ziemniaki z kotletem i pastą z zielonego groszku z ogórkiem kiszonym. A rano zjadłam parówki, bo o 4 rano miałam kryzys kulinarny - w sensie nie jadłam w nocy, tylko wstałam przed wyjściem i było nemo. A rano na II śniadanie była jeszcze kanapka [...]

[...] że w piątek po kupnie przejedzie mi nim do siebie do Pyrzowic żeby było bliżej i żeby miał gdzie nocować. Z dwoma kolegami się dogadałem, że po tym jadę do rodziców, a rano jedziemy dostawczakiem jednego z nich po moto. Akcja dogadana, wszystko wiadome i w piątek rano info od właściciela dostawczaka "Hej, nie dam rady wyrwać się jutro z [...]

[...] wedzony 165g + 30g nasion ze slonecznika http://i44.tinypic.com/1zb7w4l.jpg 5. Chleb zytni razowy 50g + sledzie 150g 6. 30g whey c-6 na noc SUPLEMENTACJA CREATINE POWDER 5g rano BLACK DEVIL 4 kaps rano, 4 kaps na noc WHEY C-6 Do posiłków VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem Zmieniony przez - SneS w [...]

[...] + ryz z ryba i warzywami) zjadlem duzo owocow (banany,jablka), orzechy + karkowka. Kalorycznosc byla trzymana wiec ok. SUPLEMENTACJA Suplementacja jak to w dni nietreningowe: CREATINE POWDER 5g rano BLACK DEVIL 4 kaps rano, 4 kaps na noc WHEY C-6 Do posiłków VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

[...] + kasza kuskus 100g + ogorki/papryka http://i44.tinypic.com/23ru6jd.jpg 5. Sledzie 180g + chleb zytni razowy 100g + ogorki/papryka http://i39.tinypic.com/2myc41v.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE POWDER 5g rano BLACK DEVIL 4 kaps rano, 4 kaps na noc WHEY C-6 Do posiłków VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

[...] + 10g rodzynki + 10g wiorki kokosowe + 30g whey c-6 5. Mieso z piersi kurczaka 150g + 100g makaronu 6. Zupa krem + 100g piersi z kurczaka + 50 g chleba zytniego SUPLEMENTACJA CREATINE POWDER 5g rano BLACK DEVIL 4 kaps rano, 4 kaps na noc WHEY C-6 Do posiłków VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

[...] spaghetti, jablko http://i40.tinypic.com/2mzmfs8.jpg 4. Zupa jarzynowa, 150g piersi z kurczaka, 40g migdalow 5. Chleb zytni razowy 150g, sledzie 150g http://i41.tinypic.com/2h31w9d.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE POWDER 5g rano BLACK DEVIL 4 kaps rano, 4 kaps na noc VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem