rano

[...] ułożona przy pomocy Woja oraz pupuri których serdecznie pozdrawiam!. W diecie używam suplementów typu: białko WPC80 biorę zaraz po treningu oraz jabłczan kreatyny cm1250 4 x rano 4 x przed treningiem 4 x po treningu. Dieta oparta jest o dzień wolny / I zmiana / II zmiana / III zmiana (nocka). Trening: Z miejsca pozdrowię ronie220, który pomógł [...]

[...] nim. A chcąc zrobić 196 podciągnięć musiałbym zrobić aż 27 serii. Poza tym podciągnąć się raz czy dwa jestem wstanie zawsze. Wiec ten trening odpada. Stosowałem w sylwestra rano trening mówiący, aby w 4 seriach zrobić np. 50 podciągnięć Lecz to też było nie trafione, po 4 seriach byłem tylko napompowany i rozgrzany. Zero zmęczenia mięśni. [...]

[...] jadłem mięsa i warzyw, więc i tak zmieniłem styl jedzenia o 180 stopni ale tyle kurczaka po prostu wychodzi mi bokiem. Czy kupienie odżywki białkowej i dorzucanie do placka rano będzie dobrą opcją? Nie chcę pakować się w odżywki, bo nie chcę jakiś skutków ubocznych ale słyszałem, że to jest to samo co przyjmujemy z pokarmów więc to dobra opcja [...]

[...] 1127 mg L-seryna 2149 mg L-tyrozyna 1889 mg Sposób użycia sugerowany przez producenta: 4 łyżki MWG (165 g) zmiksować z 533 ml wody lub mleka. Przyjmować 30 - 45 minut przed treningiem i godzinę po treningu. W dni nietreningowe przyjmować jedną porcję rano, drugą popołudniu miedzy posiłkami. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-24 00:13:28

[...] od 20min po treningu, teraz w trzecim tyg dokładam środę i w czwartym/piątym tyg sobotę - interwały. Żywieniowo wygląda to tak: Poniedziałek/Wtorek/Czwartek/Piątek: - rano 5 jajek + kromka razowego + 10gmasło/oliva, 50g owsiane blenderowane z owocami (pół jabłka, pół banana, pół pomarańcza) - 1/1.5h przed treningiem 50gmakaron razowy/durum [...]

witam Czy takie polaczenie ma sens i czy dobre bedzie takie polaczenie DT 5g mono rano xp przed treningiem DNT 5g mono rano

[...] na oko. chciałabym się w przybliżeniu trzymac 2000 kcal, bo jestem bardzo aktywna fizycznie: codziennie coś wpada,4 x w tygodniu trenuję siłowo, 5x w tygodniu robię kardio rano, 1x mam zajęcia z body combat (grupowe zjaęcia naśladujące boks), rolki i łyżwy. nie chcę bawić się makro, bo w moim przypadku to nie ma sensu, bo nie mam jak [...]

[...] mi jeśli możecie albo nakierujcie na odpowiedz, na parę pytań: 1.Jako nastolatek, nie miałem hipogonadyzmu ale miałem bardzo silną ginekomastię taką silną ,że jak biegłem rano do szkoły i zbiegałem ze schodów w bloku to, aż musiałem zwolnić i iść bo mnie tak cycki-gruczoły bolały. Lekarka rodzinna powiedziała, że to przejdzie i nic takiego. [...]

Hej. Boks trenuję od roku, mam 18 lat ; pasjonuję się sztukami walki, sportami walki, chcę by stanowiły część mojego życia. Nie muszę być mistrzem świata, nie muszę być znany, chcę po prostu nauczyć się jak najwięcej i trzymać dobrą formę. Jestem troszkę "stary" by marzyć o pasach, chociaż nie wyrzucam takiej myśli z głowy, trenuję ciężko, boks [...]

pływam codziennie rano (ca. 2km) rano - to 6:) chciałabym zrzucić tłuszcz- czym się mogę wspomóc. D

DT: rano na czczo XP przed tr. HP po tr. XP DNT: rano na czczo XP w porze treningu HP ok?

Wczoraj ważyłem się rano było 59, dzisiaj rano po imprezie i sporej dawce alkoholu waże 57kg czy to normalne ??

W jaki sposob dawkowac CP w cpasach? Moze byc: DT 4 rano 4 po treningu DN 4 rano

[...] Mój problem polega na tym : 1. Czy po dłuższej przerwię od razu biegać po 30 min i czy to wystarczy 3 x w tygodniu pon/śr/pt.? 2. Jeśli chcę biegać nie muszę tego robić rano na czczo, iż mój czas pozwala mi tylko bieganie ok godzin 16-18.? 3. Podczas jazdy rowerem są angażowane inne partie mięśniowe niż podczas biegania: chciałbym się [...]

Witam, Mam 17 lat i chciałbym Was prosić o pomoc. Najpierw krótka "charakterystyka" : Wiek : 17 lat Wzrost : 180 cm Waga : 55kg Biceps: 28cm Klatka 90cm Cel Cyklu : MASA przewidziane finanse na cykl : do 250 zł Uprawiane sporty: MMA - 2 razy w tygodniu Staż treningowy : 2 miesiące Mam niestety niedowagę i chciałbym coś z tym zrobić. Ćwiczę [...]

Siema. Mam na imie Jarek. Mam 19 lat. Swoja przygode z silownia zacząłem w lutym tamtego roku. Cwiczyłem do czerwca az zamkneli mi silownie całe wakacje + wrzesień machałem w domu 2 sztangielkami + pompeczki, brzuszki itd... Ostre napjerdalanie zacząłem ponownie od poczatku pazdziernika. Zrobiłem FBW 5x5, trening przód-tył, split. Od wtorku jade [...]

Witam. Na początku muszę wspomnieć, że mam 26 lat jestem tancerzem (breking-breakdance jak kto woli) parę lat temu chodziłem na siłownię, a teraz zdarza mi się ( w dni kiedy nie trenuje tańca robić cwiczenia jak pompki-normalne, w staniu na rękach, na krzeslach itp. podciaganie, brzuszki i barki w domu-nie mam sprzętu więc nie wiele nawet przy [...]

DNT 5g rano na czczo DT 5g po treningu i 5g rano na czczo czy przed treningiem zamiast z rana?

[...] kilka minut po treningu posiłek 6 (21,0,23) godzinkę po treningu posiłek 7 (42,10,0) To by było tyle jeśli chodzi o moje dni wolne, kiedy mogę normalnie wstać sobie rano, jeśli chodzi o nocki, to śpię do oporu i wstaję tak, że mógłbym trening zrobić miedzy 2 a 3 posiłkiem, tak więc przesunąłbym po prostu posiłki około treningowe żeby [...]

[...] będę zmieniał czasami mięcho, węgle reszta pozostaję tak jak jest. Póki co walczę z pierwszym posiłkiem, muszę przyzwyczaić się do szamy z rana bo zazwyczaj nie jadałem rano śniadania. SUPLEMENTACJA: Aktualnie prozdrowotne (witaminki itd.) Marzec: Prosty cykl kreatynowy oparty na zwykłym mono. Dodatkowo wrzucam omega3 i białko do [...]