rano

Dzień 11.03.2020 - dzisiaj o wiele lepsza noc , off od cardio i siłowego , rano zajęcia do 13 , potem to pracy na 14 do 22 i tyle z dnia :) , oby do 22 wytrzymać i zjeść węgle XDD Dieta : 1.55g 25T 2-4 55gB + 20g T 5. 55g B + 100g WW + 15g T

Dzień 12.03.2020 - Rano 15min. Cardio , potem szamka i czas na trening nóg na który nie mogłem się zebrać , wleciał pre workałt który aż za mocno strzelił xd , Trening zrobiony od a do z i z grubej rury , koniec myślałem że się przekręcę tak mnie pokarało dzisiaj Trening : 1. Sq r8 130X6 /115/105 2. Sq na hack maszynie wąsko r10 130/105/95 3. [...]

Dzień 13.03.2020 - Rano wstałem o dziwo wyspany miło małej ilości snu , cardio 25min. Potem jakieś zakupy itp. Odwiedziny znajomego na kawkę i wieczorem trening Pull który poszedł git mimo szybkiego tempa bo było późno i zamykali siłownie xd , od jutra nie mam gdzie ćwiczyć więc nie ciekawie Trening: 1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x max 2. [...]

Dzień 17.03.2020 - Kolejny ciężki dzień kwarantanny XDD , Rano 35min. Cardio , szamka i zasnąłem potem do 13 , wstałem i na 14 do pracy haha , tyle dnia , cały czas w głowie brak ćwiczeń i jakoś dziwnie bez tego jak nie było nigdy takiej przerwy :/

Dzień 20.03.2020 - Rano 35min. Cardio , dzisiaj weszło jakoś lżej i aż tak się nie zmęczyłem xd , Ogólnie dzisiaj Jakoś lepiej już się czuje niż przez ta ostanie kilka dni :)

Dzień 21.03.2020 - Dzisiaj bez cardio , rano nje mogłem się zebrać z łóżka spałem dosyć długo , wstałem zjadłem sztos omleta i poszedłem na spacer z Zosia :) teraz do 22 w pracy i tyle z dnia , Cały czas jakiś śpiący jestem , zero chęci do wszystkiego xd , do tego przedłużona kwarantanna do końca świat , trzeba myśleć co robić. Dieta : 1-4. 50g B [...]

Dzień 22.03.2020 - Rano raport do Przemka , waga jakieś 4kg w dół , potem zrobiłem 35min. Cardio , śniadanko i wybrałem się na spacer , strasznie wiało i jakoś nie było chęci chodzić i się wróciłem , teraz praca i taki dzień :) Dieta : 1-4. 50g B + 80g WW + 15g T 5. 50g B + 40 T

Dzień 26.03.2020 -wolne w pracy , rano poleciało 35min. Cardio , Potem jakiś spacerek , zakupy itp. Przygotowałem Na obiad pizzę dla rodzinki , później wieczór z Zosia wypiliśmy winko i zrobiłem kolejna pizzę już dla nas :) także chwila relaksu i odpoczynku dla głowy :)

Dzień 01.04.2020 - Dosyć spoko mi się spało , rano poleciało 40min. Cardio i Przyszedł czas Na trening Push który wszedł na kozaku , 3 treningi i każdy mega sztos :) , wszystko weszło na prawdę kozak i czucie świetne , końcówka była gorsza bo zepsuł się humor ... Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 15g T 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 80g WW + 15g T [...]

Dzień 02.04.2020 - Od wczoraj jestem w totalnym dołku , niestety rozpadło się coś czego byłem niby pewny na resztę życia. No ale nic nie poradzę. Dobrze że są zawsze jakieś bliskie osoby które wspierają i pomogą i powiedzą co nieco :) , Dzisiaj w nocy dwa razy przeżyłem paraliż senny , było to tak realistyczne i straszne że myślałem na prawdę że [...]

