rano

Witam wszystkich. Z góry przepraszam jeżeli taki post już był. Mam 16 lat waga ok 76kg. Mój "plan żywieniowy" wyglądał tak: rano płatki kukurydziane duża miska 2 śniadanie kanapka z szynką obiad co wleci obowiązkowa kolacja 2 kromki chleba z szynką. Od 2 tygodni wziąłem się za odchudzanie zrezygnowałem z 2go śniadania i kolacji. Od 2 lat ćwicze [...]

mam pytanko 20.05 do 26.05.2010r miałam temperature prawie 40 stopni bez przyczyny.od tamtej pory mam tem.37.3 rano potem 37.5 a czasami nawet 37.8.codze od lekarza do lekarza i nie mogą znaleść przyczyny dziś byłam w szpitalu bo wekryto u mnie przechodzoną mononukleozę przechodzoną powiedziano że nie od tego ta tem.crp dzisiaj miałam 6.28 a norma [...]

[...] dwa rodzaje białek i kreatyn wiec pewnie nie będę brał tego razem... Jestem endomorfikiem wiec zalezy mi na budowaniu suchej masy. Mój trening wyglada w nastepujący sposób: -rano rowerek ok 1h. -po południu trening bokserski zaraz po tym trening na siłowni -wieczorem biegi interwałowe i tak 3 razy w tygodniu w pozostałe 3 dni odpada trening na [...]

Witam. Mam problem a mianowicie : jak otwieram w szkole pudełko z ryżem i kurczakiem, tak jedzie że czuć na całym korytarzu..... ;/ Moje czynnosci : po szkole myje pudełko ( letnia woda, + ludwik do naczyć) Wieczorem gotuje ryż i mięso ( 1 pierś starcza na 2 dni to drugiego dnia biore z lodówki) . czekam aż ryż i pierś wystygnie i wkładam do [...]

[...] mam opcję trenować od pon-pt muay thai wt i czw zapasy. Czy lepszą opcją byłoby połączenie tych dwóch sportów czy wybranie tajskiego 5x/tydz? Dodatkowo jest opcja trenowania rano, boksu 3x/tydz i 2x/tydz crossfit. Zastanawiam się jakie połączenie byłoby najbardziej optymalne tak, żeby zapewnić organizmowi należytą regenerację i osiągnąć dobre [...]

Dietę mam jaką mam ale wchodzę w nowy etap i potrzebuje małych zmian. Zamierzam trenować 2 x dziennie rano (właśnie owa dieta była przystosowana pod 1 trening dziennie) i popołudniu/wieczorem, Moim celem jest siła mięśniowa + wytrzymałość. Staż treningowy jak w opisie w tym 1 rok już na poważnie. Liczę na jakieś rady i wskazówki dotyczące jak [...]

[...] że jest to "pełnoprawna" ;) kreatyna, bo kupiłem ją w TESCO :P Będzie to mój drugi cykl. Może ktoś mądrzejszy ode mnie powiedzieć ile powinienem brać? Wiem, że ilość podana na opakowaniu jest przesadzona, jestem początkujący. Wg opakowania 2x5 kapsułek w treningowe i 5 kapsułek w nietreningowe rano. W 1 kapsułce jest 970mg jabłczanu kreatyny.

Witam od ponad 3 miesięcy mam dziwny problem z prawa ręką i dolnym odcinkiem kręgosłupa. Zawsze jak rano wstaje bolą mnie plecy i prawa ręka jest to taki trochę dziwny ból. Odstawiłem trening na dłuższy czas ale to nie nie pomaga. W momencie robienia ćwiczeń rozciągających na ręce albo kiedy naprężam przedramiona biceps ból jak by się rozchodził. [...]

[...] na dzień dzisiejszy tylko białko w formie uzupełnienia diety. Mam taki problem, od nie dawna siedzi mi w głowie dodanie do treningów jednego aspektu, mianowicie chciałbym co rano robić pompki i brzuszki, ewentualnie coś jeszcze (liczba serii i powtórzeń do opracowania). Jako takie lekkie uzupełnienie i dobry początek dnia. Miało by to odbywać [...]

[...] poprawia ale masa w miejscu Sam nie wiem czy dalej ciąć węgle? Aktualnie zjechałem na 2300 kcal z czego dziennie zjadam tylko około 200gram węgli 65 tłuszczy i 280 białka. Raz w tygodniu cheat meal ,Aero po każdym treningu 5 razy w tygodniu około 50 min i 2-3 razy rano pół godz.Zastanawiałem się nad dodaniem t3. Jakieś sugestie co mogę zmienić?

