rano

[...] masie? Nie brałem do tej pory żadnych kreatyn itp i na razie nie chciałbym brać, chodzi mi raczej o jakieś odżywki. Odżywiam się zdrowo, tzn. stosuje jakby dietę białkową (rano jajka i coś do tego, przed i po siłowni ryż z kurczakiem i wieczorem chleb razowy z tuńczykiem bądź twarogiem). 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); nie [...]

[...] małą zachlajmorde :/ Zaczelismy pić wóde... nie zagryzałem tylko zapijałem napojami.. na koniec około 22:00 wypiłem jeszcze piwo :/ około 1 w nocy zaczalem wymiotować.. i rano rzygałem.. cały dzień nic nie jadlem,mdli mnie,ciągnie na rzygi . co zrobic zeby mnie nie mdliło i zebym mogl normalnie jesc ? brzuch ,łeb mnie napierdziela... Pierwszy [...]

Witam. Jakieś 2 miesiące temu zaczął mnie boleć krzyż. Chyba przyczyną było to, że mnie zawiało, bo żadnych ciężkich prac nie wykonywałem. Ból zaczął kierować się do lewej nogi tak, że podczas chodzenia bolało jak licho. Potem potworzyły się skurcze mięśni i to one generalne bolały. Jakieś 2 tygodnie temu już sprawa była prawie zakończona, ale [...]

[...] Do tego sauna i basen. Tłuszcz na poziomie ok.17% ale największym moim problemem jest brzuch. Nie mogę się go pozbyc. Dodam że na siłownię mogę chodzic wyłącznie rano, przed pracą, ponieważ pracuję od 16.30 do 1 w nocy. I tu zaczynają się tzw. schody bo nie bardzo wiem co jeśc (i w jakich ilościach, proporcjach) na śniadanie, które [...]

[...] tak ciągnąc w dół ciężar oraz na maszynie rękoma obydwoma do środka, potem brzuszki z obciążeniem jakieś ćw na nogi etc Moje pytania jest następujące: 1. Czy mogę codziennie rano robić w domku sobie ten mój zestaw ćw?( jak bede chodzil na silownie to ten dzien odpada w ktorym bylem) 2. Czy muszę ułożyć sobie jeden główny tryb ćwiczeń, co po kolei [...]

[...] gdy gram tak uderze ale takiego bolu nie mialem. Moglem dalej grac bo przy biegu bolalo mnie slabo ale przy uderzaniu pilki lub przy podaniach mocniej. Dzis gdy wstalem rano bolalo mnie mocno gdy ruszalem stopa w dol i w gore a takze przy nacisnieciu. Pierwsze kroki po wstaniu z lozka byly straszne, jednak potem przestawalo mnie bolec az do [...]

[...] (1 miarkę) dziennie, przed treningiem. Zaawansowane sportowcy: Wziąć dwie porcje (2 miarki) dziennie, przed treningiem. Dni nietreningowe: Jedna porcja (1 miarkę) dziennie rano na czczo. Nie stosować przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Beta Alkaline Porcja 4g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 160g Zawartość jednej porcji [...]

[...] początkującym, 191cm, 64kg waga, praca biurowa. Od 18:30 do 5:00. W praktyce nie ma mnie w domu po 12h z dojazdami. Dieta jest, 5 posiłków dziennie. Czy mogę ćwiczyć o 16 rano i po treningu wypić gainer + banan i kłaść się spać? Czy muszę zjeść 6 posiłek? W 5 posiłkach mam około 2700 kalorii, + gainer po treningu. FBW A Przysiad z hantelkami [...]

[...] 10. Ale być może ten niski ale długo utrzymujący się stres to powoduje? I kortyzol? Albo że pije dużo pepsi bez kcal, max? W obwodach nie ma różnicy ani w lustrze, fakt że rano wyglądam na chudszego a wieczorem bardziej miękki. Ale kurde sam już nie wiem :( W ciuchach nie ma różnicy, obwód pasa ten sam co ostatni rok. Nawet na fotach robionych [...]

Mam pytanie do znających sie na rzeczy. Aeroby robie rano anczczo. Trening siłowy wieczorem. Zawsze dawałęm ziemniaki przed treningiem bo mają IG dośc wysoki a takie ww sie nadają przed trenigniem (do posiłku przed treningowego) co myśłicie o frytkach zakupionych w sklepie i upieczonych BEZ TŁUSZCZU w piekarniku? To ten sam ziemniak chyba? Czy [...]

