SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w redukcji

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1947

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

31

Waga

98

Wzrost

185

Obwód ramienia

45

Obwód klatki

120

Obwód uda

68

Obwód talii

87

Staż na siłowni

10

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

B280 T65 W210

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

trochę było

Cel cyklu

redukcja

Stan zdrowia

dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

nie

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

K210 P200
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 991 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10657
Witam! Aktualnie lecę 4 tydzień propka i 3 tren ace 100mg e2d. Redukcję zacząłem 3 miesiące temu dopiero teraz wkręciłem cykl dla podtrzymania mięśnia. Wystarttowałem od 3400 kcal i stopniowo zmniejszałem. Wszystko było ok masa powoli schodziła ale teraz jak jestem na cyklu choć obciąłem kcal z węgli masa stoi w miejscu i nawet nie drgnie.Ogólny wygląd się poprawia ale masa w miejscu Sam nie wiem czy dalej ciąć węgle? Aktualnie zjechałem na 2300 kcal z czego dziennie zjadam tylko około 200gram węgli 65 tłuszczy i 280 białka. Raz w tygodniu cheat meal ,Aero po każdym treningu 5 razy w tygodniu około 50 min i 2-3 razy rano pół godz.Zastanawiałem się nad dodaniem t3. Jakieś sugestie co mogę zmienić?

Nie wdawaj się w rozmowę z głupim. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem....

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 204 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11952
czym sie przejmujesz jesli wyglad sie poprawia?

NON COMPOS MENTIS

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 991 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10657
Trochę topornie to idzie Myślałem czy dodać t3 .Nigdy nie brałem i nie wiem czy to dobry pomysł a jak tak to w jakiej dawce?Dodam że masa przez 2 tyg nie ruszyła z miejsca mimo obcięcia węgli z 250 do 200

Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2014-07-21 12:38:36

Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2014-07-21 12:45:24

Nie wdawaj się w rozmowę z głupim. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 674 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27114
przy niskich węglach T3 za dużo nie pomoże

miałem ten sam problem, spróbuj zamiast jednego dnia kęcić aero, zrobić interwały, pół godziny dobrych interwałów to już świat

ewentualnie clen można dodać lub johe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 991 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10657
clena mam tylko jak kiedyś wkręcałem to trochę słabo na mnie działa tzn brak wzrostu temperatury, tylko drżenie rąk. Wiem że mimo braku skutków typowych tak czy inaczej działa. Sam już nie wiem mam rebusa Zobaczę może zapodam clena. Myślisz że mogę jeszcze ciąć węgle?

Nie wdawaj się w rozmowę z głupim. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Po pierwsze to metabolizm zwalnia coraz bardziej w miarę trwania redukcji, czyli ujemnego bilansu, a po drugie to testosteron spowodował jakąś tam retencję, dlatego zapewne, mimo spadku poziomu tkanki tłuszczowej waga się utrzymuje, bo braki uzupełniła woda.

Węgle śmiało możesz dalej obcinać. Może spróbuj VLCD.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 991 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10657
fakt bo w pierwszym tygodniu zalało mnie trochę i dopiero później stopniowo woda troszkę zeszła. Dodam 120 mcg clena i obetnę jeszcze węgle.VLCD nie wiedziałbym jak to w ogóle ugryźć.

Nie wdawaj się w rozmowę z głupim. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Poczytaj o założeniach tej diety. Tu masz link i na 98 str. wszystko jest ładnie opisane. To naprawdę żadna filozofia

https://www.sfd.pl/VLCD__Grupa_wsparcia_[ZAŁOŻENIA_DIETY_str._98]-t1012264-s98.html 

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 991 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10657
Spoko czyli z tego co zrozumiałem białko zostaje w miejscu , węgle tylko z warzyw a tłuszcz też nisko. Myślisz że zacząć od tych 60 gram które zjadam i później obciąć czy od razu nisko?

Nie wdawaj się w rozmowę z głupim. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Mówisz o tłuszczach? Jeżeli tak to myślę, że takie 60g może sobie zostać na początek.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 991 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10657
Tylko muszę zmienić trochę źródło tłuszczy bo dostarczałem głównie z migdałów. Co najlepiej dodać jajka na pewno, nabiał też dodawać czy unikać?

Nie wdawaj się w rozmowę z głupim. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem....

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kiedy po pct przestanie wszystko spadac?

Następny temat

pomoc w dozowaniu ghrp6

WHEY premium