rano

Sporo poczytalem na temat i jednego i drugiego (nie tylko na sfd) . Doszedlem do wniosku ze niezle bedzie tak i mam nadzieje ze to komus ulatwi sprawe.Przypomne za waga do 85 kg. Dawki zw.kreatynowych sa wystarczajace moim zdaniem. Rozpiska XP Energized (820g) i nitro II (500g) by Gralu :) (przy zalozeniu 3 treningow silowych w tygodniu-mi [...]

Szczerze mowiac to jezeli diete stosujesz dopiero od cyklicznosci, do tego cwiczysz rano moze to miec wplyw na tempo rozwoju Twoich miesni. Nie chce zarzucac efektywnosci trenowania rano ale osobiscie bym odradzal, a nie da sie jakosc po pracy potrenowac ? Mysle ze moglo by byc lepiej. Co do porad Michaila to jak zwykle na wysokim poziomie , a co [...]

[...] Miałam zaplanowane wyjście do knajpy na brunch. W przeszłości, oprócz normalnego dania, skończyłoby się to ZAWSZE zamówieniem również jakiegoś ciasta i słodkiego latte. Dziś rano byłam prawie pewna, że nie oprę się pokusie i wpadnie jakiś cheat meal. I co? Nic takiego się nie stało! Zamówiłam jajecznicę z dwóch jajek na razowcu i herbatę owocową [...]

[...] ten obiad gotujesz zeby mieć ciepły w te twoje termosy? Ja już zaczęłam wcześniej wstawać żeby sobie śniadanie ugotować (omlet owsiany) więc jak bym jeszcze miała obiad rano gotować to się w ogóle mogę nie kłaść #-P Saida, czy w takim razie powinnam zrezygnować z którychś ćwiczeń czy w ogóle z treningu...?? 88-O nieeee.... DZIEŃ 55 MISKA [...]

ostatnie 3 dni bez dostępu do siłowni, miska czysta nieliczona, skład podobny jak zawsze - rano omlet owsiany z bananem, potem brązowy ryż i wołowina pieczona / łosoś pieczony, warzywa DZIEŃ 67 MISKA napoje: woda, latte, herbata owocowa warzywa: marchewka, groszek, mix sałat, szpinak, papryka, pieczarki [...]

DT: Rano: 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14 robimy własne kre alkany ;] ) + 1500mg tauryny ok Po 20 minutach: posiłek + Omega 3 + Centrum + vit C ok...uwazaj,zeby nie przedawkowal witamin Przed treningiem: AKKG 3000mg + 200mg kofeiny mozesz dodac 1,5g tauryny badz guarane w celu lepszego pobudzenia...kwestia indywidualna...zobacz na [...]

Więc poprawiamy ;] DT: Rano: 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14 robimy własne kre alkany ;] ) + 1500mg tauryny Po 20 minutach: posiłek + Omega 3 + Centrum Przed treningiem: AKKG 3000mg + 200mg kofeiny Po treningu: 3g mono + 1,5g sody + 1500mg tauryny + 15mg cynku + 600 mg magnezu + 10mg B6 + AKKG 3000mg + vit C + Omega 3 Po 20 [...]

DT: Rano: 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14 robimy własne kre alkany ;] ) + 1500mg tauryny Po 20 minutach: posiłek + Omega 3 + Centrum Przed treningiem: AKKG 3000mg + 200mg kofeiny dodalbym 1,5g tauryny Po treningu: 3g mono + 1,5g sody + 1500mg tauryny + 600 mg magnezu + 10mg B6 + AKKG 3000mg + vit C + Omega 3 cynk bym jednak [...]

[...] sprawę z tego, że micha po pierwsze to można tą kretke spróbować. Pytanie tylko jaka ona jest. Na pierwszy raz mono (zresztą na następne też może być) ale nie napisałeś co to za piguły (ile w nich tej kreatyny!!!). Zobacz ile tabs to 5gr kretki i w dt łykaj jedną porcje rano ze śniadaniem drugą po treningu. Dnt porcja rano styknie. I to wszystko.