[...] To tyle jesli chodzi o wstep/ a teraz problem chce w tym miesiacu zaczac 6stke weidera(brzuch cwicze regularnie ale chcialbym spalic) I teraz jak doradzacie robic go rano przed sniadaniem? po sniadaniu? przed ostatnim posilkiem? wziac go pod uwage jesli robie go rpzed posilkiem? po prostu nie chce go robic o zlych porach zeby mi zjadal [...]

[...] w diecie chodzi o to zeby codziennie przez czas jej trwania jesc to samo o tych samych godzinach ? 2.Ile mam jeśc określonego produktu? Na przykład zakładam ze będę jadł rano na śniadanie chleb pełnozarnisty z twarogiem i mam tego zjesc tyle zeby się najeść czy określoną ilość ? 3. Gdzie mogę znaleźć jakąś tablicę/tabelę etc., w której będę [...]

[...] nietreningowe bialko na noc . Nastepnie miesiac przerwy z odzywkami . Potem zma + tribulon + kreatyne 300g +tauryna . Zma na noc tribulon 2 caps przed treningiem , tauryna rano , kreatyna 5 przed i 5 po treningu . Dieta jest(staram sie jesc o stalych porach wartosciowe produkty , ryz , kurczak , makaron, ryby, ser bialy ) lat 16 wymiary : [...]

[...] kupilem cm3 oraz mam zamiar kupic bialko ewentualnie zamienic na gainer np mass xxl. Chce ulozyc jakas diete do tego zeby nie wywalic kasy w bloto Mam problem z jedzeniem rano, poprostu nie mam ochoty, zatyka mnie i zjadam bardzo malo. Myslalem zeby wlozyc wtedy gainer lub bialko z jakimis weglowodanami. Ogolnie z tego co jem widze brakuje w [...]

Chce po nowym roku wejsc na cykl , osatni to mono + saw , potem jeszcze przez 4 tyg mono tylko w dt , ale nie widziałem rezultatów i przerwałem. Dodam że ćwicze od 9:30 do 11 rano. Więc coś na pobudzenie wskazane. 1. bf raczej niski 2. 18 3. 195/95 4. ciężko okreslić dokładnie , ale ogólnie koło 2 lat 5. masa mięsniowa 6. cm3 , mono fitmaxa , saw [...]

[...] 12 powtórzeń machanie za plecy (leżę poziomo i odchylam ręce z hantlami na wysokość barków, przytrzymuję i wracam) x3 12 powtórzeń wiaderka x3 12 powtórzeń 2 dzień bieganie rano ok. 40 minut poskacze na skakance 10 minut brzuch x3 po 40 powtórzeń nogi x3 12 powtórzeń Do tego potrzebowałbym jakiejś diety, w miarę taniej i bez odżywek (nie stać [...]

Kupiłam l-karnityne, dziennie mam brać 3 tabletki dziennie. I teraz nie wiem czy całe 3 tabletki 1 h przed terningiem czy np. 1 tabletke rano a 2 przed treningiem. Doradźcie coś:)

Witam Dzisiaj rano zauwazylem(wczoraj na wieczor jeszcze tego nie bylo) kilka maly, okraglych, czerwonych tak jakby ranek na penisie. Nic nei boli, nie swedzi ale jednak jest. Co to moze byc i jak temu zaradzic?

Mam pytanie... dajmy przykłąd, że mam chcice na słodyce (rym:D) i musze zjeść bo jak nie to umieram i tu moje pytanie kiedy...? trening o 17:00 więc przed treningiem, po ..? rano wieczór..? kiedy...? i drugie..? co ze słodyczy...? jakie najlepiej(wiadomo, że w minimalnych ilościach) i nie piszcie, że nie wolno itd.. bo to wiem, ale jeżeli musze bo [...]

[...] owsiane, cukier ;/, olej roslinny, maka przenna, platki ryzowe, wiorki kokosowe, herbatniki, syrob skrobiowy, slonecznik, sol, emulgator- lecytyna, aromat identyczny z naturalnym - smietankowy. Platki sa bardzo bardzo bardzo pyszne, zarowne z mlekiem jak i na sucho ;) Co o nich sadzicie. Jem je rano oraz czesto dodaje do jogurtow. pozdrawiam