[...] idealne zobrazowanie "treningu by Obli" Rano zauważyłam, że jest mi ciężej się zebrać do podnoszenia. Mięśnie nie są tak dobrze rozruszane jak wieczorem. się jest sztywniakiem, ja też nie lubie tego uczucia, już najgorsze było jak musiałam rano się zrywać, jeść a niedługo później robić siłówkę, no koszmar... co innego bieganko
akne o której Ty masz trening? bo w sumie patrząc na godzinę tak się zastanawiam --> vena , można mieć trening baaardzo rano ja chodziłam kilka razy na 6.00 ja bym chcałam mieć możliwość rano chodzenia na gym.. ale niestety do pracy na 7:30 - i tak jeszcze trzeba sie wczesniej obudzic, by cos przygotowac i troche sie ogarnac przy tych [...]
[...] rowno w kazdym posilku, weglami manipuluj poprostu. czasami wyliczanie btw nie sprawdza sie i tyle. w dni bez treningu rozloz pule na wszystkie posilki procz wieczornego , (chociaz ja jestem endo i jem wegle na noc rano samo bialko i tluszcze.) jak trenujesz wegle rano , przed i po treningu. Zmieniony przez - Joy w dniu 2011-05-31 00:10:30
[...] Wtorek- trening siłowy Środa- wolne Czwartek- trening siłowy zaraz po nim 30 minut aero Piątek- wolne Sobota- trening siłowy zaraz po nim 30 minut aero Niedziela- wolne rano na czczo 60minut aero Aero to jazda na rowerku tętno tlenowe. ------------------------------------------------------- Jutro pierwsze aero rano ciekawe jak pogada, jeśli [...]
Dt 5 g orotanu rano , 1/2 porcji hp przed tren i 1/2 porcji po treningu Dnt 5 g orotanu rano i 1/2 porcja hp po poludniu lub dt 5 g orotanu rano ,przed tren porcja hp (20g) DNT 5 g orotanu rano porcja hp po poludniu(dawka ta nie jest konieczna ale mozna brac ) co do hmb to zdania sa podzielone jedni twierdza ze nie dziala inni twierdza ze dziala [...]
cm3 dawkowanie dobre mono nie dodawaj tyle krety wystarczy chyba, ze chcesz koniecznie zuzyc to co ci zostalo to jedna porcje jablczanu zastap mono czyli mniej wiecej tak DT rano 5 mono po treningu 5g jablczanu DNT rano 5g jablczanu S+S dobrze cm3 + Shock tutaj za duzo krety zrezygnyj z jednej porcji jablczanu i bierz w DT rano jablczan przed [...]
hello dzisiaj rano wstałam jeszcze z bólem odcinka lędźwiowego,ale teraz już jest ok miałam dzień byczenia się,leżałam na słoneczku i się opalałam...regeneracja musi być,chociaż rano było nieciekawie,bo ledwo co się schylałam no i ogólnie mam dzisiaj taki nie za przyjemny dzień,tak jakoś smutno troszkę wspomnienia wróciły,ale mam nadzieję,że [...]
[...] tydz 3: 12x14, 12x14, 12x14 -pompki na poręczach tydz 1: max, max tydz 2: max, max tydz 3: max, max łydki cardio 10 min komentarz do treningu Wypiska na szybko bo jutro na rano. Ogólnie dzień jak i trening dobry. Siłowo do przodu. Barki bardzo fajnie wjechały. Do tego lało się ze mnie jakbym jakiś spalacz wziął a nawet kawy dziś nie było x) [...]
[...] czyli tak jak to było planowane z początku. Rano pobudka godz 8 i jemy dalej. Znowu wafle masło i lecimy z drugą warstwą. O tyle jak wieczorem pomagał mi kumpel o tyle rano wyszło, że jest bardzo duzo rzeczy do poprawy. Dlatego z tego miejsca bardzo ale to bardzo chcę podziękować Justynie Kloc. Jeśli to czytasz wiedz, że bez Ciebie na pewno [...]
Wypiska za poniedziałek: rano brzuch i 30 min aerobów następnie po śniadaniu ćwiczenia siłowe 1.15x26 15x26 10x46 10x56 10x56 2.12x26 10x46 10x46 10x56 3.10x26 10x26 10x36 10x36 4.15x5 10x11 10x11 5.10x26 10x36 10x36 Trening spokojny bez większego wysiłku,ciężary małe ale i tak odczuwalne,pozatym mam mały uraz barku i wolę jeszcze używać [...]
