rano

[...] :P. Paczka z sfd niestety nie przyszla, wiec pewnie w poniedzialek bedzie. Zrobilem jakies zdjecia pogladowe sylwetki, ale niestety kumpel zabral kabel i bedzie dopiero jutro chyba. Dorzuce do jutrzejszej wypiski. Dobre info jest takie ze ruszyly sie boczki. dzis rano na czczo bylo 86cm w boczkach i 80cm na wys pempka (ostatni pomiar 90/82).

Mierzymy się zawsze rano od razu po wstaniu... Ja rano mam 180, a już wieczorem 178... Nawet gdy się prześpie w południe czy długo leże jest zawsze więcej... Więc weźcie to pod uwagę, bo kolega dobrze wam wytknął...

[...] cykl i jesli znow urosne 2 cm to znow bede zadowolony z 3 dni i znow bede robil przerwe bo chce miec 196 cm wieczorem ;D Aha i jakby ktos mowil ze epwnie mierzylem sie rano dlatego mysle ze uroslem to moge powiedziec ze pomiaru dokonuje zawsze ok godziny 22-23 i taki wzrost podaje bo rano po przebudzeniu mam ok 194 Zmieniony przez - remsonq [...]

[...] posiłek 200g kury, 50g ryżu, ważywa i przed snem kazeinka. Jako, że MC, miałem jechać na swoim bilansie. Napewno nie przekroczyłem, raczej byłem na ujemnym. XP: porcja rano po przebudzeniu oraz po treningu Meso: 3/4 porcji 40 min przed treningiem BCAA: 30g podczas treningu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków Zastanawiam się nad [...]

[...] "Martwy ciąg" - 3 seria - 140kg x 1 http://www.youtube.com/watch?v=xghTwpeASgw Dieta - pierwszy dzień według nowych założeń, które opiszę bardzo dokładnie jutro rano. Generalnie mniej węgli, a pisałem, że czuję się z tym dobrze, więc było si Trening pomimo mniejszych węgli udany - dzisiaj odbył się wcześniej, jako, iż miałem wolne. [...]

[...] katabolizm, a poza tym nie jesteś w stanie zrobić interwałów na maksa będąc zmęczony treningiem siłowym. Jeśli chcesz efektywnie palić fat, daj wysiłek typu HIIT/aeroby rano na czczo. Działa super na każdego. I daj po prostu w niedzielę dzień wolny lub wysiłek rekreacyjny (basen, spacer, rower), a HIIT/aeroby rób w dniu bez treningu [...]

[...] 14 ; WW: 2 ; kcal: 313 RAZEM (bez chat meal): B: 214 ; Tł: 98 ; WW: 54 ; kcal: 1957 Knockout: 15 min przed treningiem metabolicznym ZMA: 3kaps przed snem Tight Xtreme 1kaps rano i 1kaps popołudniu Cardio: 30min - bieżnia TRENING METABOLICZNY: A1) Thrusters x 5 12 reps No rest A2) Burpees x 3 10 reps Rest 75 seconds Trening metaboliczny - [...]

[...] ogórek kwaszony (150g) oliwa z oliwek (20g) B: 46 ; Tł: 22 ; WW: 2 ; kcal: 388 VI posiłek 100% Casein Protein (40g) B: 33 ; Tł: 1 ; WW: 1 ; kcal: 146 RAZEM: B: 260 ; Tł: 114 ; WW: 59 ; kcal: 2305 Knockout: porcja rano po przebudzeniu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 12g do posiłków Tight Xtreme 1 kaps rano oraz 1 kaps popołudniu WYMUSZONY OFF

[...] za wiele nie poleciały. Myslę, że jest si. Zdjęcia i podsumowaniwe wrzucę w niedzielę lub w poniedziałek. Dziwne tylko, że waga od poniedziałku zaczęła iść w górę. Niedziela rano 87,9kg. Dzisiaj rano 88,6 O co kaman ? Ten tydzień jak pisałem sprawdzam nowy trening i od przyszłego tygodnia ruszam pełną parą juz w dzienniku.. Generalnie ostatnie [...]