Dzień 04.04.2020 - w nocy to chyba z 5 razy się budziłem , ciężki sen :/ , rano wlecialo 40min. Cardio , Dzisiaj trening Pull , na treningu dosyć super poszło , troszkę mogłem się wyciszyć i spokojniejsza głowa :) choć dzisiaj wolne w pracy i całe popołudnie I wieczór pewnie przeleże w łóżku. Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 15g T 2. 50g B + 160 WW [...]

Dzień 06.04.2020 - pół nocy nie przespane , rano zrobiłem cardio 40min, ogarnalem się i poszedłem na trening Push , trening dosyć okej choć ciężko było się skupić , zadzwonił do mnie taki znajomy którego poznałem na siłowni , starszy gość ale tyle co przeżył i ogólnie jego podejście do życia to nie znam takiej drugiej osoby. Wczoraj mu napisałem [...]

Dzień 07.04.2020 - Rano wlecialo 30min. Rowerka , ogarnięcie się itp. I pora na trening nóg , dobra muzyka , tylko ja sam przed lustrem i jazda , wszystko poszło elegancko i było na prawdę konkretnie :) noga spuchła , jakaś tam żyłka się przebija już i mordka się cieszy xd , dzisiaj zostało iść do pracy 14-22 , potem może jakiś spacer :) , a [...]

Dzień 16.04.2020 - Rano nie mogłe się dobudzić , budzik na 8 , a o 8:35 mama Wbija do pokoju i zapytała czy nie Miałem wstawać xd , niby wolne w pracy ale wstałem i zrobiłem 30min. Cardio , standardowo szamka itp. I poleciałem na trening nóg , dzisiaj poezja wszystko szło na prawdę super :) , W frontach się pomyliłem i zamiast zrobić w głównej [...]

Dzień 17.04.2020 - rano 40min. Cardio , potem pojechałem umyć auto taty , ogarnalem garaż , zakupy jakieś i po południu trening Pull który był na prawdę super , reszta dnia kiepska , za dużo w głowie. Dieta: 1. 50g B + 80g WW + 15g T 2.50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 80g WW + 15g T 5. 50g B + 40 T Trening : 0. Pullover 3x20 1. Ściąganie szeroki [...]

Dzień 18.04.2020 , nie zbyt dobra noc , mało spałem choć rano czułem się dobrze , zrobiłem 40min. Cardio i potem trening Push , niestety albo brak Snu , stres lub spadek wagi i siła poleciała , ciężar sprzed tygodnia na płaskiej mnie zgniótł i musiałem walczyć żeby zrzucić ze siebie sztangę , jednak brakuje tego partnera treningowego :) jutro [...]

Dzień 20.04.2020 - dzisiaj nawet po spane za sprawa czegoś , Rano 30min. Cardio , potem trening nóg na którym poszło na prawdę świetnie , mocno się zajechałem :) Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 10 T 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 80g WW + 10 T 5. 50g B + 30 T Trening : 0. Prostowanie siedząc 3x20 1. Sq z podwójnym dnem r12 2. [...]

[...] z 30min i przeszło jakoś :) , Dzisiaj poleciał trening Pull który był kozak , mega czucie , skupienie , wszystko weszło super :) jutro prawdopodobnie zrobię trening rano i jadę odpocząć i się zresetować Lekko :) Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 10 T 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 80g WW + 10 T 5. 50g B + 30 T Trening : 0. [...]

Dzień 23.04.2020 - Rano wlecialo 40min. Cardio , Potem trening Push na którym poszło bardzo dobrze :) , po południu wyjazd na Mazury i poszedł reset dla głowy , zluzowalem z dieta , troszkę alko i super zabawa , jednak trzeba korzystać z chwil i mieć luźne podejście a nie tylko cały czas być zaślepionym w jedno :p

Dzień 25.04.2020 - rano wlecialo 30min. Cardio i Na treningu Wleciały wczorajsze nogi :) prawie wszędzie dołożone , nogi jak balony , także było super :) , humor z dnia na dzień lepszy oby tak dalej :) dzisiaj już w pracy 14-22 i tyle z dnia w sumie Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 10 T 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 80g WW + 10 T 5. [...]