Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Też są fajne, ale my only szosa



Pobudka o 7.20. Śniadanko i na rower. Cały dzień zeszło, w trakcie przerwy na jedzenie. Po 16 powrót, rozciąganie z klientami, obiadokolacja. Powrót na kwaterę i do pracy. Trochę zmian na stronie weszło. Bardzo intensywny dzień a jutro rano pobudka, trzeba rano własny trening zrobić…



1. Placek jaglany z almond cream smooth i sernik
2. Krem z brokułów, schabowy z frytkami
3-4. Placek jaglany z skyrem i dżemem
++W ciągu jazdy ISO, batonik owsiany, banany, wafle ryżowe, jogurt naturalny
++W ciągu dnia kawy


Podsumowanie:






Trochę lekko bo z klientami, trochę mocno jak się odrywałem z grupy



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ACTIVLAB ZEN- 4 caps,
OLIMP CHELA-FERR- 1 caps,
SFD CYTRULINE- 1 miarka przed treningiem,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Pozdrawiam.

Pobudka o 5. Mocniejsza kolacja i trening na czczo. Wszedł bardzo ładnie. Szybkie śniadanie, ogarnianie i na trasę z podopiecznymi. Potem powrót, szybki prysznic, obiadokolacja i niedługo czeka mnie wykład dietetyczny. Trafiło się tak że same dziewczyny w grupie to chcą pogadać i popytać o żywienie



1. Placek jaglany z almond cream smooth i sernik
2. Burger z frytkami
3. Twarożek z pieczywem chrupkim i domowym dżemem
4. Kaczka z ziemniakami i buraczkami
5. Sałatka z kurczakiem wędzonym
++W ciągu jazdy ISO, banany, bułki, jogurt naturalny
++W ciągu dnia kawy



Podsumowanie:






Rano trening z trenerem Trochę na twardo pod górę i akcenty. Musimy rano aby potem móc się poświęcić klientom..




I z grupą. Koledzy mnie na jeden podjazd wypuścili



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ACTIVLAB ZEN- 4 caps,
OLIMP CHELA-FERR- 1 caps,
SFD CYTRULINE- 1 miarka przed treningiem,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.





Kilka fot


Pozdrawiam.

Pobudka o 7. Lekki rozruch z trenerem. Padało więc czekały mnie konsultacje żywieniowe z klientami. Jak się nie obejrzałem już była 16.00. Szybki obiad i na rower. Po rowerze posiłek, teraz rozpiska. Mega intensywny dzień i zapieprz ostry…



1. Placek jaglany z almond cream smooth, owoce, twaróg
2. Pulpety z kaszą i surówka
3-4. Placek jaglany z Almond cream smooth, owoce, twaróg
++W ciągu jazdy ISO, batonik owsiany, banany
++W ciągu dnia kawy


Podsumowanie:






Rano rozruch z Trenerem.




I Traska z klientami. Przed tąpadła, gdzie zrobiłem mocniejszy zaciąg



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ACTIVLAB ZEN- 4 caps,
OLIMP CHELA-FERR- 1 caps,
SFD CYTRULINE- 1 miarka przed treningiem,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.




I pare zdjęć.


Pozdrawiam.

O moje segmenty

Poprawiłem Cie pod tąpadło ?

Większość tak, muszę się tam znów wybrać

Ja tam wolę na po górze biegać ;)

A jak widzę podjazd to rzucam się alkoholik do procentów

Ślęża i okolice spoko tereny

Mega tereny!


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-08-19 19:39:51