[...] ,że może to wielu z was zaciekawić dlatego podam przepis i wszystko ładnie opisze za pare dni. Dawkowanie suplementów: *Thyrotherm next Generation ( 2kaps dziennie) Jedna rano na czczo ,druga 30 min po trzecim posiłku. *BCAA 5g przed i 5g po treningu. *ZMA Chelated ( 2kaps przed snem) *Białko jedna porcja 33g z 250ml mleka. (Tutaj zależy od [...]
[...] 10x10m. podciąganie nachwytem na drążku, pływanie stylem dowolnym 50m. Czas realizacji: Do Lipca, 8 miesięcy. Suplementy: Flexit drink oraz Kompleks witamin i minerałów co rano BCAA po treningu(lub rano) i wieczorem S.A.W przed treningami Planuje w grudniu zrobić cykl na kreatynie w tym celu chce zakupić: [...]
[...] suplement Creatine Aby suplementacja Creatine była najskuteczniejsza powinieneś przyjmować dwie porcje dziennie, czyli 2 razy po 5 gram. Najlepszymi porami do tego są: rano na czczo oraz bezpośrednio po treningu siłowym. Z czym najlepiej połączyć Creatine? W celu uzyskania maksymalnych rezultatów. Możesz połączyć Creatine wraz z CarboLoad, [...]
[...] - 1025g (przedtreningowy) 2. Cytogenix CytoCell 681g( potreningowy) 3. Activlab Creatine Capsules 300kaps - mono (dni nietreningowe) 4. Activlab - Muscle Up Protein 1000g (rano i potreningowy) 5. Activlab - Mass Up 3500g(przedtreningowy i sporadycznie pomiędzy posiłkami) Cykl będzie trwał około 7-8 tygodni efekt umiarkowanej masy co by brzuch [...]
[...] LEGS & ARMS ;] _______________________________________________________________ Inne bajery :D Obecnie już się wdrożyłam, redukcja rozpoczęta od ok. 20 listopada, teraz biorę rano: 1. kap. TSE + 1. Dyma Burn. Przed treningiem: to samo co rano. Do tego dorzucam witaminki przedstawione na foto :). Później postaram się dodać zdjęcie, chociaż jeszcze [...]
[...] jest to idealne dla mnie okno czasowe, poneważ w takim układzie pierwszy i ostatni posiłek mogę jeszcze zjeść w domu i po prostu jem lepiej jakosciowo - Trenuje niestety rano - wiem że wielu z was odradza treningi rano ale mam tylko poranny karnet na siłkę, poza tym zawsze miałem i mam wiecej siły i energii na porannych treningach - chciałem [...]
[...] Teraz od lipca kończą się treningi Judo i oprócz masy chciałbym poprawić swoją kondycję i szybkość. Prirytetem jest masa i kondycja. Co powiecie na takie coś: (pisząc rano mam na myśli zakres od 10-12, wieczorem 17-20) (sprinty: 4x100m, 2/3x200m, 1x400m) Poniedziałek rano bieg 30-40 min, wieczorem siłownia, Wtorek: rano bieg 30-40 min, [...]
[...] paru dobrze wyglądających facetów (naprawde kumatych) wypisywało różne herezje - które, jak sie logicznie pomyśli- mają sens. Mianowicie , zawsze mnie uczono jeśc węgle rano, bo dają energie, jest git, wieczorem tłuszcz i Białko , Ci panowie natomiast proponują zjadać rano tylko białko i tłuszscze bez węglowodanów - a powody zaraz podam [...]
[...] przedstawię wam mój zestaw, nad którym zastanawiam się, aby go zakupić na kilka cykli W domu mam 30+porcji XPE, a więc tak: 1. Micronized Creatine 600g + N.O.K.O 800g *DT: rano: 5g mono przed tren.: porcja N.O.K.O po tren.: 5g mono *DNT: rano: 5g mono po południu: 5g mono 2. Trec CM3 360kaps + XPE (idealnie oba na 7,5tygodnia) *DT: rano: 4tabs [...]
[...] x w tygodniu zaczynamy od 30 minut, aby z biegiem czasu dojść do 60. Jesteśmy początkujący bądź wracamy po kontuzji, więc zostawiamy interwały tyle nam starczy. Biegajmy np. rano wieczorem mając trening, ACT lub rano a potem MT. Jeżeli nie mamy tyle czasu można biegać na koniec dnia po wszystkich treningach, ale przed a6w A6W ŕ aerobiczna szóstka [...]