KAIZEN najlepiej uzupełnić monohydratem kreatyny bo ten ostatni jest tani. WTEDY: DT (dni treningowe) MIARKA XS 20 min. przed treningiem Po treningu 5 g mono DNT 5 g mono rano JEŚLI WAŻYSZ PONAD 100 KG - to dodatkowo 5 g mono rano w każdy dzień (czyli DT: 5 g mono rano, miarka xs przed tr., 5 g mono po treningu; w DNT: 10 g rano) JEŚLI NA [...]
[...] tyle ludzi ze to hvj, a teraz jestemy tylko po jednym.... wiec ja zawsze albo przed 2 zmiana albo po 1 zmianie trenuje:D teraz mnie kusi zeby podbic do wałdzy ze jak mam na rano to zebym chciaż mogł cardio na czczo przjrecic przez te pare tyg....bo rano mega szału nie ma jeydnie sa konsultacje na zpaisy, analiza na wadze itp ale to zawsze moge [...]
Siema! Waga rano 103.5 więc po dni HC lekko do góry, obstawiam że wpływ też na to ma to że musiałem 3 posiłki wcisnąć w 2 i były naprawdę spore bo po ponad 300g kury, 100g ryzu, z 300g fssoli/brokuła i kilka ogorkow kiszonych%-) Rano w sumie obudziłem się pełny ale na cardio już ssanie się włączyło. Lekko przysnalem ale jakoś sesje udało się [...]
Dzisiejszy dzień to pierwszy od dawna gdzie po prostu nic nie robiłem%-) pełen luz zero treningu, zero cardio aż tak jakoś dziwnie%-) Waga rano 102.5 więc uciekło 3kg od wczoraj%-) Teraz już myślę że jeszcze ciut spadnie albo na tym poziomie jeszcze chwilę się utrzyma Jutro DT i rano cardio /SFD/2017/4/26/56e0cfc971414bfb8bb8608150a51f55.jpg [...]
Wczoraj odbilo do 110.6 Dzień off nic nie robione dieta LC Rano 108.3 więc ładnie polecialo Wracamy do stabilności PLECY + TYŁ BARKÓW 1. MC RAMPA 12 + 2 serie regresu Częściowe sztanga pod kolanem 60/12 80/12 100/12 130/12 130/12 140/12 150/12 Regresy na rzymskiej 25kg/18 15kg/24 2. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max Zrobiłem Wąski [...]
Waga rano 109.6 czyli najniższa w czasie tych ponad 2 tyg mini cuta Ale trening dziś jeden z gorszych Pompa słaba, siła słaba, wszystkie selfie h**owe%-) Plaskosc wjechała pełna gębą;-) KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi skos 20/15/12/12/12 60kg/80kg/92.5kg/102.5kg/112.5kg poszło tylko na 10, może jakbym kogoś za sobą miał to 11 bym [...]
Siema! Waga rano 109.7 Poszły dziś Nogi z naciskiem na dwójkę DWÓJKI + CZWÓRKI 1. mc na prostych hantle 20kg/15 25kg/15 30kg/15 35kg/15 40kg/15 45kg/15 50kg/15 2. Wyciskanie suwnice stopy szeroko palce na zewnątrz 20/15/12/12/12 3a. Uginanie siedząc 20/16/16/12 3b. Wprosty 20/16/16/16 4. Przysiad smith ala hack - stopy na szerokość barków [...]
Siema waga rano 109.9 Rano 35 cardio bo dobrze się szło ma bieżni%-) Nie dawno wróciłem z wieczornej sesji PLECY + KLATKA 1. MC częściowy ale rack pull ale z braku klatki wykorzystaliśmy osobne stojaki i ławkę 60kg/15 80kg/15 100kg/12 120kg/12 140kg/12 160kg/12 180kg/12 2a. Wyciąg górny szeroko uchwyt waldiego mniej-więcej taki układ \----/ [...]
Siema! Wypiski w lesie bo raz nie chce mi się a dwa sporo się dzieje Praca, przeprowadzka, dziecko i tak w kółko Redukcja już dawno raczej poszła się j**ac Więc od nowego roku trzeba będzie zresetować banie i zacząć na spokojnie od nowa%-) nawet przemkowi dupy nie truje bo nie ma po co jak każdy plan spala na panewce od razu teraz%-) za dużo na [...]
akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117