[...] mięsnie się przyzwyczajają ( robiłem zmiennie różne cwiczenia zawsze do maksymalnej pompy głownie ćwiczenia z tego forum na proste mieśnie brzucha i trochę na skośne ). No i rano na czczo ( Nie moge się zmusić do zjedzenia śniadania nie wiem od razu mi niedobrze ) spacer 4KM i po południu też 4KM średnio 6km/h . No i na WF trochę tam poćwicze na [...]

Zrzut diety: http://i.imgur.com/w7TuDFa.png Witam, proszę o sprawdzenie diety. Trenuję zawsze rano, bmr z potreningu pokazało mi 4k kalorii w co raczej nie wierzę, dlatego przyjąłem granicę ok. 3k. Zamiennie kurczak z wołowiną, w piątek ryby + do każdego posiłku z mięsem sałatka (nie uwzględniam w diecie), różnego rodzaju badyle- ogórek, [...]

[...] mam już dość redukcji, jak i powoli coraz trudniej pozbyć się każdego gramu fatu więc przyszła jednak pora na czystą Johę . Aktualnie jadę na Diablos ECA, 1 x DNT , 2 x DT (rano i przed trenem po południu) , BF około 13%. Planuje zakupić coś na ostatni miesiąc, i zejdzie ile ma zejść i koniec bo i tak wyglądam jak bym z oświęcimia wyszedł na [...]

[...] siłownia Wtorek: godzina 16:00 boks Środa godzina 11:00 siłownia Czwartek: Godzina 16:00 boks Piątek godzina 11:00 siłownia sobota godzina 10:00 boks Niedziela wolne Zawsze rano jak wstanę to zamierzam robić bieg 15 minutowy, następnie pare pompek i brzuszków. Brzuch oczywiście później w miarę możliwości ostrzej codziennie po każdym treningu no [...]

[...] to istotne ale worek bokserski też (wszystko własnoręcznie robione). Po roku ćwiczeń na siłę zainteresowałem się trójbojem siłowym. Obecnie mój dzień wygląda następująco: rano wstaje robie 30 pompek i brzuszki, po południu 30 min biegania ( w tym czasie przerzucam oponę, od ciągnika) ok godz 18 trenuje na siłce. Prosze o pomoc w ułożeniu planu [...]

[...] samopoczucie. Kofeina działa pobudzająco, poprawia jakość wysiłku, wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Zalecane dawkowanie 2 razy po 1 kapsułce dziennie, najlepiej rano na czczo oraz 30 min przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-Carnitin + Green tea Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap. [...]

Witam, wiem, że to nie najlepsze forum na udzielenie takiej pomocy, ale może ktoś spróbuje mi pomóc. Problem wygląda następująco: budzę się rano nieco agresywny i nakręcony, pewność siebie (pozorna chyba) jest ale za to występuje kompletna anhedonia - nie odczuwam żadnych pozytywnych uczuć, widzę że ludzie są wtedy do mnie źle nastawieni pomimo że [...]

[...] ale waga szaleje np. w czwartek ważyłem 94,5kg a dzisiaj 94,7kg. Tak jest przez całe 2 miesiące, raz waga spada a potem znowu rośnie i znowu spada. Oczywiście ważę się rano na czczo, żeby był ten sam czas pomiaru. Dieta jest taka sama i ja już w zasadzie nie wiem co ze mną jest nie tak, że nie mogę schudnąć. Na początku redukcji miałem [...]

Siemka wszystkim! Co sądzicie o takiej mieszance powiedzmy po pół rocznym "stażu" na siłowni? Czy to by miało jakiś sens?? Vita-min Plus firmy Olimp super Omega 3 trec Colon C A-Z Medica TCM Olimp NaNO Vapor MuscleTech AAKG extreme Olimpu Kaizen xtreme amino BCAA Mega Caps olimp HMB mega caps olimp l-karnityna Vitalmax Extreme Men's Formula trec [...]

[...] z opakowania, zazwyczaj około 100g. Trening pięć razy w tygodniu, jeden dzień odpoczynek, jeden aeroby, kupiłem sobie pas neoprenowy - z którego jestem zadowolony,Trenuję rano, wstaję mniej więcej o 5:30, 6:30/7:00 rozpoczynam trening (w bluzie i dwóch koszulkach:)), po treningu jakieś 15minut aerobów, dość luźne tempo Śniadanie: - Muesli z [...]