Prosze o pomoc :P mam cp 665g zastanawiam sie jak to dawkować? w dt -rano i przed (czy po) treningu? w dn -rano i po południu? czy może inaczej w dt -rano ,przed i po treningu w dn -rano

Experyment z DNP Kobieta 20 lat, 171cm, 78kg Cviczyłam kulturystyke chyba 6 miesiecy, ostatnie 2 miesace powerlifting. Bench press - 40kgx5 Squat - 55kgx5 Dead lift - 80kgx3 Mierzono przed 4 miesiacai, wiec juz bedzie lepiej. Na cyklu tylko lekkie kardio. Chodze na rehabilitacje s plecami. Vypadek na motocyklu :( Dieta: Do 250 wegli. Około 150g [...]

[...] mam 50g tl na dzien zjesc to mam 6 posilkow dziennie minus dwa beztluszczowe,okolotreningowe, wiec 4ry posilki z tluszczem wiec wychodzi po ok 12 g tl do kazdego posilku, rano zazwyczaj jem jajecznice z dwoch jajek, czasem jedno zoltko wyrzucam bo moze za duzo tego cholesterolu, no i ta jajecznica na masle, wiec 1 posilek jajecznica z dwoch [...]

31.10.2019 CZWARTEK Pobudka o 8.00 Dziś praca zdalna z domu, więc rano zakręciłem przy robocie. Przed 11 okienko i na siłkę na trening :-D Po treningu do sklepu i ogień do domu dokończyć pracę. W trakcie doszedł mój nowy komputer, więc i jego ogarniałem. I tak się zeszło…. Do 19. Potem ogień do kolegi bo była kurtka do odebrania i kupić myszkę do [...]

[...] rozpakowałem się, pokręciłem po domu i zrobił się wieczór. Dziś samotny chill i wieczór, pewnie wpadnie netfilx i nowy film „król” czy jakoś tak ;-) A i bym zapomniał dziś rano na czczo się zważyłem. I patrząc na to, że wczoraj trochę podładowałem i ważyłem się o 6 rano, a waga się powtórzyła- 72.1kg czyli mogę być zadowolony. Ale na 100% coś [...]

[...] przerwy na jedzenie. Po 16 powrót, rozciąganie z klientami, obiadokolacja. Powrót na kwaterę i do pracy. Trochę zmian na stronie weszło. Bardzo intensywny dzień a jutro rano pobudka, trzeba rano własny trening zrobić… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglany z almond cream smooth i sernik 2. Krem z brokułów, schabowy z frytkami [...]

[...] Pobudka o 8. Wczoraj po sylwestrze poszliśmy spać po 3.00.. Trochę popiłem i pojadłem. Nie byłem z tego zadowolony, ale raz w roku… No ale dziś rano nogi super, czułem się super więc dobrze to na mnie wpłynęło. Rano powrót od siostry i trening w domu. Potem na chwilę do wyra. Obiadek, spacerek i tak dzień minął ;-) [...]

[...] dobry ze sztangą 10p KB HALO 40m DB KB Overhead Carry Korpus 4min Hollow Body rock Każde przerwanie 10p Russian Twists (zastopuj zegarek) Komentarz Zaj**iś.cie mimo że rano. Wszędzie dodane i dobre tempo. https://i.imgur.com/7qeAhIF.jpg A po 4h rower. Trening kręcenia jedną nogą naprzemiennie https://i.imgur.com/DVQ53zk.png ALLNUTRTION [...]

[...] ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps, ALL NUTRITION ZINC FORTE – 1 kaps, VINGANTOLETTEN 1000 – 2 kaps, ALL NUTRITION OMEGA 3 STRONG – 2 kaps rano, 1 kaps wieczorem, SFD CREATINE – 5g dziennie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW., AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie treningu rowerowego. [...]

[...] ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps, ALL NUTRITION ZINC FORTE – 1 kaps, VINGANTOLETTEN 1000 – 2 kaps, ALL NUTRITION OMEGA 3 STRONG – 2 kaps rano, 1 kaps wieczorem, SFD CREATINE – 5g dziennie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW., AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie treningu rowerowego. [...]

[...] (już bez szczegółów).. %-). W pracy sporo roboty, bo od jutra urlop, musiałem się ogarnąć ze wszystkim. Po pracy trening, szybka konsultacja z klientem, dom i spacer. Jutro rano jadę do sponsora porobić trochę materiałów.;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Cielęcina, ryż, kasza, kapusta, olej 4. ] Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, [...]