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html , mozesz laczyc cykl 5 tygodni nie ma sensu lepiej w ogole nie bierz, 8-12 tygodni rob, obojetne jkaie bialko wezmiesz, bialko uzupelniasz braki w diecie, a mono DT 5g rano albo przed treningiem i 5g po treningu, DNT 5g rano

A moge tak brac ?? *Dni treningowe: Rano Gainer po przebudzeniu , 30 minut przed siłownia Shock a po siłowni Gainerek ?? :) *Dni nietreningowe:Rano po przebudzeniu 1 porcja NS , gainerek 1 porcje wcisnać sobie miedzy posilki .

[...] treningiem bo on "pomoże" ci tylko na treningu odstęp min 8h miedzy porcjami shocka ja od dziś jade juz 2 kuracje właśnie na storm + shock dawkuje tak T; storm rano naczczo przed treningiem min 30min SHOCK storm tuż po treningu W: storm rano naczczo i storm w porze treningu tyle Zmieniony przez - TYSON w dniu 2007-03-05 [...]

DT:5g rano 5g po teningu DNT:5g rano Cykl 8 tyg.

sebalzk powiec mi jak stosowac i kiedy? ja biore rano po przebudzeniu 1 łyżeczke ,po treningu i przed spaniem a w dni nie treningowe rano i przed snem biore pyłek bo jestem po chorobie anginie chodz i tak mam jeszcze gulki w gardle ale pomału cwicze małym obciazeniem mysle ze pyłek pszczeli mi pomoze zwalczyc infekcje gulki w gardle

Dzien 3 - Piatek Treningowy Jadlem dobrze tj: Rano owsiane W szkole 2 x makaron+warzywa+miesko Do tego 1 porcja bialka Nastepnie Wrocilem do domu, zjadlem Ryz+piersi W pracy - gainer+pieczywo z poledwica z indyka PRzed treningowy Ryz+piersi+marchew Po treningu BCAA+kreatyna, nastepnie Gainer A nastepnie po 30-45 min Ryz+tunczyk Potem 2 piwka [...]

[...] potliwosc na calym ciele - na wskutek tego mam bardzo duzo potowek na plecach ktore niezbyt estetycznie wygladaja cos za cos siema Dzis dzien 16 Dieta taka sobie, rano owsiane+wpc+pieczywo+jogurt Next Gainer Nastepnie bylem po zapas kcal na tydzien tj: Wrocilem padlem jak kawka po oddaniu 450 ml krwi Pobudka wypilem gainera pozniej [...]

[...] choc wole porecze, ale z braku sprzetu poszlo prostowanie, na poparzonych dloniach lina strasznie paluchy grzala :/ 4. Ciezar taki akurat Praca Pracowalem wczoraj od 8 rano do 18:30 o 19:15 pojechalismy na silownie wiec szalu sie nei spodziewalem, sila idzie co czuje, jednak zmeczenie po 10 godzinach machania gabka lub ircha po autach daje [...]

Dzien 22 Za***iscie Micha dobra oto ona: Rano owsiane+wpc+oliwka+jogurt - 700-800 kcal na oko Ryz+4 jajka+20ml oliwy 600-700 kcal Ryz+ 5 jajek+10ml oliwy+banan po posilku - 700 kcal Przed treningiem: 200g owsianych z jogurtem i 10 ml oliwy + 150 piersi z kuraka - 800-900 kcal Po treningu 100 g gainera z mlekiem 400 kcal Ryba po japonsku+ryz 500 [...]

[...] kości odstające, kaptury to nie wiedzą co to dobre szrugsy, łapki nie komentuję 2 PS zamiast się bawić w te gainerki i te sprawy trzeba było kupić mono z vitala 1,2 kg dać rano łyżeczkę z czubem, po treningu tyle samo żeby wpadło z 20g dziennie a nie kurva 3g jakieś porcyjki , wyrzucić te gainerki, i dać powiedzmy 500g makaronu i 200g płatków [...]

[...] Ty myslisz o swoich zainteresowaniach - a Ja o swoich proste bylo by lepiej i owszem zamiast się bawić w te gainerki i te sprawy trzeba było kupić mono z vitala 1,2 kg dać rano łyżeczkę z czubem, po treningu tyle samo żeby wpadło z 20g dziennie a nie kurva 3g jakieś porcyjki jedz i po 50g na zdrowie jem ile uwazam za stosowne - przepraszam [...]