Witam Mam prosbe o potwierdzenie/poprawienie dawkowania podanych supli :) HMB 1000mg caps 3x po 1 caps dzien treningowy: rano, przed i po treningu, nie treningowy: rano, po poludniu, wieczorem BCAA 1100mg caps 3x po 5 caps dzien treningowy: rano, przed i po treningu, nie treningowy: rano, po poludniu, wieczorem [...]
[...] siłownia jest tylko 10 min na nogach od domu, problemem natomiast jest zmęczenie i tak zorganizowanie czasu aby pozwolić ciału się zregenerować i odpocząc ale też być rano w pracy i móc używać sprawnie mózgu, bo mimo wszystko praca fizycznie często daje w kośc ale więcej jest przy niej myślenia i bycia ostrożnym. Pytania i plan. Planem na [...]
[...] chce je razem połączyćw jednym cyklu, moje warianty są takie(dodam ze brałem już pare razy kreatynkei dlatego biore 2xdzinnie żeby zmocnić działanie) : 1.dni treningowe-rano 9g cellpump,po treningu 5g Vitalmaxa dni nietreningowe-rano 9g cellpump,wieczorem 5g Vitalmaxa 2.dni treningowe--rano 9g cell pump,po treningu też 9g cell pump dni [...]
[...] zapasów, a nikt tego poza mną nie je :P Poza tym nie wiem co z posiłkiem przed i po treningowym i tutaj jestem naprawdę zielona, bo zwykle sobie wypiję kawkę i coś małego rano, potem ćwiczę i owsianka po ćwiczeniach. A ćwiczyć muszę rano, bo mam najwięcej motywacji, a do tego potem jakąś siłę, by przetrwać dzień :) Zatem trening. Do końca roku [...]
[...] Teraz zmienilem troche trening, grupy miesniowe, ktore moim zdaniem kuleja, tzn gora i srodek klatki, bicepsy i barki trenuje 2x w tygodniu reszte raz. wyglada to tak: pon - rano klatka, wieczorem brzuch wt - rano biceps, wieczorem barki+czworoboczny sr - nogi czw - jak w poniedz pt - jak wtorek sob - plecy, triceps jak poprzednio, 10min cardio [...]
[...] Czasami wychodzi tego mniej, ale niedużo. Czytajac troche SFD doszedlem do wniosku, ze potrzebuje dodatkowego wspomagacza jakim jest silownia i to zaczynam od dzisiaj (tj. rano ide :P). Szczesliwie (albo i nie) obecnie pozostaje bez pracy wiec moge sobie ukladac treningi dowolnie, jednak to sie niedlugo zmieni i na 99% na silownie bede chodzil [...]
[...] nie wliczam witamin, minerałów, białek itd. bo to wiem jak jeść Teraz o mnie: 3 cykle kr. za sobą :mono, CP+mono, CP+mono Mój pattern którego nie zmienię: DT. rano przed tr. po tr. DNT i tu nie wiem czy rano wystarzcy jak dam z 5g kreat. ?? czy wieczorem też dorzucić? Cykl bez fazy nasycenia, długość:50-60dni Moja rozpiska [...]
[...] z owoców i warzyw 80g IV.Po treningu banan miod pszczeli wafle ryzowe ryz 80g jogurt naturalny 200 g V.kolacja twarog 300g tunczyk 150 g SUPLEMENTACJA w dni treningowe * rano na czczo 3kapsułki KA 2500 olimpu + jedna tabletka witamin daily formula (universala) * przed treningiem 1 porcja CP ( 4plaskie miarki) * po treningu 3kapsułki KA 2500 [...]
[...] po krótce w mają odstawiłem testa po rocznym cyklu co do odbloku wszystko hula aktualnie dojadam cloma :D (Dla zainteresowanych 1-16dni HCG 500j e2d / 1-30 dni clomid 25mg rano i 25mg wieczorem plus tamoxifen 10mg rano i 10mg wieczorem 30-45dni tamo 5mg rano i 5 wieczorem clom 12,5mg rano i 12,5 wieczorem HCG leciało w takich ilościach gdyż od [...]
TEST Crea Mission - Kameo.
